Нателла
13.01.2020 19:44

Дневник питания за 13.01.2020

Так. Караул. Что со мной происходит я не понимаю. Состояние точно такое же, какое было после велозабега недавно. Вчера на тренировке (бег на лыжах) скажу честно, что "остапапонесло". Я очень люблю быстрый бег, и напрочь забыла про пульс. Вспомнила, наверное уже на 8-м километре из 11. НО! Я не чувствовала, что мне тяжело. Так же как и не чувствовала какой-то усталости и т.п. сразу после тренировки. Приход случился спустя несколько часов, и начался с головной боли, о которой я писала. К вечеру накрыло всё то же странное состояние: сильная слабость, чувство каких-то подкожных мурашек по всему телу. Уснула. Утром встала бодрячком, решила даже в лес опять сгонять. Но нужно было дойти до поликлиники, которая у меня буквально в полукилометре. И вот когда я стала подниматься на второй этаж, я почувствовала, что просто жутко ослабла. Добралась до дома и упала. Слабость такая, что в туалет сходить проблема. Но ни аппетита, ни голода. Даже тошнота. Я не понимаю что это, но по-моему, это моя новая реакция на нагрузки, которая мне жуть как не нравится. Я думала вызывать скорую или к врачу дойти. Но что я скажу врачу я не знаю. Решила, что мне нужны углеводы и жиры. Не просто так. Смотрела какую-то передачу, и увидела там торт Панчо. При том, что меня тошнило, организм просто завопил - ХОЧУ! Мне самой очень не хотелось, но решила пойти и дать организму то, что он требует. Может в этом причина. Дала не торт, конечно, но то, что было дома. Лежала несколько часов. Стало легчать, начала подумывать даже пошить (лежит ткань и есть идеи), но решила подождать. Поучилась. И...Опять... Всё тело в огромных подкожных мурахах (я не знаю как еще описать это состояние), жуткая слабость и нежелание даже двигаться. По сей причине, я пошла на кухню и сделала ещё одну загрузку, при этом просто обливаясь слезами от обиды. Но с другой стороны, я себе объяснила, что здоровье важнее любого отвеса. Вот только вопрос - решает ли это проблему болезненного состояния? И главное - что со мной???? Результат ли это питания? Последствия операции? Резкое возобновление нагрузок? Честно не знаю что и думать. Сил нет даже салат себе построгать. Мне очень, очень не нравится то, что происходит. Как смогла записала всё, что поглотила чтобы прийти в себя. Решила ни в чем себе не отказывать, но честно всё записать. Правда приблизительно и по памяти, потому что взвешивать у меня просто сил не было - брала и ела, в надежде оклематься. И меня очень расстраивает то, что я вижу. Но больше расстраивает моё состояние( Сейчас лежу в лежку опять. Было ли у вас что-то подобное?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Яичный белок куриный
15
7.2 1.7 0 0.2
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
50
57 4.5 0.2 5.8
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сыр Тильзитер
27
92.6 7 7 0.1
Хлебцы Каждый день
15
47.4 1.5 0.3 9.8
Манго
50
30 0.4 0.2 6.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Шоколад сладкий
10
55 0.3 3.4 5.8
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара
20
130 5 11 1.3
Печенье сахарное из муки первого сорта
25
101.8 1.9 2.4 18.3
Козинаки
10
41.9 0.2 2 6.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1
Чай заваренный с сахаром
150
42 0.2 0 10.5
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
60
172.8 8.7 2.8 23.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва без добавок
10
46.9 1.2 2.2 5.6
Шоколад молочный
40
221.6 3.9 13.9 20.2
Сметана 20% жирности
100
206 2.5 20 3.4
Варенье из яблок
20
53 0.1 0.1 13.6
Крекеры, из муки высшего сорта
50
219.5 4.6 7 33.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка из семги
350
153.3 8.8 8.4 10.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
35
114.1 0.3 0 27.9
Солянка из семги
250
109.5 6.3 6 7.2
Салат мясной из говядины, по 1-80
70
153.3 3.7 13.2 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 52
Сергей Потапов 13.01.2020 20:00
Ну хоть поели нормально.
Нателла 13.01.2020 20:04
Сергей Потапов, это скорее ненормально поела) Но главное понять причину. Что происходит?
Vika Viktor 13.01.2020 20:14
Нателла, а водички не мало при такой нагрузке?
fuzzy 13.01.2020 20:19
Я думаю, что это гормоны фигачат, читала про такое, у женщин после такой операции как у вас. Но я не врач, просто вспомнила. Сходите на какой-нибудь форум женщин к-ым сделали такую же операцию.
Елена 13.01.2020 20:27
Давление посмотрите при всем этом. Что с давлением? То же может выкрутасничать, и то же на фоне гормонов.
Нателла 13.01.2020 20:28
Vika Viktor, подумывала вчера. Но я воду пью по ощущению. В журнале могла что-то не учесть.
Нателла 13.01.2020 20:31
Елена, нижнее стало стремиться вверх. Около 90. Сегодня померила, вроде не критично, но все равно разница верх/низ стала 30, при привычных 40. То есть сегодня 113/83, вчера 125/95 Я вот как раз в поликлинику и ходила, чтобы суточный мониторинг провести. В четверг будет
Нателла 13.01.2020 20:31
fuzzy, спасибо! Поищу! Я до операции искала что-то подобное, но не нашла. Попробую еще раз.
Нателла 13.01.2020 20:34
fuzzy, но это не приливы, если Вы про это. Там иная симптоматика. И я точно понимаю, что тут что-то с нагрузкой связанное. Возможно я долго на сверхвысоком пульсе бегаю. Точнее теперь он или выше стал, или я свой, ранее привычный так переношу. Или вот этот новый раскордаж с нижним давлением, которое теперь почти все время 90, так действует. Что-то разладилось, а нагрузки могут то усугублять. Но я еще и на низкокалорийную диету грешу, конечно. Не даром меня так пробило на угли и жиры, когда поплохело.
Елена 13.01.2020 20:37
Нателла, Насколько я знаю, если давление повышается равномерно, то вам будет конечно плохо, но не так как если будет нарушаться разница между верхним и нижним. Не знаю понятно ли вам объясняю, но например эталон 120 на 80 и более нормально вы себя чувствуете, когда оно повышается на равное кол-во атмосфер, например 130 на 90 (40 атмосфер между ними должно быть в любом случае). А когда эта разница не сохраняется, то это уже дистония. И от этого очень плохо бывает. И бывает, что давление поднялось всего на немного атмосфер, а чувствуете вы себя так, что "сейчас умру" именно из-за этой дистонии. Все-таки к врачу. Но к грамотному. Собственно у вас ведь это все на фоне операции и разбалансировке гормонов. 
Нателла 13.01.2020 20:44
Елена, я думаю так и есть. Вот сделаю сейчас мониторинг суточный посмотрим. Вроде терапевт нормальная. Начну с него. Да, конечно, я знаю что это не норм. Причем вчера выпила капотен и оно стало вообще 103/83. Потому и от давления ничего нельзя. Это нижнее это гадость ещё та. Нужно причину искать почему именно оно растёт. Может из-за этого я и нагрузки плохо теперь переношу. Пишу и плачу. Я без своих лыж и леса просто не могу((((
Александр 13.01.2020 20:53
Елена написал:
например эталон 120 на 80 и более нормально вы себя чувствуете, когда оно повышается на равное кол-во атмосфер, например 130 на 90 (40 атмосфер между ними должно быть в любом случае). 

При разнице  больше или меньше 40 возникают головные боли. 

А когда эта разница не сохраняется, то это уже дистония.

А вот это не факт, что дистония. Довольно затруднительно выделить четко различимые симптомы вегето-сосудистой дистонии.  Многие признаки  синдрома могут являться индикаторами наличия заболеваний, которые не имею  отношения к ВСД. Наличие ВСД может определить только врач.
Yuliya 13.01.2020 20:58
К врачу сходите и не теряйтесь в догадках.
Нателла 13.01.2020 21:02
Аалександр, голова не всегда болит. Иногда и чувствую себя нормально при 120/90. Просто при измерении обнаруживается. Но такая история началась после операции. А про ВСД это вообще странный медицинский термин. К нему по-моему, медики относят всё, что не знают куда отнести. Те же панические атаки долго ВСД называли. Потому такой диагноз и от врача мне ни о чём не скажет) Это ВСД говорят они, а дальше следует, что она не лечится или стандартный набор лекарств. Нужно искать причину повышения именно нижнего давления, искать связь с операцией. Вот по этому пути я и пойду...
Нателла 13.01.2020 21:03
Yuliya, я очень связываю это с диетой и нагрузками, потому вопрос к форумчанам. У врача я всё, что нужно спрошу, и сама ещё покопаю. Спасибо)
Игорь 13.01.2020 21:04
А как долго вы худеете? Какой объем мышц? Если мало углеводов, то могли от нагрузки просадить гликоген в мышцах и печени. Возможно проседание сахара в крови было. Нужно было съесть немного сахара и посмотреть на реакцию. Если бы стало лучше, то скорее всего просадилась глюкоза в крови кратковременно. Ну как вариант.
Игорь 13.01.2020 21:05
Игорь, Такой эффект бывает если длительно есть меньше 100 грамм углеводов в день.
Нателла 13.01.2020 21:13
Игорь, Да знаю про это. Я обычно мёд под язык и жду. Нет вчера никакой реакции. Причём состояние это наступило спустя 4 часа после тренировки. Худею около месяца с перерывом на праздники) Мышц у меня нормально. Летом измеряли, сказали что на границе между нормой и фитнес-моделью. Это реально похоже на падение сахара. Я в первый раз так и подумала, но сегодня после конкретной загрузки углеводами, пришло в себя только часа на три. Потом опять слабость и всё, что описала( Что с нагрузкой это связано это точно. Поскольку второй раз именно после нагрузки. Но спустя приличное время, в которое я кушать еще успеваю.
Елена 13.01.2020 21:14
Нателла, Старайтесь не переживать. Думаю, что найдут причину. Да и организм восстановится. Главное время и терпение. Удачи.
Нателла 13.01.2020 21:16
Игорь, Проверила - ела больше. Около 130-150 гр. А вот быстрых не было 5 дней. Совсем.
Vika Viktor 13.01.2020 21:17
Нателла, а есть бутыка мерная? Ну что бы знать, у меня в залебассейне 2 по 500мл. уходят иногда, сегодня вот осталось в тренировочной бутылке, допила
Нателла 13.01.2020 21:18
Vika Viktor, я так же ориентируюсь. А дома просто в кружке. Пью всегда, как только жажду ощущаю. 
Игорь 13.01.2020 21:19
Нателла, Тут важна общая сумма, не важно быстрые или медленные. Если 130-150, то такого быть не должно. Ну только если не была очень большая и длительная нагрузка, больше чем обычно. А состояние обморочное, головокружение и слабость? Зы. Быстрый углевод типа сахара нужен чтобы быстро всосалось в кровь. 
Нателла 13.01.2020 21:28
Игорь, я знаю про быстрые угли. Потому сегодня ими и загружалась. Надеялась, что они меня поправят быстро. Я их уйму съела, но НИЧЕГО( Я подозреваю, что я долго шла на быстром пульсе. Около часа, возможно. НО!  Это не было через силу, или так, чтобы задыхалась очень. В удовольствие мчалась себе. Я сейчас сделаю перерыв. Прям неделю не буду себя грузить. Потом пойду с пульсометром и прикину с каким пульсом я бегаю. Но, ведь если пульс для организма неподходящий, я и в процессе тренировки должна это чувствовать? А я совершенно ок. В процессе и после. Накрывает спустя 4 часа. Думаю, что причина в какой-то каке в организме, которая так реагирует на нагрузку. И еще. Год назад я такие нагрузки нормально переносила. Если когда перебирала с нагрузкой, так сразу после тренировки падала. И на часок. Не так отложено, чтобы на следующий день догоняло.
Игорь 13.01.2020 21:32
Нателла, С пульсом аккуратнее. Можно сердце посадить. А это не лечится. 
Мила 13.01.2020 21:43
Наташа, первое, что вам нужно сейчас сделать, это собрать все силы и встать в стоку березка возле стены, чтобы можно было опереться, постойте сколько сможете, потом расскажите мне. Похоже на сужение сосудов, вам срочно надо вводить разжижающие кровь продукты и укрепляющие сосуды. Меньше кулинарной еды, больше о
Свежих овощей.
Нателла 13.01.2020 21:49
Мила, спасибо! У меня кровь хорошая была в декабре. Брали анализ. Овощей свежих как раз сейчас много кушаю. Березку не осилю сейчас. Слабость(((( Я сужение сосудов всегда ощущаю по холодным конечностям. Тут интуитивно чувствую, что урезав калории, несоразмерно увеличила нагрузки. Как будто истощение какое-то произошло. Потому и хочется загрузиться. Очень жаль, если это на результате отразиться, но здоровье сейчас дороже. Вот еще что подумала - а не загущает ли кровь свекла? Я вот прям очень на неё сейчас подсела. Каждый день грамм по 100-200 съедала. Мне её всё при анемии сватали. Да. Ещё то, что кровь я перестала терять. Вот потому я про кровопускания всё думала....
а зачем вы резко возобновили тренировки? Постепенно же надо нагрузки увеличивать. Я бы вообще с бодрой ходьбы начинала, а потом уже потихоньку лыжи и прочие ускорения подключала. Бережнее, полагаю, надо к организьме относиться, запасной нетути  . После перерыва треньки надо начинать очень бережно и нежно, давая организму время очухаться.
Нателла 13.01.2020 22:15
Ольга Прокопенко, Мне казалось, что я бережно. Но, видимо, ему еще бережнее надо было. Я села на велик ровно через три месяца, как рекомендовали. Но к тому времени я была уже совсем здорова. Если бы не вес этот, который вверх рванул, то забыла бы вообще про операцию. Думаю, что тут сочетание диета/тренировки и сбой какой-то дали такую картину. Вот с лыжами да. Погорячилась. Сразу больше десятки и два дня подряд, да еще на приличном пульсе и урезанном калораже. Вот думаю весь этот букет мне и обернулся экибаной((((
Нателла, вот-вот, не любит организьма резких нагрузок без полноценного восстановления. Чай, не шешнадцать уже)))). Тренировки два дня подряд, конечно, никому не понравится. После кардио надо восстанавливаться не меньше, чем после силовой, если не больше. Обратила внимание, что даже умеренное ежедневное кардио тоже требует отдыха. Где-то раз в две-три недели, когда честно-причестно тренируюсь, заканчивается бензин, и на половине дистанции резко снижается скорость, лапки перестают бодро перебирать по маршруту, приходится сворачивать процесс и возвращать тушку на базу для двухдневной подзарядки на диване  .
Нателла 13.01.2020 22:37
Ольга Прокопенко, знакомо. Но дело в том, что обе тренировки как на крыльях. Никакой усталости или чувства, о котором мы обе знаем. Странно, что потом нагоняет. Я просто сейчас восстановлюсь и в следующий раз пульс замеряю. Вот что-то мне подсказывает, что он под 170-180 там. А я на таком пульсе час, наверное, гоняла. Чуть на спуске отдышусь и опять. Почувствовала потому что жарко-жарко было. Год назад я такое нормально сносила. Видимо, да. Не шестнадцать, и даже не шестнадцать с половиной) Полных семнадцать уже))))
Нателла 13.01.2020 22:40
Ольга Прокопенко, и в Москве теперь зимой снега не выпросишь) Не стоило два дня подряд, конечно. Второй нужно было в зоне жиросжигания 120-140 протопать спокойно. И толк бы был и удовольствие. Не буду больше Boney M слушать во время прогулок таких))))
Ilana 13.01.2020 22:41
вышли за предел своих энергетических сил, похоже на эмоциональное и физическое истощение + перестраивающийся на новую работу организм, которому не дадут настроиться, а насилуют его дефицитом еды и жизненоважных микроэлементов,  сверхнагрузками и отсутствием любви и заботы.   В санаторий бы съездить отдохнуть, получить мед.уход, поддерживающую терапию, диетический стол, эмоциональную разрядку и поддержку.. т.е совершенно противоположное тому, что Вы даете своему организму сейчас.
Нателла 13.01.2020 23:17
Ilana, Вы правы только наполовину. Прислушаюсь, к тому, в чем правы.
Мне кажется что Вы недооцениваете нагрузку. На низкоуглеводке, мало воды и питаетесь по минимуму. Обманываете мозг, а организм пытается Вас направить на путь истинный. Я на лыжи хожу для того чтобы тортики лопать и вкусняхи, премирую себя. Пульс не замеряю, но и не перенапрягаюсь.
Анета 14.01.2020 04:57
Вам надо сдать кровь на электролиты, ваши симптомы очень похожи на нехватку магния, или калия..
Lanana 14.01.2020 06:48
Мне кажется, Вы слишком резкий старт взяли. Низкий калораж+ высокая физ.нагрузка.
Васянин Павел 14.01.2020 07:03
Симптомы перетренированностии. Мне это очень знакомо. До сих пор тоже хочется побыстрее : что на лыжах, что в плавании, что в беге.
Средство для устранения симптомов : дыхательные упражнения. Которые насыщают энергией.
Ведь при симптомах перетренированности дыхание становится очень поверхностным .
Какое сейчас дыхание у Вас ?
Нателла 14.01.2020 10:21
Анета, я вчера вечером прям об этом подумала! Почитала - оба при таких нагрузках расходуются. Магний даже выпила в таблетках.Как быть с калием не знаю
Нателла 14.01.2020 10:22
Васянин Павел, дыхани вроде норм.
Нателла 14.01.2020 10:29
Ольга Плеханова, видимо, да(
Нателла 14.01.2020 10:30
Lanana, думаю, да( Какое-то время было норм, причем абсолютно, и вдруг...
Lanana 14.01.2020 16:58
Нателла, ну, до поры, до времени организм справлялся. У меня прошлую зиму на 1500 упадок сил был, голову от подушки оторвать не могла, желания и сил делать что-либо не было , только спать. И это без физ. активности замечу. Повысила калорийность, через неск. дней другой человек. А у Вас ниже основного обмена калорийность(насколько помню)  + физ.нагрузка
Нателла 14.01.2020 17:28
Lanana, Не не ниже. Как система считает. Но точно перебрала с нагрузкой. Сошла временно с дистанции, пока не почувствую, что нормально себя чувствую. Просто ем то, что хочу. Думаю, что завтра оклемаюсь и вернусь к подсчету. Только пойду не по нижней границе, а по середине. Нагрузки возобновлю через несколько дней. И с пульсометром. В зоне жиросжигания. Я реально очень подозреваю, что я с пульсом 170 носилась час. При этом в процессе норм, а потом организм сказал СТОП! Будем лежать и есть! Это всё Марс в Овне виноват плюс мой натальный Марс в Овне)))) Можно в это не верить, но я прям сейчас прочувствовала, что значит несёт. Я, как только чуть легче стало, уже стала помышлять об очередных подвигах. Вот говорю себе СТОП, включаем голову!
Азалия Алиева 14.01.2020 18:21
Мне кажется в таких случаях надо сначала обязательно обратиться к врачу, а потом исходя из его рекомендаций скорректировать нагрузки. А то здесь мы многое можем насоветовать, но врач все таки профессионал, и это ведь здоровье, оно важнее всего!
Нателла 14.01.2020 18:29
Азалия Алиева, это точно - нам так кажется) Я дошла сегодня до врача. Ничего нового не узнала. Честно. Я надеялась, что она исходя из моего рассказа о диете, нагрузках и симптомах, сможет предположить что именно произошло. Чего не хватает. Может и правда электролитный баланс рухнул. Всё, что я услышала - не давать нагрузок, нормально есть и ждать, пока организм сам восстановится. Всё. Я не хуже её это понимаю. Пошла однако, купила минеральной воды с солями магния и кальция (донат), купила кураги. Я лежу, ем сегодня то, что интуитивно хочу, забив на подсчёты. Вы знаете, у меня колоссальный опыт с врачами. И могу сказать, что сейчас, благодаря тому, что есть Интернет можно разобраться самой иногда лучше врача. Чаще всего они лишь подтверждают то, что я сама накопала. Конечно, нужны обследования, но в данном случае как-то без них, врач посчитал, померив мне давление)
Мила 15.01.2020 00:49
Нателла, Совершенно верно, вареная свекла немного сгущает кровь, ее нужно есть с соком лимона, либо с квашенной капустой вперемешку. При анемии лучшее средство - свежевыжатый суточный ( он должен постоять в холодильнике сутки, перед приемом - это важно) свекольный сок на пополам со свежевыжатым яблочным соком. Помимо этого только в сырой свекле содержится бетаин, который уничтожает раковые клетки в организме, опухоли, миомы, кисты.... То есть  беатин (красный краситель) усваивается полностью организмом только в сырой свекле. Разницу можно увидеть по моче. От отварной - моча красная, от сырой - чуть коричневатая. Попробуйте сначала разжижить кровь. Купите калину.
Lanana 15.01.2020 10:47
Нателла, Вам вроде не особо много сбросить надо? Может, остановиться на нагрузке, которой сможете придерживаться постоянно? 
Нателла 15.01.2020 10:56
Lanana, Так и сделаю. Сяду с головой за свой план тренировок в марафоне. Без олимпийских рекордов точно. Меня тут больше снег спровоцировал, который впервые нас порадовал. Вот я и рванула два дня подряд, с восторгом) Главное, что с точки зрения снижения веса, это полная глупость. В таком темпе углеводы горят, которые я напрочь сожгла, вместе со своим здровьем. Только убила себя и выпала на два дня из процесса. Ела как подорванная, чтобы элементарно себя на ноги поставить. Вернулась в строй, обогащённая самым полезным - отрицательным опытом
Lanana 15.01.2020 11:12
Нателла,
Нателла написал:
Без олимпийских рекордов точно

Анета 17.01.2020 20:25
Нателла, аспаркам, это калий с магнием, мне очень помогал, по 2 таблетки утром и вечером
Игорь 17.01.2020 20:31
Нателла, А врачи ничего не знают о таком режиме. И смотрят на нас как на идиотов. Типа чего вам еще надо? Не болит ничего? Ну так не занимайтесь ерундой, лучше отдохните.)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты