Дневник питания за 05.11.2025

Писала, писала и куда-то все делось, а я сохраняла.😠 но так чаще всего и бывает, когда еще не адаптируешься в новой для тебя программе. Повторять не хочется. 
В общем, завтрак-остатки роскоши(брауни). Обед- тыквенный суп-пюре с индейкой, было несколько вариантов с более богатым набором ингредиентов (чуть ли не пол-холодильника)). Но программа назвала самым полезным самый простой вариант: тыква, вода и йогурт🤔
Из полезного, сделала мармелад из свежевыжатого апельсинового сока. Сначала сделала по рецепту и  получился киселек, но потом бахнула агара от души  и вот уже мармелад по всем мировым стандартам)) но на мой вкус, надо бы поменьше, чтобы был помягче, след. раз так и сделаю. 
На ужин у меня всегда рыба и иногда творог. А перед сном смузи, мне очень нравится смузи, после него  легко засыпается, а с утра очищение как по часам, приятно вставать на весы)) хотя и не всегда минус, но это уже другая история))
Вчера был последний день семидневки, поэтому выложу ссылку на все 7 дней, вдруг кому-то пригодится😒 можно смотреть подробно по дням, а можно нажать "Список" и будет общий список продуктов и блюд и КБЖУ с нутриентами за 7 дней.

https://health-diet.ru/diary/share/1094634690c67d2e2287