Блог Лена

Лена

05.12.2025 23:30

Дневник питания за 05.12.2025

Ура!! Выступила сегодня в образе Руми! Было безумно классно! Ко мне даже подходили, чтобы со мной сфоткаться))

Мне бесконечно нравится выступать на льду! Надеюсь, это бы не последний раз, когда меня позвали😆 да ладно, я уверена, будут еще выступления)

В этот раз случится форс-мажор, я опаздывала на 30 минут! Тридцать!!!!
Но депутат, которая должна была тоже открывать каток, тоже опаздывала на полчаса... 🤣🤣🤣
Так что совпали тайминги идеально)

На фото я после выступления думаю, как буду оттирать последствия демонического происхождения Руми... Решила, что подводка не стойкая, смоется в душе)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-напиток Хрутка	11	43	0.6	0.3	9.1
Вода водопроводная питьевая	348	0	0	0	0
Ne Moloko, Овсяное, Protein+	100	65	2	3.2	6.5
Итого	459	108	2	3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр мягкий с белой плесенью ТМ Supreme 60%	43	153.1	7.3	13.8	0
Ehrmann High Protein Vanilla Pudding	200	160	20	3	12.2
Батончик неглазированный	1	174	19.8	4.3	3.5
Плов с курицей	250	437.5	17	17.8	51.8
Какао-напиток Хрутка	7	27.4	0.4	0.2	5.8
Ne Moloko, Овсяное, Protein+	79	51.4	1.6	2.5	5.1
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	989	1003	66	41	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик неглазированный	1	174	19.8	4.3	3.5
Сыр мягкий с белой плесенью ТМ Supreme 60%	26	92.6	4.4	8.3	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	486	266	24	12	3
Итого за день	1934	1377	92	57	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Лена

04.12.2025 15:12

Дневник питания за 28.11.2025

Понятия не имею, что за капучино Горыныч, но я брала капучино в магните с ореховым сиропом. Сколько тэто в калориях - в душе не чаю. Не чаю, потому что кофе 😅🤣 хах, надеюсь, это не самая тупая шутка в моей жизни 😅
Короче, жто единственная альтернатива, которую я нашла в базе. Горыныч звучит неплохо. 👌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерновой хлеб	56	127.7	3.5	1.3	27.4
Салат из морской капусты с кальмаром	55	104.5	1.9	9.9	1.4
Какао-напиток Хрутка	11	43	0.6	0.3	9.1
Вода, бутилированная, в общем	332	0	0	0	0
Ne Moloko, Овсяное, Protein+	87	56.6	1.7	2.8	5.7
Овсянка лесные ягоды и семена льна [Быстров]	35	128.8	3.9	2.2	22.1
Итого	576	460	11	16	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	1	170	8	9	14
Виноград	288	207.4	1.7	1.7	44.4
Итого	513	377	9	10	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% "Искренне Ваш"	177	277.9	28.3	15.9	5.3
Teos йогурт греческий 2%	145	96.9	11.6	2.9	6.1
Итого	322	374	39	18	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream	1	120	24	1.5	4
Стейк из свиной корейки в маринаде	111	225.3	18.9	16.7	0
Итого	142	345	42	18	4
Итого за день	1553	1558	104	64	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена

03.12.2025 22:17

Дневник питания за 03.12.2025

Готовлюсь к выступлению, образ Руси из К-поп охотниц на демонов ✨

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% "Искренне Ваш"	180	282.6	28.8	16.2	5.4
Teos йогурт греческий 2%	120	80.2	9.6	2.4	5
Какао-напиток Хрутка	12	46.9	0.6	0.3	10
Ne Moloko, Овсяное, Protein+	90	58.5	1.8	2.9	5.9
Вода водопроводная питьевая	342	0	0	0	0
Итого	744	468	40	21	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ne Moloko, Овсяное, Protein+	54	35.1	1.1	1.7	3.5
Итого	54	35	1	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заправка салатная по французски	5	44.4	0	4.9	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	3	261.9	21.9	18.8	1.2
Филе грудки индейки	214	256.8	47.1	5.4	0
Соевый соус "Стебель бамбука" Classic	21	10.9	0.4	0	2.3
Итого	390	574	69	29	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-напиток Хрутка	12	46.9	0.6	0.3	10
Ne Moloko, Овсяное, Protein+	112	72.8	2.2	3.6	7.3
Итого	124	119	2	3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы Еноки	100	42	2.7	0.4	0.2
Баклажан	250	60	3	0.3	11.3
Икра минтая тихоокенского деликатесная соленая	35	20.7	2.1	1.1	0.7
Итого	385	122	7	1	12
Итого за день	1697	1319	122	58	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Лена

03.12.2025 22:08

Дневник питания за 29.11.2025

А вот мой рацион в день соревнований. :)
Поехала слегка голодная, но взяла с собой протеин, так что в дороге перекусила и нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Быстров: Хлопья овсяные без варки Ассорти	80	295.2	7.8	4.4	52.8
Какао-напиток Хрутка	12	46.9	0.6	0.3	10
Ne Moloko, Овсяное, Protein+	124	80.6	2.5	4	8.1
Итого	216	422	11	8	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерновой хлеб	130	296.4	8.1	3	63.6
Салат из морской капусты с кальмаром	63	119.7	2.2	11.3	1.6
Кефир 2,5%	445	227	13.4	11.1	17.8
Клетчатка Витаминная Поляна	13	22.1	2.5	0.6	1.8
Итого	651	665	26	26	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream	32	124	24.8	1.6	4.1
Итого	32	124	24	1	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк из свиной корейки в маринаде	79	160.4	13.4	11.9	0
Итого	79	160	13	11	0
Итого за день	978	1372	75	48	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лена

03.12.2025 13:56

Дневник питания за 02.12.2025

Пошла в зал на силовую тренировку. Записалась на пробное занятие на Pole dance, так что теперь по вторникам, возможно, буду ходить на танцы))
Давно мечтала! Наконец-то я не только думаю об этом, но и взяла все в свои руки!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык куриный с картофелем и луком	250	262.5	24.5	8.3	23
Ne Moloko, Овсяное, Protein+	56	36.4	1.1	1.8	3.6
Быстров каша ассорти	80	295.2	7.8	4.4	52.8
Ne Moloko, Овсяное, Protein+	82	53.3	1.6	2.6	5.3
Итого	468	647	35	17	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	250	437.5	17	17.8	51.8
Итого	250	437	17	17	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Exponenta Страчателла-Пломбир	500	175	30	0	15
Батончик неглазированный	1	174	19.8	4.3	3.5
Итого	560	349	49	4	18
Итого за день	1278	1433	101	39	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Лена

03.12.2025 13:54

Дневник питания за 01.12.2025

Понедельник был ленивый, двигалась мало, но и кушала соответственно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9%	177	277.9	28.3	15.9	5.3
Какао-напиток Хрутка	16	62.6	0.8	0.4	13.3
Teos йогурт греческий 2%	110	73.5	8.8	2.2	4.6
Ne Moloko, Овсяное, Protein+	70	45.5	1.4	2.2	4.6
Итого	373	459	39	20	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе грудки индейки	184	220.8	40.5	4.6	0
Заправка салатная по французски	3	26.6	0	2.9	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Батончик неглазированный	1	174	19.8	4.3	3.5
Exponenta Страчателла-Пломбир	500	175	30	0	15
Итого	847	771	104	24	19
Итого за день	1220	1230	144	45	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лена

02.12.2025 22:23

Дневник питания за 30.11.2025

Не знаю, можно ли так делать читмилы, но решила захомячить чипсики. Решила, что я хорошо показала себя на соревнованиях, получила 1 место, можеотр покушать вкусненько. Это было ошибкой 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-напиток Хрутка	15	58.7	0.8	0.4	12.5
Вода водопроводная питьевая	340	0	0	0	0
Ne Moloko, Овсяное, Protein+	132	85.8	2.6	4.2	8.6
Овсянка по-новому лесные ягоды и семена льна. Быстров (35г)	70	257.6	7.7	4.4	44.1
Итого	557	402	11	9	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерновой хлеб	58	132.2	3.6	1.3	28.4
Форель Радужная Слабосоленая Филе-Кусок	15	16.8	2.8	0.6	0
Заправка салатная по французски	10	88.8	0.1	9.8	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	3	261.9	21.9	18.8	1.2
Итого	233	499	28	30	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5%	438	223.4	13.1	11	17.5
Клетчатка Витаминная Поляна	10	17	1.9	0.5	1.4
Итого	448	240	15	11	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-напиток Хрутка	10	39.1	0.5	0.3	8.3
Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream	45	174.4	34.9	2.2	5.8
Ne Moloko, Овсяное, Protein+	65	42.3	1.3	2.1	4.2
Итого	120	255	36	4	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Paprika	168	877	11.3	50.4	90.7
Bio-skyr дыня канталупа	172	60.2	10.3	0	5.2
Итого	340	937	21	50	95
Итого за день	1698	2335	112	106	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Лена

24.11.2025 11:37

Дневник питания за 31.10.2025

100 лет не ела гранат! Но это так, к слову. А вот что я хочу сказать: сок морковь + яблоко "Сады Придонья" офигенный! Вкусно! И на 100г калорийность 40ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	518	341.9	16.1	19.2	26.4
кофе жареный ароматизированный молотый Жокей Ирландские сливки	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода водопроводная питьевая	345	0	0	0	0
Не молоко кокосовое	141	70.5	0.7	2.1	12
Сырники в муке	39	47.6	4.8	2	3
Итого	1046	466	22	23	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники в муке	136	165.9	16.8	6.8	10.4
Не молоко кокосовое	67	33.5	0.3	1	5.7
кофе жареный ароматизированный молотый Жокей Ирландские сливки	2	4	0.3	0.3	0.1
Вода водопроводная питьевая	340	0	0	0	0
Итого	545	203	17	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Не молоко кокосовое	50	25	0.3	0.8	4.3
кофе жареный ароматизированный молотый Жокей Ирландские сливки	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода водопроводная, городская	335	0	0	0	0
Итого	388	31	0	1	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Exponenta Страчателла-Пломбир	466	163.1	28	0	14
Итого	466	163	28	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	200	210	24	10	6
Подсластитель Стевия	8	29.6	0	0	7.8
Teos йогурт греческий 2%	100	66.8	8	2	4.2
Гранат	103	74.2	0.7	0.6	14.9
Вода	100	0	0	0	0
Итого	511	380	32	12	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	67	39	0.1	0.1	9.1
Сок морковь яблоко с мякотью [Сады Придонья]	200	80	0	0	20
Итого	267	119	0	0	29
Итого за день	3223	1363	100	45	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

21

Лена

04.11.2025 11:20

Дневник питания за 30.10.2025

Ох, была в дороге, питалась сырниками, сколько съела - не знаю 🤷. Так что сегодня дневник оооочень примерный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos грецкий орех-мёд	250	228	17.5	5	28.3
Кокосовое молоко (Planto)	100	16	0.1	0.9	1.9
кофе жареный ароматизированный молотый Жокей Ирландские сливки	2	4	0.3	0.3	0.1
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	852	248	17	6	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники в муке	60	73.2	7.4	3	4.6
Итого	60	73	7	3	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники в муке	140	170.8	17.2	7	10.7
Итого	140	170	17	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из квашеной капусты по 1-74	110	83.6	1.5	5.4	6.6
Гречка Ядрица	65	227.5	8.5	1.6	44.2
Скумбрия холодного копчения	93	139.5	21.8	6	0
Итого	268	450	31	13	50
Итого за день	1320	942	74	29	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Лена

02.11.2025 22:19

Дневник питания за 29.10.2025

Пока готовила сырники, поставила контейнер с крупами , мукой и приправами на плиту. А потом случайно вместо духовки, включила плиту.

Итог: у контейнера потекло дно, у меня - крыша. Но сырники в итоге сделала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2.5	48	25.4	1.4	1.2	2.3
Кокосовое молоко (Planto)	62	9.9	0.1	0.6	1.2
кофе жареный ароматизированный молотый Жокей Ирландские сливки	3	6	0.4	0.4	0.1
Йогурт греческий teos (клубника)	140	127.7	9.8	2.8	15.8
Итого	253	169	11	5	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos йогурт греческий 2%	91	60.8	7.3	1.8	3.8
Exponenta творожная	154	107.8	24.6	0	2.3
Итого	245	168	31	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливовидные томаты Фламенко	255	43.4	2.3	0.3	7.7
Батончик неглазированный	1	174	19.8	4.3	3.5
Итого	315	217	22	4	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кусочки бедра с травами	358	465.4	68	21.5	0
Заправка салатная по французски	3	26.6	0	2.9	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Салат Руккола Радичио	51	8.2	0.8	0.1	1
Teos йогурт греческий 2%	62	41.4	5	1.2	2.6
Итого	574	555	74	25	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок Золотой ярлык	5	17.5	1.2	0.8	0.5
Кокосовое молоко (Planto)	173	27.7	0.2	1.6	3.3
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	198	167	5	13	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники в муке	76	92.7	9.4	3.8	5.8
Итого	76	92	9	3	5
Итого за день	1661	1370	154	54	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

15