Алиса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алиса 18.08.2025 20:16

Дневник питания за 18.08.2025

Джетлаг всё ещё не даёт нормально спать. Встала в 7, приготовила себе и парню завтрак, поела, легла дальше спать

Первый день по питанию прошёл не идеально, но завтра буду стараться уложиться в калораж. Сегодня чёт захотелось поесть мороженое, ну, а от пива я в целом не откажусь

На фото горячие бутеры

фото 1

Завтрак

Яйцо куриное жареное (без масла)

109 г · б 15.9 · ж 13.7 · у 0.9

190.3

ккал

Молоко 2,5%

70 г · б 2.1 · ж 1.8 · у 3.3

37.3

ккал

Сыр легкий

38 г · б 11 · ж 5.7 · у 0

95

ккал

Молоко 2,5%

150 г · б 4.5 · ж 3.8 · у 7.1

80

ккал

milky way

1 порция · б 0 · ж 14 · у 6

40

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Квас

450 г · б 0 · ж 0 · у 18

112.5

ккал

Сервелат карельский

45 г · б 5.4 · ж 9 · у 0

102.6

ккал

Слегка голоден → Слегка сыт

Итого 657 ккал · Б 38 · Ж 47 · У 35

Обед

Горячий бутерброд

250 г · б 51.8 · ж 47.3 · у 41

812.5

ккал

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 812 ккал · Б 51 · Ж 47 · У 41

Дневной перекус

Арбуз

250 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 14.5

67.5

ккал

Итого 67 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 14

Ужин

Сыр Чечил Спагетти

100 г · б 19.5 · ж 18.8 · у 0

247

ккал

Пиво Cheerday Silver 3,6%

700 г · б 0 · ж 0 · у 19.6

231

ккал

Итого 478 ккал · Б 19 · Ж 18 · У 19

Вечерний перекус

Мороженое choc&nut

80 г · б 3.6 · ж 14.4 · у 25.6

248

ккал

Итого 248 ккал · Б 3 · Ж 14 · У 25

Итого за день 2263 ккал · Б 115 · Ж 128 · У 135

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

Следующая

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги