Daria Lepina
03.05.2014 21:29
Дневник питания и тренировок за 03.05.2014
Что-то явно пошло не так с весом..((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Хлеб Kursu ржаной с семечками |
25
|
66.8 | 1.7 | 1.3 | 11.5 |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
40
|
136.4 | 2.8 | 9.2 | 11 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 325 | 309.9 | 13.3 | 18 | 23.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный без масла, с солью |
35
|
205.5 | 8.5 | 17.4 | 4.5 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Морковь желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
30 | 1.3 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 335 | 363.8 | 11.4 | 18.4 | 38.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп |
300
|
153 | 15.9 | 3.6 | 14.7 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Багет с сыром |
50
|
129.9 | 4.3 | 2.2 | 26.5 |
| Итого | 365 | 307.2 | 20.6 | 8.1 | 41.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) |
50
|
105.4 | 2.5 | 0.1 | 23 |
| Kinder Chocolate |
13
|
73.3 | 1.1 | 4.4 | 7 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 323 | 225.7 | 6.5 | 7.3 | 32.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек |
100
|
86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
30 | 1.3 | 0.1 | 6.2 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино десертное сухое 18,9% об. |
150
|
228 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 560 | 428.9 | 20.7 | 7.6 | 30.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2308 | 1589.1 | 72.7 | 56.4 | 164.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 176.2 ккал
Время: 30 мин
Лучшие рационы
2024-09-28
Калорийность: 1005 кКал
2024-09-27
Калорийность: 1141 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
Новые рецепты
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Фаршированные перцы
85.4
7.4
4
4.7
13
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
Интересные блоги
