Daria Lepina
29.03.2015 23:37
Дневник питания и тренировок за 29.03.2015
Даже получилось вино добавить 
И
зелененькие пошли 
И
зелененькие пошли Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.2 | 23.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
16
|
42.2 | 3.9 | 2.9 | 0.6 |
| банановые оладьи |
50
|
91.8 | 2.1 | 1 | 18.4 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 392 | 13 | 11.1 | 60.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 150 | 37.7 | 2.2 | 2.1 | 2.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками и цветной капустой |
300
|
98.1 | 6.9 | 5.1 | 6.6 |
| Хлеб Kursu ржаной с семечками |
20
|
53.4 | 1.3 | 1 | 9.2 |
| Сыр Philadelfia с зеленью |
10
|
23 | 0.6 | 2.2 | 0.3 |
| Итого | 330 | 174.5 | 8.8 | 8.3 | 16.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
150
|
16.1 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
15
|
73.4 | 1.2 | 3.3 | 9.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
13
|
71.1 | 0.8 | 4.5 | 7.1 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
16
|
42.2 | 3.9 | 2.9 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 444 | 271.4 | 9.4 | 13.2 | 29.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриное филе с грибами |
200
|
375.4 | 39.6 | 22 | 4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино столовое красное, Мерло (Merlot) 13,2% об. |
200
|
166 | 0.1 | 0 | 5 |
| Итого | 855 | 744.2 | 48 | 23.8 | 46.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2682 | 1619.3 | 81.3 | 58.5 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
29 |
29 |
катание на коньках
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 166 ккал
Время: 29 мин
1
