Татьяна

Татьяна 08.09.2026 15:50

Дневник питания за 08.09.2026

Чудесный осенний Денёк - Солнышко яркое светит, но нет уж зноя.
Вечером опять был Дождь...
Завтра пойду в лес, грибы проверять...
А сегодня Гуляю, наслаждаюсь осенним цветением.

Завтрак

Творог 5% Белка 16г

75 г · б 12 · ж 3.8 · у 2.3

90.8

ккал

йогурт греческий 2%

47 г · б 4.1 · ж 0.9 · у 1.3

30.1

ккал

Сироп из Одуванчика (цветов)

21 г · б 0.1 · ж 0 · у 12.9

52.2

ккал

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

27 г · б 1.8 · ж 1.4 · у 9

55.4

ккал

"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия

26 г · б 2.2 · ж 4.4 · у 1.6

54.6

ккал

Помидор (томат), грунтовый

94 г · б 1 · ж 0.2 · у 3.6

22.6

ккал

Вафли Творожно Морковные 2

24 г · б 5.3 · ж 1.7 · у 4.6

ккал

Мед пчелиный

11 г · б 0.1 · ж 0 · у 8.8

36.1

ккал

Кофе натуральный, молотый

8 г · б 1.1 · ж 1.2 · у 0.3

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 413 ккал · Б 27 · Ж 13 · У 44

Утренний перекус

Рыжиковое масло полный состав

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Псиллиум

14 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 1.2

10.8

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D3 600 IU 1шт

3 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

витамин е в капсулах

1 штука · б 0 · ж 0.1 · у 0

0.9

ккал

Масло расторопши

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Мармелад с Кизилом

104 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 9.6

46.8

ккал

Слива (садовая)

85 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 8.2

41.7

ккал

Итого 157 ккал · Б 2 · Ж 6 · У 18

Обед

Камбала, жареная без масла

42 г · б 8.2 · ж 1.6 · у 0

46.9

ккал

Каша Гречневая с нутом

80 г · б 1 · ж 0.2 · у 4

22.5

ккал

Желудки цыплят бройлеров вареные

30 г · б 11.6 · ж 4.1 · у 0.5

82.9

ккал

Цезарский гриб тушеный

30 г · б 1.1 · ж 0.9 · у 1.1

17.4

ккал

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

25 г · б 1.7 · ж 1.3 · у 8.4

51.3

ккал

Оладьи с Папоротником

39 г · б 3 · ж 1.7 · у 10.7

68.9

ккал

Кутья

160 г · б 3.4 · ж 0.2 · у 43.4

177.9

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

ккал

Стевия

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 473 ккал · Б 30 · Ж 9 · У 69

Дневной перекус

Морковь

221 г · б 2.9 · ж 0.2 · у 15.2

77.4

ккал

Сметана 10% жирности

35 г · б 0.9 · ж 3.5 · у 1.4

41.7

ккал

Финиковый сироп

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 11.4

54.2

ккал

Огурец грунтовый

235 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 5.9

32.9

ккал

Помидор (томат), грунтовый

245 г · б 2.7 · ж 0.5 · у 9.3

58.8

ккал

Белок куриный вареный

34 г · б 2.9 · ж 0 · у 0.2

ккал

Яичный желток куриный (Варка)

16 г · б 2.6 · ж 5 · у 0.6

56.6

ккал

Ламинария "Беломорская жемчужина"

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.7

3.5

ккал

Базилик, свежий

3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

0.7

ккал

Дрожжи пищевые неактивные

5 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 1.4

14.1

ккал

соль гималайская розовая, нутриенты развернуто

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.1

ккал

Соус майонезный лёгкий Astoria

15 г · б 0 · ж 3.8 · у 1.2

ккал

Итого 392 ккал · Б 16 · Ж 13 · У 47

Ужин

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

25 г · б 1.7 · ж 1.3 · у 8.4

51.3

ккал

Масло сливочное 72.5

7 г · б 0.1 · ж 5.1 · у 0.1

43.5

ккал

Варенье из Грецкого Ореха

20 г · б 1 · ж 3.7 · у 12.9

88.9

ккал

Сыр Витязь 40%

25 г · б 6.8 · ж 5.6 · у 0

79.5

ккал

Яблоко

250 г · б 1 · ж 1 · у 24.5

117.5

ккал

Финиковая паста

20 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 13.4

55.8

ккал

00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

ккал

Итого 442 ккал · Б 10 · Ж 16 · У 61

Итого за день 1879 ккал · Б 87 · Ж 60 · У 240

Макронутриенты

Калории
1879.7

min 1059 1901

98.9%

Белки
87.8

103%

Жиры
60.6

96.2%

Углеводы
240.6

247

97.4%

Вода
3138.8

от 1901 до 2852

110%

Клетчатка
49

от 20 до 25

196%

Витамины и минералы

Рейтинг

712%

b-car

992%

В1

259%

223%

Холин

87.9%

275%

192%

128%

B12

235%

183%

365%

751%

91.2%

вит.К

137%

166%

Калий

148%

107%

1025%

148%

139%

239%

92.9%

152%

204%

642%

239%

205%

210%

245%

104%

297%

134%

Энергетический баланс

Приход

1 880 ккал

Расход

1 903 ккал

Разница

−23,3 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Валентина

08.09.2026 16:48

Ничего себе осеннее цветение, такая красота-прямо весеннее или летнее цветение! ❤️👍

Ответить

Неля

08.09.2026 17:36

хорошо, что красота такая по пути встречается.👍😊

Ответить

Татьяна

08.09.2026 21:21

Валентина, циния тут к осени расцветает, а розы по новой

Ответить

Татьяна

08.09.2026 21:22

Неля, да, люди украшают свои дома

Ответить

Евгений

08.09.2026 23:52

Похоже, осень пока решила побаловать хорошей погодой - солнце без жары, дождь вечером, а впереди еще и лес с грибами. Самое время гулять и ловить последние теплые краски, пока природа не переоделась окончательно.

Ответить

Татьяна

09.09.2026 00:06

Евгений, у меня на Юге Кубани - сентябрь и октябрь, это еще Бархатный сезон Лета!

Ответить

Тала

09.09.2026 00:31

красивые цветы майоры. тоже мне детство напоминают. сейчас у моих друзей нет тех цветов, что росли у бабушки осенью майоры, чернобрывцы, флоксы, георгины

Ответить

Татьяна

09.09.2026 08:31

Тала, сейчас больше экзотики растут.

Ответить