Наталья Сотник
06.05.2014 19:53

Дневник питания и тренировок за 06.05.2014

Первый раз вроде получилось более-менее сбалонсироваться по БЖУ

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
75
226.4 9.3 2.4 42
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Чай (сухая заварка)
50
70.5 10 2.6 2
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Голубцы
100
359.1 23.8 20.1 22.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Кофе чёрный без сахара
240
16.8 0.5 1.2 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
75
226.4 9.3 2.4 42
Вода
1200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
80
205.6 10.2 17.8 1.2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Скумбрия натуральная. Консервы
33
66 5.8 4.8 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Чай (сухая заварка)
20
28.2 4 1 0.8
Вода
100
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Наталия 07.05.2014 08:23
Молодец! А результат заметен Так держать!
Наталья Сотник 07.05.2014 15:50
Спасибо! Буду стараться
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты