Татьяна

Татьяна 11.08.2026 15:47

Дневник питания за 11.08.2026

Вечером был небольшой Ливень... а сегодня Ветерок и дышится легко.
Несмотря на +30, прогулка с утра получилась чудесная.

А вечером иду в Театр на Музыкальную комедию...
Всем чудесного дня!

Завтрак

Творог 5% Белка 16г

74 г · б 11.8 · ж 3.7 · у 2.2

89.5

ккал

йогурт греческий 2%

40 г · б 3.5 · ж 0.8 · у 1.1

25.6

ккал

Сироп из Одуванчика (цветов)

17 г · б 0.1 · ж 0 · у 10.4

42.2

ккал

Блины на рисово-кукурузной муке

26 г · б 2 · ж 1.7 · у 9.1

59.9

ккал

"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия

26 г · б 2.2 · ж 4.4 · у 1.6

54.6

ккал

Огурец парниковый

58 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.1

6.4

ккал

Помидор (томат), грунтовый

67 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.5

16.1

ккал

Вафли Творожно Морковные 2

31 г · б 6.9 · ж 2.2 · у 5.9

72.4

ккал

Мед пчелиный

12 г · б 0.1 · ж 0 · у 9.6

39.4

ккал

Кофе натуральный, молотый

8 г · б 1.1 · ж 1.2 · у 0.3

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 422 ккал · Б 28 · Ж 14 · У 44

Утренний перекус

Псиллиум

14 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 1.2

10.8

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин D3 2000 МЕ (капсулы)

1 штука · б 0.1 · ж 0.4 · у 0

4.2

ккал

Масло расторопши

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Слива (садовая)

100 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 9.6

ккал

Нектарин

50 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 4.4

ккал

Абрикосы

60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 5.4

26.4

ккал

Черешня

70 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 7.4

36.4

ккал

Итого 157 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 28

Обед

Цезарский гриб тушеный

110 г · б 4.1 · ж 3.3 · у 4.1

63.7

ккал

Яйцо куриное

44 г · б 5.6 · ж 5.1 · у 0.3

69.1

ккал

Кутья

150 г · б 3.2 · ж 0.2 · у 40.7

166.8

ккал

Блины на рисово-кукурузной муке

12 г · б 0.9 · ж 0.8 · у 4.2

27.6

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

ккал

Клубника

130 г · б 1 · ж 0.5 · у 9.8

53.3

ккал

Оладьи кабачковые

42 г · б 2.5 · ж 1.3 · у 15.8

84.8

ккал

Итого 471 ккал · Б 17 · Ж 11 · У 75

Дневной перекус

Огурец парниковый

218 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 4.1

ккал

Помидор (томат), грунтовый

184 г · б 2 · ж 0.4 · у 7

44.2

ккал

Ламинария "Беломорская жемчужина"

1.5 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.1

5.3

ккал

Рыжиковое масло полный состав

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Дрожжи пищевые неактивные

4 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 1.1

11.2

ккал

соль гималайская розовая, нутриенты развернуто

1.5 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.1

ккал

Майонез Кальве легкий

16 г · б 0.1 · ж 3.2 · у 1.2

33.6

ккал

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

50 г · б 3.3 · ж 2.5 · у 16.7

102.5

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

56 г · б 7.2 · ж 6.5 · у 0.4

88.9

ккал

Итого 354 ккал · Б 16 · Ж 18 · У 31

Ужин

Камбала, жареная без масла

30 г · б 5.9 · ж 1.1 · у 0

33.5

ккал

Творог 5% Белка 16г

60 г · б 9.6 · ж 3 · у 1.8

72.6

ккал

йогурт греческий 2%

25 г · б 2.2 · ж 0.5 · у 0.7

ккал

Варенье из Грецкого Ореха

15 г · б 0.8 · ж 2.8 · у 9.7

66.7

ккал

Оладьи кабачковые

32 г · б 1.9 · ж 1 · у 12.1

64.6

ккал

Майонез Кальве легкий

3 г · б 0 · ж 0.6 · у 0.2

6.3

ккал

00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

ккал

Грецкий орех

5 г · б 0.8 · ж 3 · у 0.6

32.8

ккал

Кешью

10 г · б 1.9 · ж 4.9 · у 2.3

ккал

Яблоко

300 г · б 1.2 · ж 1.2 · у 29.4

141

ккал

Итого 499 ккал · Б 24 · Ж 18 · У 58

Итого за день 1905 ккал · Б 90 · Ж 63 · У 237

Макронутриенты

Калории
1905.2

min 1059 1903

100%

Белки
90.3

105%

Жиры
63.8

99.7%

Углеводы
237.9

247

96.3%

Вода
3177.4

от 1903 до 2855

111%

Клетчатка
44

от 20 до 25

176%

Витамины и минералы

Рейтинг

100

171%

b-car

396%

В1

215%

214%

Холин

116%

292%

183%

115%

B12

231%

235%

402%

128%

125%

вит.К

107%

145%

Калий

159%

100%

1270%

127%

157%

240%

99%

153%

272%

624%

222%

209%

169%

301%

98.3%

218%

111%

Энергетический баланс

Приход

1905 ккал

Расход

1905 ккал

Итого

0.2 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Валентина

11.08.2026 17:04

Ух ты, класс! Ждем фото с театра 💥👋🌹

Ответить

Неля

11.08.2026 21:33

приятного вечера в театре!

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги