Дневник питания за 04.08.2026

Сегодня прошёл очень хороший Дождь, а потом было Солнечно, но всего +27 -Красота.
С удовольствием прошла 10 км.
Если долго мучиться Лапоточки то получатся... Вот и Я смастерила для Кукол Лапти...

Из рафии - похожи на плетенные, а из джута грубоватые.
Осталось освоить расчет размера...
Они есть в продаже разные... Но цена от 200 и выше рублей за 1 пару...
Дорогая будет кукла.

Всем чудесного вечера или ночи!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	70	84.7	11.2	3.5	2.1
йогурт греческий 2%	38	24.3	3.3	0.8	1.1
Сироп из Одуванчика (цветов)	17	42.2	0.1	0	10.4
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	27	61.6	1.7	0.6	13.2
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	25	52.5	2.1	4.3	1.5
Огурец парниковый	48	5.3	0.3	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	76	18.2	0.8	0.2	2.9
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	23	47.2	1.5	1.2	7.7
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	643	388	22	11	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	10	7.7	0.7	0.2	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	2	0	0	0	0
Масло расторопши	1	9	0	1	0
Слива (садовая)	130	63.7	1	0.4	12.5
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Мармелад Ягодный домашний	85	55.2	0.7	0.3	11.9
Дыня	130	45.5	0.8	0.4	9.6
Итого	1036	213	3	2	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи Оладьи	129	194.5	7.6	4.3	30.1
Майонез Кальве легкий	8	16.8	0	1.6	0.6
Кутья	160	177.9	3.4	0.2	43.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Стевия	1	0	0	0	0
Итого	598	395	11	6	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	131	14.4	0.9	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	184	44.2	2	0.4	7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто	1.5	0.1	0	0	0
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Фенхель (луковица), сырой	2	0.6	0	0	0.1
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Ламинария "Беломорская жемчужина"	1.5	5.3	0.2	0	1.1
Сыр Сулугуни	30	83.7	6.6	6.4	0
Майонез Кальве легкий	16	33.6	0.1	3.2	1.2
Хлеб Сибирский Пекарь мультизлаковый со льном	46	104.9	2.9	1.1	22.5
Брокколи Оладьи	67	101	4	2.2	15.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Стевия	1	0	0	0	0
Итого	847	535	25	24	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	70	84.7	11.2	3.5	2.1
йогурт греческий 2%	35	22.4	3	0.7	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Итого	655	346	18	16	30
Итого за день	3779	1879	81	61	247