Блог Татьяна Фа

Татьяна Фа

15.05.2026 19:02

Дневник питания за 15.05.2026

всем приветики! Поздравляю вас с пятницей! Желаю оччень хороших выходных, успеть осуществить свои планы) мира вам и добра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Вода	800	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Тыквенные семечки, сушеные	13	72.7	3.9	6.4	0.6
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Каша геркулес из хлопьев	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
витамин д	0.0075	0	0	0	0
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	54.7	3.4	4.4	0.2
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.7	4.9	1.3	22.4
Итого	978	626	24	41	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Хуторской	50	130	4.3	3.8	20
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Капуста белокочанная	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Котлеты печёночные	160	278.9	26.6	16	8.6
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	650	609	34	27	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Груша сушеная	20	54	0.5	0.1	12.5
Яблоко сушеное	15	38	0.3	0	8.9
Итого	335	95	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Шампиньоны (Жарка)	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Корж Песочный	30	78.9	1.7	2.6	12.1
Лаваш "Армянский"	0	0	0	0	0
Пирог с Капустой	35	59.5	1.2	2.5	8.4
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Творог 5% жирности	65	94.3	13.7	3.3	2
Помидор (томат), грунтовый	105	25.2	1.2	0.2	4
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Беляш	70	168	7	9.8	14
Итого	645	609	26	35	44
Итого за день	2908	1943	87	104	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Татьяна Фа

14.05.2026 17:50

Дневник питания за 14.05.2026

всем привет! Пока мёрзнем, по краю до -5 ночью местами. Рассада пока живёт дома, пережидаем холода. Наверное, буду высаживать в июне, если не выпадет снег) Всем добра и хорошей погоды!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Вода	800	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Тыквенные семечки, сушеные	13	72.7	3.9	6.4	0.6
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Каша геркулес из хлопьев	101	64.3	2.2	1.1	11.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
витамин д	0.0075	0	0	0	0
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	66.5	4.2	5.4	0.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Итого	1052	587	25	41	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Батончик финик арахис Фрутилад	42	159.6	3.8	6.7	21.4
Итого	342	162	3	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Хуторской	35	91	3	2.6	14
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Котлеты печёночные	140	244	23.2	14	7.6
Картофель отварной по 1-206	90	67.5	1.8	0.4	14.2
Итого	675	422	29	17	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Груша сушеная	20	54	0.5	0.1	12.5
Яблоко сушеное	15	38	0.3	0	8.9
Итого	335	95	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Шампиньоны (Жарка)	30	7.5	1.2	0.3	0
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Корж Песочный	25	65.8	1.5	2.2	10.1
Помидор (томат), грунтовый	35	8.4	0.4	0.1	1.3
Лаваш "Армянский"	50	120	4	0.4	25.2
Пирог с Капустой	35	59.5	1.2	2.5	8.4
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Творог 5% жирности	65	94.3	13.7	3.3	2
Пряники сырцовые	35	121.1	2.2	0.7	26.5
Итого	710	633	26	22	79
Итого за день	3114	1901	85	88	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Татьяна Фа

13.05.2026 18:00

Дневник питания за 13.05.2026

Всем приветики! После жаркого 9 мая наступили холода, хоть отопление включай. Ночью +2+4, днём всего +10. Немного грустно от этого, но что поделать) Желаю вам добирать белка, вкусного рациона, приятных хлопот!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	0	0	0	0	0
Вода	800	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Каша геркулес из хлопьев	120	76.4	2.6	1.3	13.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
витамин д	0.0075	0	0	0	0
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	58.7	3.7	4.7	0.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Итого	1009	496	17	35	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Батончик финик арахис Фрутилад	42	159.6	3.8	6.7	21.4
Итого	342	162	3	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Хуторской	100	260	8.5	7.5	40
Пельмени отварные, по 2-170	110	240.9	10.9	15.3	14.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	810	579	24	23	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	70	190.4	16.3	13.9	0.1
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Шампиньоны (Жарка)	200	50.3	8.2	1.8	0.2
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Корж Песочный	50	131.5	2.9	4.4	20.2
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Свинина, тазобедренная часть (Варка)	89	190.8	12.3	15.7	0
Перец сладкий красный	42	11.3	0.5	0	2.2
Итого	801	603	41	36	26
Итого за день	3262	1844	87	101	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Татьяна Фа

12.05.2026 16:52

Дневник питания за 12.05.2026

Всем добра! Тяжелый рабочий день получился после выходных)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	0	0	0	0	0
Вода	800	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Каша геркулес из хлопьев	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
витамин д	0.0075	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	97.8	6.2	7.9	0.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	0	0	0	0	0
Круассаны, сливочные	0	0	0	0	0
Сосиски, молочные	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Итого	874	378	16	33	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой, без обжарки	300	124.2	6.9	6.6	9.3
Хлеб Хуторской	35	91	3	2.6	14
Итого	335	215	9	9	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Курица жареная, по 2-16	150	408	35	29.7	0.2
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Шампиньоны (Жарка)	200	50.3	8.2	1.8	0.2
Итого	620	584	47	32	26
Итого за день	1829	1177	73	74	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Татьяна Фа

12.05.2026 15:56

Дневник питания за 10.05.2026

приветики! Некогда ни взвешивать, ни записывать))) Всем добра!

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	1000	270	2	0	52
Итого	1000	270	2	0	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на огне	200	418	51.2	22.1	0
Итого	200	418	51	22	0
Итого за день	1200	688	53	22	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна Фа

12.05.2026 15:54

Дневник питания за 09.05.2026

Всем приветик! С днем победы!!! Хороший день, солнечный и теплый... был...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Тыквенные семечки, сушеные	13	72.7	3.9	6.4	0.6
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Каша геркулес из хлопьев	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
витамин д	0.0075	0	0	0	0
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Икра Мойвы	20	90	0.6	10.2	1
Итого	891	424	12	35	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	250	395	68.9	11	0
Итого	250	395	68	11	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш "Армянский"	90	216	7.1	0.7	45.4
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Итого	330	254	9	0	52
Итого за день	1471	1073	90	47	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна Фа

08.05.2026 19:19

Дневник питания за 08.05.2026

Всем приветики! С наступающим праздником, желаю мирного неба, дружелюбных соседей!!! Хороших выходных, приятных хлопот!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Каша геркулес из хлопьев	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
витамин д	0.0075	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Круассаны, сливочные	30	121.8	2.5	6.3	13
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Оладушки	70	196.9	4.8	10.2	21.1
Икра Мойвы	20	98.2	0.6	10.2	1
Итого	996	773	20	53	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	78.2	4.9	6.3	0.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	45	135.8	5.6	1.5	25.2
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	230	594	29	39	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	144	82.5	18.5	0.9	0
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Мармелад	15	48.2	0	0	11.9
Морская капуста (ламинария) свежая	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Икра кабачковая по 1-92	50	39	0.6	2.4	3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	664	489	25	18	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2790	1869	75	110	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Татьяна Фа

07.05.2026 18:57

Дневник питания за 07.05.2026

Добрый вечер! сегодня мой праздник, день радио) Поздравляю всех, имеющих отношение к связи! Желаю вам всего самого наилучшего и , конечно же мира, добра и благополучия!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Вода	800	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Каша геркулес из хлопьев	120	76.4	2.6	1.3	13.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
витамин д	0.0075	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	0	0	0	0	0
Круассаны, сливочные	30	121.8	2.5	6.3	13
Сосиски, молочные	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Итого	1075	645	23	43	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яблоко сушеное	15	38	0.3	0	8.9
Груша сушеная	15	40.5	0.3	0.1	9.4
Итого	330	84	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Кетчуп	0	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Оладушки	120	337.6	8.3	17.5	36.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	125	119.2	27.1	1	0.5
Итого	590	573	36	21	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Батончик финик арахис Фрутилад	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария) свежая	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Мандарин	35	13.3	0.3	0.1	2.6
Творог 5% жирности	250	362.5	52.5	12.5	7.5
Итого	695	421	53	12	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	380	76	1	0	16
Итого за день	3370	1807	115	78	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

Татьяна Фа

07.05.2026 18:49

Дневник питания за 06.05.2026

Здравствуйте! Перестала взвешивать большинство продуктов, оцениваю на глазок. Пока так, не знаю, когда получится снова всё записывать. Всем добра, с наступающим праздником, мира вам!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	800	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Каша геркулес из хлопьев	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
витамин д	0.0075	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	97.8	6.2	7.9	0.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	0	0	0	0	0
Круассаны, сливочные	0	0	0	0	0
Сосиски, молочные	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Итого	924	457	22	38	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	320	131	5	10	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Колбаса вареная, докторская	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Картофель (Варка в кожуре)	200	146.9	3.9	0.8	31
Хлеб резаный отрубной	35	87.5	2.8	0.4	18.2
Печень трески. Консервы	0	0	0	0	0
Борщ со свининой, без обжарки	300	124.2	6.9	6.6	9.3
Итого	613	399	14	10	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Манго сушеное подслащенное	0	0	0	0	0
Персик сушеный	20	50.8	0.6	0.1	11.5
Морковь	0	0	0	0	0
Итого	520	55	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Пельмени отварные, по 2-170	0	0	0	0	0
Щавель	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Котлеты печёночные	160	278.9	26.6	16	8.6
Лаваш "Армянский"	35	84	2.8	0.3	17.6
Итого	607	725	57	29	58
Итого за день	2984	1769	101	89	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна Фа

05.05.2026 18:19

Дневник питания за 05.05.2026

Всем привет! Устаю так, что не успеваю устроить личную жизнь. Но меня это пока не расстраивает) Всё вокруг цветёт - черёмухи, груши, яблони и цветы. Не было бы только заморозков. Всем добра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Вода	800	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Каша геркулес из хлопьев	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
витамин д	0.0075	0	0	0	0
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Круассаны, сливочные	0	0	0	0	0
Сосиски, молочные	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Итого	1047	723	33	40	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	80	217.6	18.6	15.8	0.1
Лаваш "Армянский"	80	192	6.3	0.6	40.3
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Итого	205	522	25	16	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Батончик финик арахис Фрутилад	25	95	2.3	4	12.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	345	223	7	14	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец Мясной двор	50	95	6	4.5	1.5
Сельдь тихоокеанская жирная	50	95.5	7	7.5	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Итого	645	317	15	21	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Итого	440	163	13	3	18
Итого за день	2982	1957	96	95	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1