Наталья Сотник
01.05.2014 12:43

Я всего 3 дня с МЗР, может еще не все функции освоила. У меня такой вопрос: из физических нагрузок ...

Я всего 3 дня с МЗР, может еще не все функции освоила.
У меня такой вопрос: из физических нагрузок учитываются только упражнения? А как же быть с повседневными нагрузками - ходьба пешком, мытье полов, окон и т.п?

Не в счет. Находим время для себя любимой,уединяемся и делаем хотябы зарядку. Кстати это такое маленькое достижение.как для меня. Раньше были все и все на первом месте а потом я. Теперь мама встала позанималась,а потом все остальное)))))))))))))всего 20мин,но всеже)))
Daria Lepina 01.05.2014 13:14
Если в день заниматься всего по 20 минут, уже через неделю ощутите разницу, насколько больше энергии у Вас станет, сами же рады будете 
med-ved 01.05.2014 13:16
Наталья Сотник написал:
А как же быть с повседневными нагрузками - ходьба пешком, мытье полов, окон и т.п?
Они учитываются в "типе активности", когда вы выбираете категорию "работник умственного/физического труда"
Виктория 01.05.2014 13:17
они уже учтены в базовом обмене.
Daria Lepina,  Согласна. Я за три недели занимаюсь предваркаутом дома по видео,очень чувствую. Хотя дом дел милиенннн))))) наверное как и у  всех,но это другое))))) твое личное время проведенное с собой для усовершенствования души и тела. Еще хожу на бадминтон с огромным удовольствием. Этого пока хватает, к цели приблежаюсь
Наталья Сотник 01.05.2014 17:09
Допустим с прогулками и полами я согласна, т.к. затраты не очень большие, но сейчас (в праздники) начала мыть окна. Сегодня, вымыв балкон за 45 мин, употела как в спортзале...
Наталья Сотник,  не в счет. Только то, что сверх. Считайте, что это Ваша работа или что там. Уж не ищете ли Вы себе оправдания, что бы не делать физ/нагрузку? И это спустя 3 дня после начала Похудения????? ай-ай-ай..
Наталья Сотник 01.05.2014 19:12
Владимир Андреев, я не ищу оправдания, но нагрузка была ого-го и еще предстоит, окон у нас много))))
med-ved 01.05.2014 19:57
Наталья Сотник написал:
Сегодня, вымыв балкон за 45 мин,
Наталья Сотник написал:
но нагрузка была ого-го и
Ну прикиньте. Сколько там добавилось? 100ккал?  ну 150?
Вы можете выбрать похожие физ.упражнения из базы и добавить. Только не думайте, что это много добавит: ваши "ого-го" - это всего лишь стакан кефира или четверть плитки шоколада.

Если вы не спортсмен, то не надейтесь заметно  добавить к калорийности за 45 минут деятельности.  Разве что интенсивная нагрузка на ноги (вело- или эллиптический тренажер, ходьба вверх по лестнице, и т.п.). Не самообманитесь, выбирая упражнения.
Галин@ 01.05.2014 20:03
Мытьё балкона- это лёгкая физическая работа. На лёгкую физическую работу МЗР добавляет около 400 ккал в день. я так понимаю, из расчета 8-часового рабочего дня. Итого ваше мытьё балкона- примерно 50 ккал в час
Алена 01.05.2014 20:28
Наталья Сотник написал:
ходьба пешком
Пользуюсь pro-версией дневника тренировок, там можно выбрать "ходьба" с разными скоростями (6, 7 или 8 км/ч).
med-ved 01.05.2014 20:33
Алена написал:
можно выбрать "ходьба" с разными скоростями (6, 7 или 8 км/ч).
Ходьба даже 6 км/ч, скорее всего, бОльшая нагрузка, чем мытье окон, т.к. в ходьбе задействованы ноги, а в мытье - руки. Разница в массе между мыцшами ног и мышцами рук, особенно у женщин - многократная.

Впрочем, если вы можете подключить к мытью мышцы ног и мышцы спины... 
 
Наталья Сотник 01.05.2014 20:38
ну ок, теперь буду учитывать только реальные физ нагрузки спасибо всем  за ответы, стало легче учитывать.
Svd Svd 01.05.2014 20:57
Ндать. Меня это удивляет - скурпулезное записывания расхода ккал на мытье чашки и вытирание тарелки.
Я сегодня полдня пилила деревья. Вообще это нагргузкой не считаю, аэробная тренировка все равно по плану.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы