Дневник питания за 06.02.2020

Сегодня переборчик) Всему виной урбечи, которых у нас дома скопилось неприлично много: абрикосовые косточки, шоколадный, маковый, кунжутный, подсолнечный, арахисовый...есть ещё из черного тмина, но эту гадость можно только как лекарство заглатывать и заедать срочно) Остальные чудесные! Под вечер уселась на кухне на дегустацию. Они очень все калорийные, конечно. В основном за счёт жиров, которых я аж на 200 ккал перебрала. Занесла всё как шоколадный, потому как лень их все в базу вносить, а уж отвешивать по 5 грамм совсем в лом) Зато красивые жиры получились какие!) Пусть пойдут на здоровье! Завтра сожгу малость)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	65	113.5	9.5	8.2	0.5
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Хлеб Житный цельнозерновой	30	73.3	3.5	0.7	13.7
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Бад КЕЛП	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	8.3	0	0	0
Бад Кальцид+магний	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	946	279	16	15	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Урбеч из абрикосовых косточек	12	64.3	2.8	5.6	0.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Финики	22	64.2	0.6	0.1	15.2
Итого	349	230	5	14	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с грибами	155	242.1	12.2	9	23.7
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Паштет печеночный, консервы	50	150.5	5.8	14.1	1.7
Хлебцы Каждый день	14	44.2	1.4	0.3	9.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	924	560	22	26	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень в сметанном соусе	50	56.1	2.1	4.5	2.1
Картофель	125	96.3	2.5	0.5	20.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Бад Селен Витамир	1	0	0	0	0
Бад Кальцид+магний	2	0	0	0	0
Урбеч из шоколада с лесным орехом	5	30.2	0.7	2.9	0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	513	234	6	12	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Урбеч из шоколада с лесным орехом	25	150.8	3.5	14.5	3.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	30	181	4	17	4
Итого за день	3062	1484	55	86	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 06.02.2020 22:34

Здравствуйте Нателла, у меня вопрос, а какой Урбеч Вам больше всего нравится и какой не нравится...?

Ilana 06.02.2020 22:41

у меня сегодня такая же красивая табличка жиров, все зелененькие и транс по нулям.. С улыбкой

но у меня закрались подозрительные сомнения, чтоб добиться такой красивой таблички по жирам, нужно вылезти за пределы нормы дневных жиров почти на 50%. По крайней мере у меня сегодня перебор по жирам именно на 50%, когда жиры укладываются в норму кбжу, то в таблице по жирам часто недобор. что-то здесь не складывается 2 плюс 2..

Нателла 07.02.2020 08:26

Ага. Только у меня вылез на 20%

Нателла 07.02.2020 08:29

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, Мои фавориты абрикосовые косточки и шоколад, потом арахис и подсолнечник, кунжут, льняной (его есть можно только с медом, потому что в одиночку он во ту ко всему прилипает)))). Тмин есть невозможно) Чисто мазут) Ещё очень люблю кокосовый. Сейчас его просто нет. Шоколадный на ура заменяет конфеты)

Нателла 07.02.2020 09:50

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, ещё забыла про маковый. Он у меня вместе с кунжутным в ранге) НО! У моей дочери он фаворит, а шоколадный для неё очень горький. Так что, как обычно, на вкус и цвет.... С улыбкой