Блог Алиса

Алиса

Алиса 14.09.2025 19:03

Сырки творожные

Калорийность - 247.3 кКал; белки - 15.7 г; жиры - 12.7 г; углеводы - 16.3 г на 100 г.

247.3

Калории

15.7

Белки

12.7

Жиры

16.3

Углеводы

0 ч 20 м

Время
подготовки

3 ч 20 м

Время
приготовления

Ингредиенты

8 порции

Творог 5% жирности	430 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	190 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13 г
подсластитель	1 г
Zuegg конфитюр лесные ягоды	60 г
Масло подсолнечное с добавлением оливкового	10 г
Алёнка	70 г
Шоколад тёмный "Вдохновение" классический	90 г
Альпен голд молочный	75 г

Общая масса ингредиентов:

939 грамм

Масса готового блюда:

939 грамм

Количество порций:

8

Описание

Творожные сырки с низкокалорийным джемом

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Творог взбить с подсластителем

Шаг 2.

Сформировать сырки и внутрь вложить джем

Шаг 3.

Заморозить (3часа).

Шаг 4.

Растопить с маслом шоколад

Шаг 5.

Искупать сырки в шоколаде

Шаг 6.

Дать им разморозиться

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	247.3 ккал	14.69%
Белки	15.7 г	20.66%
Жиры	12.7 г	22.68%
Углеводы	16.3 г	7.44%
Пищевые волокна	1 г	5%
Вода	52.2 г	2.3%

Витамины и минералы

Рейтинг

7

A

2.6%

b-car

0.3%

В1

2.1%

B2

9.8%

Холин

5.7%

B5

2.8%

B6

6.3%

B9

6.6%

B12

29.1%

C

0.4%

D

0.3%

E

2.3%

H

10%

вит.К

0.1%

PP

14.2%

Калий

4.4%

Ca

10.4%

Si

~

Mg

7.2%

Na

2.2%

P

19.5%

Cl

3.3%

Fe

4.4%

I

4%

Co

13.2%

Mn

0.3%

Cu

4%

Mo

7.3%

Se

36%

F

0.5%

Cr

2.6%

Zn

2%

Открыть калькулятор рецептов

2

1

Алиса 14.09.2025 18:09

Котлеты

Калорийность - 330.9 кКал; белки - 10.7 г; жиры - 27.8 г; углеводы - 8.3 г на 100 г.

330.9

Калории

10.7

Белки

27.8

Жиры

8.3

Углеводы

0 ч 15 м

Время
подготовки

0 ч 20 м

Время
приготовления

Ингредиенты

4 порции

Фарш классический Индилайт	450 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	45 г
Масло подсолнечное с добавлением оливкового	20 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Батон утренний	100 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	1 Штука

Общая масса ингредиентов:

692 грамм

Масса готового блюда:

687 грамм

Количество порций:

4

Описание

Сочные диетические котлеты из индейки по рецепту вкусвилла

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Лук обжарить

Шаг 2.

Смешать все ингредиенты

Шаг 3.

Сформировать котлеты мокрыми руками

Шаг 4.

Добавить по желанию панировку

Шаг 5.

Выпекать 20 мин при 200°

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	330.9 ккал	19.65%
Белки	10.7 г	14.08%
Жиры	27.8 г	49.64%
Углеводы	8.3 г	3.79%
Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
Вода	51.9 г	2.28%

Витамины и минералы

Рейтинг

1

A

3.3%

b-car

0.4%

В1

0.4%

B2

0.6%

Холин

0.4%

B5

0.3%

B6

0.7%

B9

0.2%

B12

0.4%

C

1.1%

D

0.9%

E

0.6%

H

0.2%

вит.К

0.4%

PP

0.3%

Калий

0.8%

Ca

0.6%

Si

1.8%

Mg

0.4%

Na

8.8%

P

1.1%

Cl

7.7%

Fe

0.6%

I

0.2%

Co

5.9%

Mn

1.3%

Cu

1%

Mo

0.5%

Se

0.2%

F

0.1%

Cr

0.4%

Zn

0.9%

Открыть калькулятор рецептов

2

5

Алиса 09.09.2025 21:48

Дневник питания за 09.09.2025

Готовила, работала, ела... Сегодня отправила три работы по почте. Я работаю на фрилансе. Делаю студ работы под заказ. Сейчас так называемый сезон и заказов много. Сижу дома, работаю, готовлю вкусную и сытную еду. Открыла недавно для себя индейку. Не ожидала, что она такая сытная и довольно неплохая на вкус.

Завтрак

Латте с маложирным молоком

1 Порция · б 3 · ж 1.7 · у 5.7

49.5

ккал

Хлебцы хрустящие Злаковый Микс

20 г · б 2 · ж 0.4 · у 11.6

58

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5

5

ккал

Омлет пышный

121 г · б 10.6 · ж 9.3 · у 3.3

139.4

ккал

Яблоко

92 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9

43.2

ккал

Актинидия (дальневосточное киви)

100 г · б 0 · ж 0 · у 13

56

ккал

Филе грудки индейки

31 г · б 5 · ж 0.6 · у 1.2

31

ккал

Сыр легкий

35 г · б 10.2 · ж 5.3 · у 0

87.5

ккал

Компот яблочный

500 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 7.5

37

ккал

Итого 506 ккал · Б 31 · Ж 18 · У 52

Обед

Хлеб тостовый

100 г · б 8.6 · ж 4.4 · у 50.1

287.4

ккал

Карбонад копчёно-варёный

15 г · б 2.3 · ж 1.5 · у 0

22.5

ккал

Филе грудки индейки

60 г · б 9.6 · ж 1.2 · у 2.4

60

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1

33.1

ккал

Сыр легкий

71 г · б 20.6 · ж 10.7 · у 0

177.5

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

1 С1 · б 7.3 · ж 6.3 · у 0.4

87.3

ккал

Корнишоны по-французски Дядя Ваня

54 г · б 0 · ж 0 · у 1.6

6.5

ккал

Конфеты [Prestig]

11 г · б 0.8 · ж 3.3 · у 5.9

60.5

ккал

Итого 734 ккал · Б 49 · Ж 31 · У 60

Дневной перекус

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

500 г · б 0 · ж 0 · у 1

5

ккал

Итого 5 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Ужин

Овощи запечённые

233 г · б 5.4 · ж 11 · у 33.3

259.6

ккал

Минтай запечённый под шубой

101 г · б 18.2 · ж 4.6 · у 2.3

124.3

ккал

Лук маринованный по 2-56

46 г · б 0.6 · ж 2.2 · у 3.5

36.3

ккал

Пиво Krusovice светлое

450 г · б 0 · ж 0 · у 13.5

180

ккал

Итого 600 ккал · Б 24 · Ж 17 · У 52

Итого за день 1846 ккал · Б 104 · Ж 66 · У 166

Макронутриенты

Калории
1846.6

min 1564 1665

111%

Белки
104.9

100

105%

Жиры
66.8

73

91.5%

Углеводы
166.9

152

110%

Вода
2168.1

от 2191 до 3287

99%

Клетчатка
12.2

от 20 до 25

61%

Витамины и минералы

Рейтинг

72

A

312%

b-car

429%

В1

39.3%

B2

69.1%

Холин

82.6%

B5

66.8%

B6

55.6%

B9

18.5%

B12

77.3%

C

1013%

D

19.9%

E

24.3%

H

62.4%

вит.К

30.3%

PP

75.4%

Калий

76.8%

Ca

39.4%

Si

316%

Mg

58.4%

Na

118%

P

108%

Cl

57.6%

Fe

71.3%

I

68%

Co

395%

Mn

110%

Cu

95.7%

Mo

94%

Se

91.5%

F

76%

Cr

188%

Zn

39.1%

Энергетический баланс

Приход

1847 ккал

Расход

2191 ккал

Итого

-344 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

4

Алиса 09.09.2025 15:49

Минтай запечённый под шубой

Калорийность - 123.1 кКал; белки - 18 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.

123.1

Калории

18

Белки

4.6

Жиры

2.3

Углеводы

0 ч 20 м

Время
подготовки

Ингредиенты

3 порции

Минтай (Запекание)	370 г
Масло подсолнечное с добавлением оливкового	10 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Творог мягкий обезжиренный Простоквашино	110 г
Морковь (Запекание)	100 г
Сыр легкий	50 г

Общая масса ингредиентов:

641 грамм

Масса готового блюда:

450 грамм

Количество порций:

3

Описание

Вкусный и сытный минтай под шубой, много белка

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Филе минтая порезать на средние кусочки, замариновать в смеси 5-10 минут (масло + специи)

Шаг 2.

Натереть морковь, творог смешать со специями, солью или остатками маринада для рыбы

Шаг 3.

Выложить в форму рыбу, далее морковь, творог. Сверху посыпать сыром

Шаг 4.

Запекать при 180° 20-25 минут в режиме гриль или конвекция

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	123.1 ккал	7.31%
Белки	18 г	23.68%
Жиры	4.6 г	8.21%
Углеводы	2.3 г	1.05%
Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
Вода	71.8 г	3.16%

Витамины и минералы

Рейтинг

18

A

47.7%

b-car

50.7%

В1

5.7%

B2

5%

Холин

9.9%

B5

4.3%

B6

4.6%

B9

0.9%

B12

41.1%

C

0.8%

D

1.5%

E

2%

H

0.3%

вит.К

2.3%

PP

17.3%

Калий

14%

Ca

3.8%

Si

17.6%

Mg

12.6%

Na

9.1%

P

25.4%

Cl

11.2%

Fe

4.2%

I

36.7%

Co

117%

Mn

6.3%

Cu

11.8%

Mo

10.7%

Se

16.9%

F

13.4%

Cr

83.6%

Zn

7.9%

Открыть калькулятор рецептов

4

0

Алиса 09.09.2025 14:51

Овощи запечённые

Калорийность - 111.4 кКал; белки - 2.3 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 14.3 г на 100 г.

111.4

Калории

2.3

Белки

4.7

Жиры

14.3

Углеводы

0 ч 15 м

Время
подготовки

0 ч 40 м

Время
приготовления

Ингредиенты

4 порции

Морковь (Запекание)	300 г
Перец сладкий красный (Запекание)	120 г
Перец сладкий зеленый (Запекание)	102 г
Картофель (Запекание)	500 г
Красный лук	100 г
Лук репчатый (Запекание)	100 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	260 г
Масло подсолнечное с добавлением оливкового	40 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Общая масса ингредиентов:

1524 грамм

Масса готового блюда:

907 грамм

Количество порций:

4

Описание

Вкусные и ароматные овощи на гриле или запечённые в духовке. Подойдут в качестве гарнира или как основа для овощного крем - супа

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Овощи помыть, очистить

Шаг 2.

Нарезать произвольно небольшим размером

Шаг 3.

Выложить на противень

Шаг 4.

Смешать в стакане масло, специи по вкусу и соль

Шаг 5.

Полить сверху овощи

Шаг 6.

Поставить запекаться на 30-40 минут при 180-200° в режиме гриль

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	111.4 ккал	6.62%
Белки	2.3 г	3.03%
Жиры	4.7 г	8.39%
Углеводы	14.3 г	6.53%
Пищевые волокна	2.9 г	14.5%
Вода	73.5 г	3.23%

Витамины и минералы

Рейтинг

16

A

81.7%

b-car

87.8%

В1

6.7%

B2

4.3%

Холин

2.4%

B5

6.2%

B6

13.8%

B9

2%

B12

~

C

30.1%

D

~

E

3.4%

H

1.3%

вит.К

6.9%

PP

7.3%

Калий

18.9%

Ca

2.6%

Si

124%

Mg

8.2%

Na

7.4%

P

8.2%

Cl

8.7%

Fe

5.7%

I

3.1%

Co

52.4%

Mn

12.5%

Cu

15.4%

Mo

18.3%

Se

0.7%

F

1%

Cr

17.2%

Zn

4.5%

Открыть калькулятор рецептов

3

0

Алиса 08.09.2025 22:24

Дневник питания за 08.09.2025

Отлично себя чувствую. Поработала. Плохо спала. Не передаю, но наедаюсь. Завтрак. Съеден был не весь

Обед. Тоже был не весь съеден

Ужин поздний, так как работаю все ещё

Завтрак

Омлет пышный

167 г · б 14.7 · ж 12.9 · у 4.5

192.4

ккал

Хлебцы хрустящие Злаковый Микс

20 г · б 2 · ж 0.4 · у 11.6

58

ккал

Конфеты [Prestig]

14 г · б 1 · ж 4.2 · у 7.4

77

ккал

Вода водопроводная, городская

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Чай зелёный

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

2.5

ккал

Итого 329 ккал · Б 17 · Ж 17 · У 23

Утренний перекус 2

Компот без сахара

500 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 7

36.5

ккал

Итого 36 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7

Обед

Рагу с индейкой

250 г · б 27.3 · ж 4.3 · у 15.8

221.8

ккал

Салат куриный с моцареллой

236 г · б 29.5 · ж 6.8 · у 7.6

218.3

ккал

Хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь

15 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 9.4

58.4

ккал

Круассан 7days со сгущенкой

65 г · б 4.6 · ж 18.2 · у 28.6

299

ккал

Компот без сахара

500 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 7

36.5

ккал

Итого 833 ккал · Б 63 · Ж 30 · У 68

Ужин

Свекольный салат с чесноком и сметаной

142 г · б 2.8 · ж 1.4 · у 13.6

79.4

ккал

Хлеб тостовый

21 г · б 1.8 · ж 0.9 · у 10.5

60.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

750 г · б 0 · ж 0 · у 2.3

7.5

ккал

Итого 147 ккал · Б 4 · Ж 2 · У 26

Вечерний перекус

Протеин

21 г · б 15.9 · ж 1.6 · у 2.4

88.1

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

200 г · б 6 · ж 3 · у 9.6

90

ккал

Итого 178 ккал · Б 21 · Ж 4 · У 12

Итого за день 1525 ккал · Б 108 · Ж 55 · У 137

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

0

Алиса 08.09.2025 14:42

Салат куриный с моцареллой

Калорийность - 92.5 кКал; белки - 12.5 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.

92.5

Калории

12.5

Белки

2.9

Жиры

3.2

Углеводы

0 ч 5 м

Время
подготовки

0 ч 15 м

Время
приготовления

Ингредиенты

3 порции

Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	240 г
Красный лук	35 г
Огурцы по-французски	45 г
Творог мягкий обезжиренный Простоквашино	110 г
Рассол огуречный	10 г
Горчица столовая	10 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	65 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	150 г

Общая масса ингредиентов:

666 грамм

Масса готового блюда:

666 грамм

Количество порций:

3

Описание

Вкусный и сытный салат с курицей, луком и сыром

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Все нарезать и смешать

Шаг 2.

Добавить по желанию сухарики

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	92.5 ккал	5.49%
Белки	12.5 г	16.45%
Жиры	2.9 г	5.18%
Углеводы	3.2 г	1.46%
Пищевые волокна	0.6 г	3%
Вода	79.5 г	3.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

6

A

7%

b-car

5.9%

В1

2.9%

B2

4.4%

Холин

5.2%

B5

6.5%

B6

9.4%

B9

1.4%

B12

5.8%

C

9.5%

D

0.5%

E

2.6%

H

0.9%

вит.К

3%

PP

18%

Калий

7.6%

Ca

8.3%

Si

7.2%

Mg

4.8%

Na

7.5%

P

15.2%

Cl

4.8%

Fe

4.4%

I

0.5%

Co

21.9%

Mn

3.1%

Cu

5.8%

Mo

3.8%

Se

13.8%

F

0.2%

Cr

3.6%

Zn

5.3%

Открыть калькулятор рецептов

1

0

Алиса 08.09.2025 14:13

Рагу с индейкой

Калорийность - 88.7 кКал; белки - 10.9 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 6.3 г на 100 г.

88.7

Калории

10.9

Белки

1.7

Жиры

6.3

Углеводы

0 ч 7 м

Время
подготовки

0 ч 50 м

Время
приготовления

Ингредиенты

4 порции

Индейка (Индилайт)	500 г
Овощная смесь быстрозамороженная	400 г
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости	400 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7 г

Общая масса ингредиентов:

1310 грамм

Масса готового блюда:

1310 грамм

Количество порций:

4

Описание

Вкусное рагу с индейкой и овощной смесью без картофеля

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Индейку нарезать небольшими кусочками. обжарить в мультиварке в режиме жарка на сливочном масле до слегка жёлтого цвета

Шаг 2.

Добавить овощи, поставить на тушение на 40 минут

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	88.7 ккал	5.27%
Белки	10.9 г	14.34%
Жиры	1.7 г	3.04%
Углеводы	6.3 г	2.88%
Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
Вода	78.8 г	3.47%

Витамины и минералы

Рейтинг

1

A

0.3%

b-car

0%

В1

1.4%

B2

0.3%

Холин

0%

B5

~

B6

~

B9

2.1%

B12

0%

C

0.1%

D

0.1%

E

0%

H

~

вит.К

~

PP

0.7%

Калий

3.4%

Ca

1.8%

Si

~

Mg

2.3%

Na

12.3%

P

4.7%

Cl

5.9%

Fe

2.6%

I

~

Co

0.3%

Mn

5.9%

Cu

8.4%

Mo

0.4%

Se

0.9%

F

0%

Cr

~

Zn

1.9%

Открыть калькулятор рецептов

1

0

Алиса 07.09.2025 23:49

Дневник питания за 07.09.2025

Опять весь день работала. Вечером сходила в магазин, убралась на кухне, приготовила еду. День прошёл неплохо
Завтрак

Обед

Ужин

Завтрак

Яйцо куриное вареное вкрутую

1 С1 · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

79.4

ккал

Вода водопроводная, городская

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Актинидия (дальневосточное киви)

75 г · б 0 · ж 0 · у 9.8

42

ккал

Чай зелёный

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

2.5

ккал

Хлопья овсяные Экстра

26 г · б 3.1 · ж 1.3 · у 18.2

96.2

ккал

Хлебцы хрустящие Злаковый Микс

20 г · б 2 · ж 0.4 · у 11.6

58

ккал

Масло сливочное Светаево

5 г · б 0.1 · ж 3.6 · у 0.1

33

ккал

Итого 311 ккал · Б 11 · Ж 11 · У 40

Обед

компот без сахара

250 г · б 0.5 · ж 0 · у 7.8

36.8

ккал

Круассан 50г

43 г · б 2.2 · ж 8 · у 15.3

141.9

ккал

Филе грудки индейки

16 г · б 2.6 · ж 0.3 · у 0.6

16

ккал

Сыр «Российский» «Красная цена»

20 г · б 4.9 · ж 5.1 · у 0

66

ккал

Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)

12 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

1.7

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)

21 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8

5

ккал

Сметана 10%

21 г · б 0.5 · ж 2.1 · у 0.8

24.4

ккал

Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане

100 г · б 0.1 · ж 0.2 · у 1.7

9

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

250 г · б 7.3 · ж 6.3 · у 12

135

ккал

Конфеты [Prestig]

9 г · б 0.6 · ж 2.7 · у 4.8

49.5

ккал

Итого 485 ккал · Б 19 · Ж 24 · У 44

Ужин

Индейка

120 г · б 26 · ж 6.8 · у 0.2

172.8

ккал

Свекольный салат с чесноком и сметаной

142 г · б 2.8 · ж 1.4 · у 13.6

79.4

ккал

Компот

500 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.5

18.5

ккал

Виноград, мускатный

400 г · б 3.2 · ж 1.9 · у 40.1

228

ккал

Хлеб тостовый

21 г · б 1.8 · ж 0.9 · у 10.5

60.4

ккал

Пиво Krusovice светлое

450 г · б 0 · ж 0 · у 13.5

180

ккал

Итого 739 ккал · Б 34 · Ж 11 · У 81

Вечерний перекус

клетчатка Сибирский силуэт

9 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 1.4

11.7

ккал

Протеин

21 г · б 15.9 · ж 1.6 · у 2.4

88.1

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

1 Стакан 250 мл · б 7.5 · ж 3.8 · у 12

112.5

ккал

Итого 212 ккал · Б 24 · Ж 5 · У 15

Итого за день 1747 ккал · Б 89 · Ж 52 · У 181

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0

Алиса 07.09.2025 18:57

Свекольный салат с чесноком и сметаной

Калорийность - 55.9 кКал; белки - 2 г; жиры - 1 г; углеводы - 9.6 г на 100 г.

55.9

Калории

2

Белки

1

Жиры

9.6

Углеводы

0 ч 5 м

Время
подготовки

0 ч 10 м

Время
приготовления

Ингредиенты

3 порции

Свекла отварная по 1-76	500 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	9 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Сметана 10% жирности	50 г

Общая масса ингредиентов:

560 грамм

Масса готового блюда:

560 грамм

Количество порций:

3

Описание

Свекольный салат с чесноком известен всем. Попробуйте эту версию с меньшим количеством калорий

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Свёклу помыть, почистить, отварить, натереть на терке. Я использовала уже тертую отварную

Шаг 2.

Измельчить чеснок (по вкусу подбирайте количество

Шаг 3.

Смешать свёклу, чеснок, соль и сметану.

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	55.9 ккал	3.32%
Белки	2 г	2.63%
Жиры	1 г	1.79%
Углеводы	9.6 г	4.38%
Пищевые волокна	2.7 г	13.5%
Вода	83.3 г	3.66%

Витамины и минералы

Рейтинг

4

A

0.8%

b-car

0.2%

В1

1.5%

B2

3.1%

Холин

1.5%

B5

3.3%

B6

3.7%

B9

18.1%

B12

1.2%

C

9%

D

0.1%

E

0.8%

H

0.6%

вит.К

0.3%

PP

2.8%

Калий

12.8%

Ca

5.2%

Si

0.1%

Mg

6.2%

Na

9%

P

6.6%

Cl

5%

Fe

8.6%

I

0.6%

Co

2%

Mn

15.2%

Cu

7.1%

Mo

1.5%

Se

1.6%

F

0%

Cr

1.6%

Zn

3%

Открыть калькулятор рецептов

2

0