Дневник питания за 01.08.2026

Ну вот и август наступил... Погода нас пока радует...
Вкусняшек очень много сейчас... Красота!!!
Угостили Физалисом... вкусная ягодка.

Взяла Книги в библиотеке по вязанию... Увы...
мелко, теск нечеткий, плохо понять схемы...
в интернете лучше искать информацию.
На вечернюю прогулку запланировала всего 8600 шагов.

Хорошего Выходного!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	70	84.7	11.2	3.5	2.1
йогурт греческий 2%	35	22.4	3	0.7	1
Сироп из Одуванчика (цветов)	16	39.7	0.1	0	9.8
Оладьи кабачковые	31	62.6	1.8	0.9	11.7
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	26	54.6	2.2	4.4	1.6
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Вафли Творожно Морковные 2	28	65.4	6.2	2	5.3
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	640	399	26	12	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	10	7.7	0.7	0.2	0.9
Вода	600	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	0.5	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	2	0	0	0	0
Масло расторопши	1	9	0	1	0
Слива (садовая)	66	32.3	0.5	0.2	6.3
Персик	40	18	0.4	0	3.8
Клубника	99	40.6	0.8	0.4	7.4
Мармелад фруктово-ягодный на агаре	90	39.4	0.6	0.4	7.9
Яблоко	136	63.9	0.5	0.5	13.3
Итого	1043	211	3	2	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки в медово-масляном маринаде	64	50	0.4	2.8	5.5
Каша Гречневая с нутом	80	22.5	1	0.2	4
Рыба " филе пангасиус" жареная	58	83.7	11.9	2.9	2.3
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	26	53.3	1.7	1.3	8.7
Кутья	149	165.7	3.1	0.1	40.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	677	381	18	7	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	375	52.5	2.3	0	14.3
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Фенхель (луковица), сырой	2	0.6	0	0	0.1
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто	1.5	0.1	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Сыр Сулугуни	15	41.9	3.3	3.2	0
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Майонез Кальве легкий	10	21	0.1	2	0.8
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	26	53.3	1.7	1.3	8.7
Итого	649	376	19	22	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	40	48.4	6.4	2	1.2
йогурт греческий 2%	20	12.8	1.7	0.4	0.6
Варенье из Грецкого Ореха	15	66.7	0.8	2.8	9.7
Блины на рисово-кукурузной муке	25	57.6	2	1.6	8.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	560	394	14	15	49
Итого за день	3570	1762	82	60	222