Лена

Лена 05.09.2025 00:19

Дневник питания за 04.09.2025

Дорогой дневник! Сегодня я решила поиздеваться над миром кулинарии...и сделать пп сырники. 🤣

Я купила в магазине мятный ванилин (просто не могла пройти мимо чего-то мятного), мускатный орех (никогда не пробовала, но подруга посоветовала), творог и еще по мелочи. Решила попробовать запечь со специальной бумагой для выпечки.

Итог: сырники... Ну, по видео все итак ясно. Я была бы отличницей у Северуса Снейпа. А вот бумага для выпечки реально вещь! Никакого масла, ничего не прилипает! 🔥

Но от сырников очень сильно пахнет мятой. И вкус напоминает мятный орбит (что-то наподобие "ешь, пей, жуй сырники" 😁✨) 😂

PS после остывания сырники кажутся очень даже ничего...

Завтрак

миндальное молоко без сахара planto

94 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.1

11.3

ккал

Цикорий Растворимый с Экстрактом Черники

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.1

5.4

ккал

Вода водопроводная питьевая

360 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

йогурт греческий злаки и клетчатка льна

250 г · б 17.5 · ж 5 · у 28.3

227.5

ккал

Итого 244 ккал · Б 18 · Ж 5 · У 30

Утренний перекус

Сыр полутвердый "Брест-Литовский лёгкий"

27 г · б 8.4 · ж 4.9 · у 0.8

77.9

ккал

Батончик неглазированный

1 штука · б 19.8 · ж 4.3 · у 3.5

174

ккал

Итого 251 ккал · Б 28 · Ж 9 · У 4

Обед

Сырники домашние на овсяной муке

78 г · б 10.9 · ж 5 · у 8.4

137.1

ккал

Хлебцы бородинские тонкие

7 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 5

25.2

ккал

Сыр полутвердый "Брест-Литовский лёгкий"

45 г · б 14 · ж 8.2 · у 1.3

129.9

ккал

Помидор (томат), грунтовый

100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Айсберг (салат кочанный)

30 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.5

4.2

ккал

Хлебцы пармезан песто

16 г · б 1 · ж 2.2 · у 9.4

60.8

ккал

Соевый Соус Классик

16 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.8

8.3

ккал

Азу из Индейки

100 г · б 20 · ж 2.5 · у 0

100

ккал

Итого 489 ккал · Б 48 · Ж 18 · У 30

Дневной перекус

Сырники домашние на овсяной муке

86 г · б 12 · ж 5.5 · у 9.3

151.2

ккал

Итого 151 ккал · Б 12 · Ж 5 · У 9

Ужин

Помидор (томат), грунтовый

65 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.5

15.6

ккал

Огурец грунтовый

87 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.2

12.2

ккал

Айсберг (салат кочанный)

31 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.5

4.3

ккал

Заправка салатная по французски

3 г · б 0 · ж 2.9 · у 0

26.6

ккал

миндальное молоко без сахара planto

60 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.7

7.2

ккал

Цикорий Растворимый с Экстрактом Черники

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.1

5.4

ккал

Сырники домашние на овсяной муке

61 г · б 8.5 · ж 3.9 · у 6.6

107.2

ккал

Итого 178 ккал · Б 10 · Ж 7 · У 13

Итого за день 1315 ккал · Б 117 · Ж 45 · У 87

Макронутриенты

Калории
1315.4

min 1212 1314

100%

Белки
117.2

от 91.4 до 112

105%

Жиры
45.2

от 40.6 до 51

100%

Углеводы
87.9

от 91.4 до 127

96.2%

Вода
677.6

от 1643 до 2465

41.2%

Клетчатка
24.9

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

47.1%

b-car

31.7%

В1

19.4%

54.9%

Холин

37.3%

49.9%

22%

16.2%

B12

66.7%

52.4%

3.9%

11.5%

23.6%

вит.К

35.3%

19%

Калий

39.2%

78.3%

187%

26.8%

21.8%

78.9%

11.8%

19.9%

13.7%

143%

24.4%

38.5%

27.4%

39%

8.7%

41.5%

22.1%

Энергетический баланс

Приход

1315 ккал

Расход

1643 ккал

Итого

-328 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги