Ужин. Такая жара, что ничего кроме этого не захотелось) ну не
откажешь же себе))
3
0
Вот и обед) захотелось сливу) всем, кто кушает, приятного
аппетита!)
2
0
Калорийность - 233.4 кКал; белки - 15.5 г; жиры - 14.2 г; углеводы - 6.7 г на 100 г.
233.4
Калории
15.5
Белки
14.2
Жиры
6.7
Углеводы
Ингредиенты
1 порция
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Ржаные отруби | 30 г |
| Семена чиа, сушеные | 9 г |
| Семена льна | 7 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
Общая масса ингредиентов:
146
грамм
Масса готового блюда:
90
грамм
Количество порций:
1
Описание
В мисочку разбиваем куриное яйцо, грамуличка соли, разрыхлитель,
семена чиа, семена льна, 4 столовые ложки молока/кефира, 4 столовых
ложки отрубей (у меня ржаные) . Перемешиваем и в этой же мисочке в
микроволновку на 2-3 минуты. Готово! Невероятно полезная, сытная, а
главное вкусная булочка)
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 233.4 ккал | 13.86% | |
| Белки | 15.5 г | 20.39% | |
| Жиры | 14.2 г | 25.36% | |
| Углеводы | 6.7 г | 3.06% | |
| Пищевые волокна | 20.1 г | 100.5% | |
| Вода | 32.5 г | 1.43% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
27
A
15.6%
b-car
0.6%
В1
28.2%
B2
24.3%
Холин
29.4%
B5
19.6%
B6
6.5%
B9
2.9%
B12
16.3%
C
0.6%
D
11.4%
E
5.9%
H
24.9%
вит.К
0.5%
PP
20.1%
Калий
26.3%
Ca
25%
Si
~
Mg
56.7%
Na
9.5%
P
48.9%
Cl
6.2%
Fe
33.3%
I
21.3%
Co
72.9%
Mn
141%
Cu
49.3%
Mo
8.5%
Se
44.4%
F
1%
Cr
6.5%
Zn
25.5%
3
6
Обед) кто кушает, всем приятного аппетита!) завтра буду расписывать
подробно тарелочку и поделюсь невероятной находкой (рецептом)
хлебушка/булочки 😉
1
0
Доброе утро!) Скидываю на грамовке, вот мой завтрак)кто тоже такого
придерживается или был опыт, пишите)
1
7
Интересные блоги
Привет всем. Давно не писал сюда, если честно, оче...
три подхода по два повторения
видимо у меня острая нехватка ржаного хлебушка со ...
Занесла нелёгкая!
Зашла, как в машину времени попала!)
Лора, Света, ...
Лучшие рационы
1121 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1048 ккал
Калорийность
85%
Витамины и минералы
1084 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
Новые рецепты
