Нателла
17.02.2020 20:25

Дневник питания за 17.02.2020

Думаю, что на самом деле добрала всё. Причём жирами, потому как опять голову семги разбирала) Как учесть не знаю)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сыр моцарелла
32
95.4 7.4 7 0.6
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Хлеб Житный цельнозерновой
40
97.7 4.7 1 18.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Хлеб Житный цельнозерновой
35
85.5 4.1 0.8 15.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Морковный сок
200
112 2.2 0.2 25.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
150
229.5 30 12.2 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
150
139.5 3.8 0.2 28.4
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Хлебцы Каждый день
14
44.2 1.4 0.3 9.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena (ПГ16/8, 1\13) 17.02.2020 20:46 Нравится 1
О, молодец!!! Вит К есть в капусте обычной у тебя его мало. Там же вит С, так бы рейтинг был выше и клетчатку бы закрыла)))
Нателла 17.02.2020 20:53
Elena (ПГ16\8, 14\1), Да. Спасибо! Её готовить нужно было, а я сегодня училась...
Elena (ПГ16/8, 1\13) 17.02.2020 20:55
Нателла, Я ее каждый день ем. Раз в 2 дня на комбайне вжик.
Нателла 17.02.2020 21:02
Elena (ПГ16\8, 14\1), Сырую?
Elena (ПГ16/8, 1\13) 17.02.2020 21:13 Нравится 1
Нателла, Конечно!!!! Обожаю с уксусом и с хорошим подсолнечным маслом (при мне выжимают)
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ