Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
Яичный белок куриный |
15
|
7.2 | 1.7 | 0 | 0.2 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
50
|
57 | 4.5 | 0.2 | 5.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Сыр Тильзитер |
27
|
92.6 | 7 | 7 | 0.1 |
Хлебцы Каждый день |
15
|
47.4 | 1.5 | 0.3 | 9.8 |
Манго |
50
|
30 | 0.4 | 0.2 | 6.7 |
Итого | 617 | 380 | 25 | 15 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
20
|
130 | 5 | 11 | 1.3 |
Печенье сахарное из муки первого сорта |
25
|
101.8 | 1.9 | 2.4 | 18.3 |
Козинаки |
10
|
41.9 | 0.2 | 2 | 6.2 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.5 |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
60
|
172.8 | 8.7 | 2.8 | 23.4 |
Итого | 440 | 685 | 20 | 26 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Халва без добавок |
10
|
46.9 | 1.2 | 2.2 | 5.6 |
Шоколад молочный |
40
|
221.6 | 3.9 | 13.9 | 20.2 |
Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
Варенье из яблок |
20
|
53 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
Крекеры, из муки высшего сорта |
50
|
219.5 | 4.6 | 7 | 33.1 |
Итого | 220 | 747 | 12 | 43 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Солянка из семги |
350
|
153.3 | 8.8 | 8.4 | 10.1 |
Итого | 350 | 153 | 8 | 8 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир |
35
|
114.1 | 0.3 | 0 | 27.9 |
Солянка из семги |
250
|
109.5 | 6.3 | 6 | 7.2 |
Салат мясной из говядины, по 1-80 |
70
|
153.3 | 3.7 | 13.2 | 5 |
Итого | 355 | 376 | 10 | 19 | 40 |
Итого за день | 1982 | 2342 | 77 | 112 | 240 |
Елена написал:
например эталон 120 на 80 и более нормально вы себя чувствуете, когда оно повышается на равное кол-во атмосфер, например 130 на 90 (40 атмосфер между ними должно быть в любом случае).
А когда эта разница не сохраняется, то это уже дистония.