Дневник питания и тренировок за 18.02.2020

Не факт, что есть недобор, возможно и норм. Приканчиваю очень жирную голову сёмги. Как занести не известно. Сегодня снова перетрен( Почти уверена, что это из-за ограничения питания. Точнее нужно есть ДО, а не после. Никак неналовчусь(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб Житный цельнозерновой	31	75.7	3.7	0.7	14.1
Сыр моцарелла	31	92.4	7.1	6.8	0.6
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Итого	988	248	13	7	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	120	33.6	0.1	0	8.4
Итого	620	33	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каш перловая с маслом	180	217.3	5.9	2.5	42.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Торт три шоколада	100	378	4.2	23.1	38.4
Итого	285	611	10	25	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	160	182.4	14.4	0.6	18.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Итого	247	438	25	18	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	100	153	20	8.1	0
Итого	100	153	20	8	0
Итого за день	2240	1486	69	59	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Смешно) Интересно когда это я 18 км скорость развила?))) Невероятно устала! Повторюсь нагрузка сопоставима с лыжами! Скорость небольшая по одной причине - сложно! На полпути кончилась углеводная загрузка. С собой ничего не взяла. Еле дошла обратно. На выходе из парка дорвалась до автомата со сладким чаем. Иначе до дома бы не дошла. Рассказывайте мне что это простая ходьба! Ага) Десятку простой я бы не заметила! Странно, что моё приложение не знает СК, потому считает простую. И она тут более энергозатратна, чем СК в МЗР. Видимо, из-за перепадов высот. Я реально часть пути иду в горку.

Скандинавская ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	10000		10000
Количество шагов	16000		16000
Время	120		120
Вес отягощения
Перепад высот	0

Результаты за день

Энергозатраты: 430 ккал

Дистанция: 10000 м

Количество шагов: 16000 кол

Время: 120 мин

Лавета Пономарева 18.02.2020 15:08

Отлично!

Elena chibambam 18.02.2020 15:40

Одна я что-ли радуюсь, что ходить легко??)) Все хотят утяжелить)) Я б, может тоже уже с кирпичами в карманах бегала, но мне свыше послали тормоз проблемы с дыханием. А сегодня, даже отвес был. Уже 65,8 и завтра Экадаши. Скоро догоню тебя)))

лариса 18.02.2020 15:47

Умница!Надо прислушиваться к себе,чтобы было камфортно.А не то что кто то написал и сказал.

Елена Нович. 18.02.2020 16:04

Elena (ПГ16\8, 14\1), хорошо-напомнила про Экадаши..

Елена Нович. 18.02.2020 16:07

18 км в час- скорость-это круто..

Elena chibambam 18.02.2020 16:12

Елена Нович., Присоединяйся!) Постарайся радовать себя завтра. У меня шопинг и прогулка в парк с сыном. У меня будет 2 чашки кофе и усё!)

Нателла 18.02.2020 16:17

Это глюк) Уверена) Пока не пойму как он образовался) Не замечала раньше таких перекосов

Нателла 18.02.2020 16:19

Elena (ПГ16\8, 14\1), Спасибо, что напомнила! Я тащусь оттого, что всё тело потом гудит. И трицепс особенно. Я вечно до него не добираюсь.

Нателла 18.02.2020 16:20

Elena (ПГ16\8, 14\1), Я себя порадую! Потом расскажу чем! Ге

Нателла 18.02.2020 16:22

Elena (ПГ16\8, 14\1), я себя порадую! Расскажу потом. У меня нематериальная программа. Хотя... А вообще, я как дама без земли в гороскопе, создана для нематериального))))