Дневник питания за 08.09.2021

Иногда БЖУ то не добор, то перебор, но в среднем если взять за неделю ,нормально. Дома холодно, есть постоянно хочется, между приемами пищи пью горячий чай с молоком,помогает. Да,что там про меня, коты начали требовать есть больше и чаще.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
кофе чёрный	200	8.6	0.6	0.6	0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
кабачки тушеные	130	110.8	2.1	6.2	11.4
Хлеб белый чиабатта	15	35.1	1	0.6	6.5
Итого	2100	391	21	22	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
жаренное куриное филе	52	127.1	12.5	6	5.9
картофель жареный с яйцом	130	149.8	4.6	5.6	20.2
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
чай с молоком	300	24.6	1.2	1.8	1.2
Итого	522	311	18	13	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис	150	202.4	4.2	0.6	44.9
котлеты кур+гов	210	383.3	32.3	21	16
салат помид+огуец	150	71	1.7	3.8	6.9
чай с молоком	300	24.6	1.2	1.8	1.2
Итого	810	681	39	27	68
Итого за день	3432	1384	79	63	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.