Дневник питания за 29.07.2026

Ну вот...
🤔Браслет не хочет в настройках сохранить Поддержание... Переводит на снижение веса ..
🫣Вес плавно катится Вниз... Сегодня 55.2
🤔Рацион какой то безразмерный... Устала доводить до 100...
😉Вот Фрукты и Ягоды Я согласна есть Много ..
Пусть будет так.. как есть...

Всем чудесного дня...
А я пошла на прогулку ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	75	90.8	12	3.8	2.3
йогурт греческий 2%	45	28.8	3.9	0.9	1.3
Сироп из Одуванчика (цветов)	15	37.3	0.1	0	9.2
Оладьи кабачковые	33	66.7	1.9	1	12.4
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	21	44.1	1.8	3.6	1.3
Огурец парниковый	51	5.6	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	39	5.5	0.2	0	1.5
Блины на рисово-кукурузной муке	26	59.9	2	1.7	9.1
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	624	390	23	12	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	0.5	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	2	0	0	0	0
Масло расторопши	1	9	0	1	0
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Черешня	80	41.6	0.9	0.3	8.5
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Яблоко	251	118	1	1	24.6
Мармелад Ягодный домашний	106	68.8	0.8	0.3	14.8
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Итого	1573	353	5	3	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	161	17.7	1.1	0.2	3.1
Помидор (томат), парниковый	216	30.2	1.3	0	8.2
Сыр 45%	20	65.6	5.3	5	0
Фенхель (луковица), сырой	1.5	0.5	0	0	0.1
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто	1.5	0.1	0	0	0
Майонез Кальве легкий	15	31.5	0.1	3	1.2
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Омлето-блин кукуруза+рис	60	86.3	5.8	3.5	8
Кутья	169	187.9	3.5	0.2	45.8
Оладьи кабачковые	28	56.6	1.7	0.8	10.6
Блины на рисово-кукурузной муке	13	29.9	1	0.8	4.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Стевия	1	0	0	0	0
Итого	991	557	20	18	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	80	96.8	12.8	4	2.4
йогурт греческий 2%	50	32	4.4	1	1.4
Варенье из Грецкого Ореха	15	66.7	0.8	2.8	9.7
Сироп из Одуванчика (цветов)	10	24.8	0.1	0	6.1
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Белок куриный вареный	20	8.2	1.7	0	0.1
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	12	25.2	1	2	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сыр Чечел	12	35.1	2.3	2.7	0
Оладьи кабачковые	33	66.7	1.9	1	12.4
Итого	651	493	28	23	42
Итого за день	3839	1795	77	57	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 29.07.2026 19:22

Вот тебе и новая проблема, сначала боремся с весом, а потом думаем как его остановить на нужном уровне 🤔

Неля 29.07.2026 19:25

это сезонное снижение, много двигаетесь.

Татьяна 29.07.2026 21:00

Алексей, закончится лето, будет меньше овощей и фруктов в рационе... Будет и питание более колорийное.

Татьяна 29.07.2026 21:01

Неля, я круглый год двигаюсь

Валентина 29.07.2026 21:28

Мне весы умные дают рекомендации, одна из них - вес 55,6 при росте 162 см. 😊

Татьяна 29.07.2026 21:37

Валентина, а мне браслет советует 50 кг, при росте 156

Валентина 29.07.2026 21:41

Татьяна, не, не надо нам столько всего весить. Слишком, я думаю.

Татьяна 29.07.2026 22:44

Валентина, Закончится сезон овощей, фруктов... буду более существенное есть...
Читала новые рекомендации врачам... там наоборот идет... Вес + учет возраста... (5-10 кг)

Илья 29.07.2026 23:08

Валентина, а мне полтора года назад они утверждали что 78 - мой идеальный вес, а теперь клянутся что 63..
вот чую, что где-то они меня налюбливают, но вот в чём.. не пойму никак🤣🤣

Валентина 29.07.2026 23:11

Илья, 👍😁

Татьяна Куц 29.07.2026 23:16

Какой у вас богатый рацион.

Татьяна Куц 29.07.2026 23:39

Илья, я с своей комплекцией 63 выгляжу как анарексичка после родов. Через 3 недели скинула 24 кг. Смотрю в зеркало, а у меня каждое ребро можно пересчитать))) Потом держала вес 65-70 пока кок не начала пить. 85-95 уже лет 5 качается.