gomonusha
11.06.2026 12:39
Дневник питания за 11.06.2026
День прошёл вкусно и сытно.😋
Утром ездила сдавать кровь для контроля железа и ферритина, тк в канун нового года получила результаты анализов с анемией. Усиленно ела печень куриную, пила железо. Настало время проверить.😀
После анализов заехали в кофейню позавтракать. Были шпинатные вафли с творожным сыром, авокадо, семгой и яйцом пашот. Ооо, это божественно.😍❤️ Большая кружка капучино и просто хорошее настроение от прогулки по парку после завтрака.
У нас наконец-то тепло и даже прям лето, поэтому сильно активизировались всякие жуки и пчелы 🐝
Утром ездила сдавать кровь для контроля железа и ферритина, тк в канун нового года получила результаты анализов с анемией. Усиленно ела печень куриную, пила железо. Настало время проверить.😀
После анализов заехали в кофейню позавтракать. Были шпинатные вафли с творожным сыром, авокадо, семгой и яйцом пашот. Ооо, это божественно.😍❤️ Большая кружка капучино и просто хорошее настроение от прогулки по парку после завтрака.
У нас наконец-то тепло и даже прям лето, поэтому сильно активизировались всякие жуки и пчелы 🐝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинатные вафли с семгой домашнего посола |
2
|
656 | 48 | 44 | 22 |
| Итого | 114 | 656 | 48 | 44 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
60 | 0.5 | 0 | 14 |
| Груша |
42
|
16 | 0.1 | 0 | 3 |
| Гречка отварная |
100
|
103 | 11.2 | 1.1 | 19 |
| Курица с овощами |
100
|
185 | 8 | 13 | 9 |
| Салат овощной |
300
|
87 | 4 | 0.3 | 19.5 |
| Итого | 642 | 451 | 23 | 14 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 4сезона овощи по деревенски |
200
|
160 | 6 | 1 | 32 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
2
|
175.9 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
| Пастила Белевская без сахара |
50
|
138 | 2 | 0 | 32.5 |
| Итого | 370 | 473 | 22 | 13 | 65 |
| Итого за день | 1126 | 1580 | 94 | 72 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Екатерина
11.06.2026 15:27
Как красиво, эстетично и аппетитно смотрится 🔥 давно не готовила
вафли, вы меня замотивировали )
Новые рецепты
Сырники с морковью, изюмом, бананом
168.3
12.2
2.6
24.4
10
Ленивые творожные вареники
173
10.5
1.5
29.6
0
Кабачки в медово-масляном маринаде
88.3
0.7
4.7
10.2
13
Лучшие рационы
2026-07-02
Калорийность: 1212 кКал
2026-07-07
Калорийность: 1302 кКал
2026-07-06
Калорийность: 1122 кКал
Интересные блоги
