Татьяна

Татьяна 08.08.2026 17:38

Дневник питания за 08.08.2026

На улице облачно и кажется было не жарко... Прогулялась, прошлась по делам...
И оказалось - перебор жары.
Отпаивала себя холодненьким молоочком.
Захотелось Овсяного печенья -купила... А дома увидела... что оно 400 калорий...
Но все равно 1 шт съела...

Завтрак

Творог 5% Белка 16г

94 г · б 15 · ж 4.7 · у 2.8

113.7

ккал

йогурт греческий 2%

50 г · б 4.4 · ж 1 · у 1.4

ккал

Сироп из Одуванчика (цветов)

21 г · б 0.1 · ж 0 · у 12.9

52.2

ккал

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

25 г · б 1.7 · ж 1.3 · у 8.4

51.3

ккал

"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия

28 г · б 2.4 · ж 4.8 · у 1.7

58.8

ккал

Огурец парниковый

31 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.4

ккал

Помидор (томат), парниковый

79 г · б 0.5 · ж 0 · у 3

11.1

ккал

Вафли Творожно Морковные 2

32 г · б 7.1 · ж 2.3 · у 6.1

74.7

ккал

Мед пчелиный

11 г · б 0.1 · ж 0 · у 8.8

36.1

ккал

Кофе натуральный, молотый

8 г · б 1.1 · ж 1.2 · у 0.3

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 449 ккал · Б 32 · Ж 15 · У 46

Утренний перекус

Псиллиум

12 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 1

9.2

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин D3 2000 МЕ

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Масло расторопши

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Слива (садовая)

80 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 7.7

39.2

ккал

Яблоко

350 г · б 1.4 · ж 1.4 · у 34.3

164.5

ккал

Черешня

50 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 5.3

ккал

Абрикосы

40 г · б 0.4 · ж 0 · у 3.6

17.6

ккал

Нектарин

25 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 1.9

9.8

ккал

Итого 275 ккал · Б 4 · Ж 3 · У 53

Обед

куриная отбивная в кляре

92 г · б 15.2 · ж 10 · у 5.4

175.5

ккал

Гречка отварная рассыпчатая

50 г · б 2.8 · ж 0.7 · у 12.5

67.1

ккал

Вафли Творожно Морковные 2

25 г · б 5.6 · ж 1.8 · у 4.8

58.4

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

ккал

Овсяное печенье

47 г · б 2.8 · ж 8.9 · у 29.1

206.8

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

300 г · б 8.7 · ж 7.5 · у 14.4

162

ккал

Итого 675 ккал · Б 35 · Ж 29 · У 67

Дневной перекус

Огурец парниковый

218 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 4.1

ккал

Помидор (томат), парниковый

345 г · б 2.1 · ж 0 · у 13.1

48.3

ккал

Рыжиковое масло полный состав

6 г · б 0 · ж 6 · у 0

53.8

ккал

Ламинария "Беломорская жемчужина"

2 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.4

ккал

Дрожжи пищевые неактивные

3 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 0.8

8.4

ккал

соль гималайская розовая, нутриенты развернуто

1.5 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.1

ккал

йогурт греческий 2%

50 г · б 4.4 · ж 1 · у 1.4

ккал

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

50 г · б 3.3 · ж 2.5 · у 16.7

102.5

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

ккал

Итого 282 ккал · Б 13 · Ж 9 · У 38

Ужин

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

50 г · б 3.3 · ж 2.5 · у 16.7

102.5

ккал

Творог 5% Белка 16г

50 г · б 8 · ж 2.5 · у 1.5

60.5

ккал

йогурт греческий 2%

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Варенье из Грецкого Ореха

15 г · б 0.8 · ж 2.8 · у 9.7

66.7

ккал

00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

500 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Итого 239 ккал · Б 12 · Ж 7 · У 30

Итого за день 1922 ккал · Б 97 · Ж 65 · У 236

Макронутриенты

Калории
1922.1

min 1059 1903

101%

Белки
97

113%

Жиры
65

102%

Углеводы
236.5

247

95.7%

Вода
3713.1

от 1903 до 2855

130%

Клетчатка
43.9

от 20 до 25

176%

Витамины и минералы

Рейтинг

162%

b-car

478%

В1

185%

163%

Холин

60.3%

178%

130%

114%

B12

246%

167%

386%

63.2%

76.8%

вит.К

115%

145%

Калий

148%

134%

700%

115%

154%

240%

95.3%

146%

334%

515%

263%

194%

179%

241%

129%

185%

94.4%

Энергетический баланс

Приход

1922 ккал

Расход

1905 ккал

Итого

17.1 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Sonya

08.08.2026 18:27

Да 400 ккал для печенюхи нормально вроде )

Ответить

Алексей

08.08.2026 18:28

Татьяна, как красиво 😄👍🌹

Ответить

Татьяна

08.08.2026 19:11

Sonya, очень много. Мои вафельки всего 200 калорий, а мармелад вообще 50

Ответить

Татьяна

08.08.2026 19:12

Алексей, облачность прикрыла палящее солнце. Вот даже Глициния по 3 му разу цветет

Ответить

Валентина

08.08.2026 19:34

Красивые фото! Тоже смотрю на овсяное печенье, не покупаю 😁

Ответить

Татьяна

08.08.2026 20:51

Валентина, Спасибо.
Зато увидев их калорийность... я резко ими "наелась"... Теперь долго эти доедать придется или кого угостить... А покупать и подавно.
Надо свой рецепт придумать...

Ответить

Валентина

08.08.2026 21:05

Татьяна, 💪👍👋

Ответить