Итак, в начале плана похудения я ставила себе цель "соскочить" со 101 кг в 80 кг. Но уже неделю или больше я вешу 79,100 - 79,500 кг. То есть, превзошла намеченное.
За последние 3 месяца ушло 2,5 кг.

Самое интересное, я плавно перешла к позволению себе сладкого (но нечасто), а уж всякие пловы-шашлыки летом вкупе с некоторой дозой алкоголя - это само собой. Ежедневная калорийность почти всегда более 2 тыс.: 2200-2400 Ккал Тогда как в 2025 г. я старалась не превышать 1800 ккал в день,

А все равно худеется.
Возможно, дело в регулярных тренировках в мини-волей. Я так зажглась этой игрой, что, как минимум, 3 раза в неделю (а то и 4) по 2 часа играю. В конце занятий - мокрая до трусов. От пота.
Приятно то, что никаких отвисаний кожи на теле, в общем-то, нет. Даже живот - просто уменьшился.
Ах, да, еще с мая началась дача. Там тоже тратится энергия. Урожай ягод в этом году бешеный.
Ну и работу никто нее отменял: 20 минут пешком до офиса, и 20 обратно, не считая заходов в магазин.

Скачки давления ушли в прошлое вместе с лишним весом. 120/80 - моя нынешняя норма.

Могу сказать, что я привыкла уже к определенному ритму и калорийности питания. Ем я чаще всего 5 раз день.

Завтрак - ролл из лаваша, сыра и сливочного масла с листьями салата; кофе с молоком без сахара. Иногда сыр заменяю копченой куриной грудкой или ветчиной.

Перекус - чай с лимоном или молоком (без сахара!) и, например, творог со сметаной или греческим йогуртом и медом.

Обед - это может быть любой суп, плюс овощной салат. Или второе блюдо вместо супа - плов, курочка с лапшой, рыба с картошкой и т.п. Но салат обязательно. Или хотя бы соленые огурцы из домашних заготовок. Заканчиваю обед чаем и часто какой-нибудь выпечкой: пирожок, чебурек, хлеб с маслом.

Перекус - чай с молоком и что-нибудь еще: маленький кусочек шоколада, конфетка, печенька, сухарик. Но иногда просто чай.

Ужин дома: похож на обед по составу.

Сейчас лето, поэтому перекус может быть: малина с йогуртом, вишня с сахаром, кусочек хлеба со свежесваренным вареньем.

На перекус иногда пеку в духовке овсяно-пшенично-сырные тонкие бездрожжевые лепешки, посыпая их кунжутом и другими семенами. Замешивая яйца с двумя видами муки: овсяной и цельнозерновой пшеничной, тру на крупной терке в смесь остатки любого сыра, немного измельченного чесночка, соли, можно укропа; если есть кислое молоко или кефир - туда же. Гашу соду уксусом - и в тесто. Густота - как для оладий. Разливаю тесто на пергамент тонким слоем, посыпаю кунжутом, семенами тыквы или какими-нибудь другими и отправляю в духовку минут на 35-40.

"Вот такие пироги" 😊

1 мая, вес после тренировки на голодный желудок - 82,25! Оле-оле-оле!
Костюм, который покупала на новый год, и одевала всего 2 раза, большой. Потому как покупала я его в весе 85,5 кг.
Про питание. Последние месяцы почти всегда ем 2000 кал. в день и даже больше.

Упорно веду дневник питания, уже третья общая тетрадь за почти год.
Итак: 25 декабря, банкет вечером. Даже не стала считать, просто написала - 3 тыс. калорий. Ибо: салаты с мясом, люля, шашлык... Винцо полусладкое.
31 декабря. Стол дома. Все подсчитала. Вышло почти 3,2 тыс. калорий. 
1 января 2026 г. - доедания вчерашних вкусностей плюс мороженое с вареньем. Тщательно подсчитала: 2,2 тыс. калорий.
В общем, все эти дни - сплошное переедание. Внутренне пытаюсь смириться с тем, что на весах увижу вернувшиеся килограммы. Было 85,1 кг в последний раз (недельку назад). Вероятно, станет 87 кг.
И вот, 2 января, утро, 9 часов. Встаю на весы. Чтооо???
84,5 кг???
Так бывает. что ли, что пережираешь и вдруг не поправляешься??? И даже худеешь??
Лихорадочно перебираю в голове - как я смогла сжечь наеденное. Так, 25 декабря на банкете натанцевалась так, что ноги чуть не отвалились. Да-да, в 65 лет я еще зажигаю, бывает. 
28 декабря ходила играть в мини-волей, 2 часа без передышки мы играли.
29 и 30 декабря ездила на дачу кормить собаку, была моя очередь. Это примерно от остановки по 500 м туда и сюда, по морозу. Таскалась в магазины в поисках нужной вкуснятины 30 и 31 декабря. Но это мои обычные нагрузки, как и дорога на работу и с работы пешком 18-20 минут.
Но все равно. Какая-то фантастика.
А может, это обезвоживание после алкоголя? Правда 31 и 1-го я пила только мартини со льдом.
Буду взвешиваться, отслеживать. так что посмотрим, что это было - временный сброс или все-таки я продолжаю терять килограммы.
Повторяю - худею я без фанатизма. Без мук. Не сижу, терзаемая голодом и мечтая о следующем приеме пищи. Сладкое убрала и печеное, хотя в отделах с тортами всегда слюнки текут. На работе, когда приносят тортик, иногда позволяю ма-аленький кусочек. Но не часто.
Блины, пельмени, позы-манты, пирожки уж не помню, когда ела. 
Правда, я теперь блинное тесто разливаю на весь противень и запекаю в духовке, получается такая вкусная тонкая запечёная лепешка. И калорий в ней не так много. 
Я стараюсь не есть больше 1800 Ккл. Иногда получается меньше, часто - больше. Предполагаю, что я "обманываю" организм, не держу его на голодном пайке, а как бы питаюсь нормально, потому и лишние жиры не откладываются, как при временных сильно ограниченных диетах.
Не знаю. В любом случае, я достигла первой цели 85 кг, теперь передо мной  второй этап - 80 кг.

Итак, начало февраля, и я вешу уже несколько дней на уроне 84,05 - 84,7 кг. То есть, если сравнить с концом ноября, то я за три месяца снизила вес на 1,5 кило. Всего-то.
А кто говорил, что будет легко? Да, первые килограммы улетели только так. Полгода - минус 13 кг, а за год получилось минус 16 кг. Тоже ведь неплохо, правда? Для женщины 65 лет.
А то ведь ходят мифы, что с возрастом похудеть почти нереально.

Кстати, в больнице как-то разговорилась с дедом 72 лет (но это было давно), высокий такой, сухопарый. И он сказал, что он за год потерял 30 кг. Был больше 100 кг, но что-то у него заболело, и врач сказал сбросить вес. И он кардинально изменил питание. Ну прямо-таки ооочень. Завтракает то ли кашкой, то ли бутером, в обед легкий супчик, на ужин, насколько помню, салат из капусты. И все. А раньше, мол, мог приговорить большую чашку пельменей с майонезом, мясо много ел, в общем, ни в чем себе не отказывал.

Ну так о моих делах.
Сегодня принесли на работу нам в подарок охрененной красоты и цены торт. Съела 100-граммовый кусочек. Позволила себе. 410 калорий, блин. Но зато я не обедала сегодня. Так как отпросилась на тренировку по миниволею на 2часа (скоро соревнования, под это дело я выторговала отлучку на 2,5 часа каждый четверг, а так-то хожу еще по выходным). После тренировки и душа выпила кофе из автомата и с'ела лаваш с сыром.
Домой пришла, а сын принес курицу-гриль. Половина моя. Но я не доела, закусила ее солёными огурцами собственной закатки, запила чаем, и подсчитала, что за день съела примерно 1750 к.

И да, так как вес уходитьстал медленнее, возобновила утреннюю зарядку по 15 мин. Уже три дня встаю в 6.10 . Лень, неохота, но надо.

Приятно слышать на тренировке от своих коллег по игре, что я дивно похудела, спрашивают, как, и восхищаются 😊 Ну и играть легче. Вообще, все легче. Ходить, двигаться. Каблуки стала носить! А то ведь уже не могла на них ходить. Давление снизилось.
Но вот коленочки иногда дают о себе знать. Не болят, как раньше, а так, какие-то иногда неприятные ощущения.
Но не сдаюсь! Если доведу себя до 80 кг, то... Ох, как же это будет здорово!
Вот такие дела на сегодня.

Сегодня утром натощак весила 83,95 кг. Надо же. И это после обильного стола с возлияниями на работе в пятницу, когда мы бурно поздравляли мужчин.
В честь этого позволила себе сегодня блины, тем более - прощеное воскресенье. Сто лет их не ела, а тут испекла сама, да сразу на завтрак 4 штуки - хрясь! Со сметаной. А на ужин ещё 4 - с творогом, мёдом и сыром (каждый ингредиент - в отдельном блине).
А завтра 23 февраля, и вместо поста буду я сына кормить мясным, да и сама все это вкушать.
Вот такие планы на выходные 😊

Р. S. Нажрала за день 2400 калорий. Ну ничего, теперь блинов до послепасхальной недели не увижу 😊

Ну что, я близка к первой промежуточной цели в 85 кило.
Сейчас мой вес "топчется" примерно на отметке 85,4 - 85,7 кг. Почему? Потому что я расслабилась и стала позволять себе тортики, булочки с маслом и тому подобное. Эдак раз, а то и два в неделю. Поэтому вес "стоит" уже месяц.
Сегодня на работу опять торт принесли, шоколадный. Стоически выдержала, не взяла ни кусочка.
Но вот неделю назад у меня было ЧП и невольная чистка кишечника. Увидела я в ютубе завлекательный ролик, где красивые мужские руки делали салат из свежих свеклы, моркови и лука. И заливалось все это кипящим растительным маслом. Я загорелась идеей, а то традиционные салаты из заготовленных на даче кабачков, огурцов и помидор надоели. Сделала салат, как в видео, стала есть. Невкусно. Свекла в сыром виде жесткая. Но я съела побольше, полагая, что заполню желудок сырыми овощами и съем поменьше мяса за обедом. 
К вечеру начались рези в животе. А потом... Фактически не спала, бегала на унитаз до 5-ти утра. Да уж, вот это вышла чистка организма, так чистка! До самого горла, блин! Ночью копалась в аптечке, а там только активированный уголь. Съела упаковку - 10 штук. С утра сидела на крепком чае и черных сухариках. 
Посмотрела на себя в зеркало - будто сдулась и уменьшилась. Взвесилась - 84, 4 кг! 
Но я понимала, что это не жир ушел, а просто обезвоживание.
И правда, вечером напал сушняк, пила много воды. И на следующий день тоже. 
Через сутки вес - 85,5кг.
Пока вот такие дела. 
P.S. Минус в сбросе веса - перебираю платья к Новому году - а у меня есть два красивых, которые всего по разу пользовала - и оба висят на мне мешком, большие стали. И ведь недешевые. То ли ушивать, то ли попробовать продать...

Да, это произошло со мной. Сама не ожидала. 
Предыстория. До 40 лет я двигалась более чем активно - преподавала ритмику и танец в школе и клубе. Потом ушла в журналистику и темп работы резко мнился на сидение за компьютером. В общем, за 25 лет я набрала потихоньку-полегоньку 35 кг. Это же было не резко - подумаешь, прибавила 1-2 кг в год. Но - это было каждый год, такое прибавление. И вот - взыешиваюсь после нового года в январе 2025 г. и обнаруживаю, что перешагнула психрологический рубеж в 100 килограммов! И вешу 101 кг!
Взялась записывать, что я ем и примерно подсчитывать. И ужаснулась - ем. как будто мне 20 лет, по 2500-2800 калорий! А то и больше. Что-то щелкнуло внутри. И я резко решила - хватит жрать. Проанализировала питание после записей - огромную часть калорий приносят наши посиделки на работе за кружкой чая с печеньками, конфетками и т.п.
До этого однажды ко мне пришло осознание - что если я поем поздно, то плохо сплю и тяжело утром встаю. И потому старалась не есть после 18.00, край - после 19.00. В 20.00 я ем очень-очень-очень редко, только при сильном голоде.
Где-то месяц я по утрам делала зарядку - не сильно тяжелую, но иногда с гантельками, минут по 15. После - душ и на работу. Завтрак у меня был на работе примерно в 8.30-8.45. Это кофе с молоком и этакий ролл из лаваша, сливочного масла, сыра и листьев пекинской капусты. 
Иногда позволяла до обеда творожок. Иногда тепрела до обеда, в чаепитиях участвовала только с голым чаем.  Не сказать, что я сильно изменила питание, просто стала следить , что ем, убрала сладости, уменьшила любимые блины и пирожки, но не отказалась от них совсем.
Да, еще я раз или два в неделю хожу на миниволей (подвид волейбола, только полегче). Там энергии уходит много.
И вот взвешиваюсь через 3  месяца, обмеряю себя и обалдеваю - я, оказывается, сбросила 7 кг!
При этом зарядку я стала делать нерегулярно - что пожелать, люблю поспать. 
Сейчас я уже месяца два не делаю зарядку, т.к. дача отнимает силы. Но регулярно хожу на миниволей, 1-2 раза в неделю. И продолжаю считать калории. Да, бывает, когда выезжаешь с компанией на шашлыки или на день рождения и записываешь со вздохом, что наела больше 2 тыс. калорий.
Но в целом дело движется, вес снижается. Сейчас я натощак утром вешу 87,200 кг! Для меня это большая победа. Я, когда начинала, честно, думала, хорошо, если за год сброшу 5-6 кг. В моем-то возрасте с пониженным метаболизмом.  А тут за полгода - 13 килограммов! 
Кто молодец? Я молодец! Продолжаю в том же духе, но без фанатизма. Следующая цель - 85 кг. Дальше - 80 кг.

Сегодня утром после тренировки по мини-волей взвесилась - 86,900 кг! Но - я совсем не ела утром до тренировки (только чашка кофе с молоком) и не пила, так как забыла взять с собой воду. Но все равно - снижение веса идет, хотя я в последние две недели позволяла себе многое, даже тортики на десерт - 2 раза такое было. В отличие от многих присутствующих на сайте не считаю белки-углеводы-жиры, только калории. Полагаюсь на интуицию, и овощей много ем, благо сезон идет.
Вообще, считаю, что нужно не на диету садиться, если собираешься худеть, а переменить образ жизни. Да, я позволила себе бисквиты, но в целом сладкое как ежедневный десерт ушло из моей жизни. Как и выпечка. Люблю блины и пирожки, но теперь ем их крайней редко.
Надо вот ввести в свою жизнь еще ежедневную  утреннюю гимнастику. Пока у меня это стихийно и спонтанно.

Намедни пошла в магазин кое-что прикупить из одежды. Так как платья и брюки на мне стали висеть. Правда, есть те, что сидят нормально - это из покупок, которые были тесные, но было жалко раздать или выбросить. Теперь они в самый раз. Так вот, в магазине прошу дать 54 размер, но... и 54-й на мне свободен. И - о чудо! - мне подошел чудесный стильный костюм в стиле бохо 52 размер! И брюки - тоже 52-й! А прежний гардероб у меня, в основном, 58 размер.