Татьяна

Татьяна 18.07.2026 16:41

Дневник питания за 18.07.2026

Утром ждали неожиданные
* падение веса на 0.5 кг..
* тяжесть в области сердца, давление 95/65 и пульс 55
Непонятно с чем это связано... но очень огорчает.

На улице яркое Солнце и ни облачка. Включила кондиционер, пока готовила есть.
Замариновала кабачки Желтенькие. И натушила картошки с кабачком

Всем хорошего дня!

Завтрак

Творог 5% Белка 16г

75 г · б 12 · ж 3.8 · у 2.3

90.8

ккал

йогурт греческий 2%

55 г · б 4.8 · ж 1.1 · у 1.5

35.2

ккал

Сироп из Одуванчика (цветов)

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 9.2

37.3

ккал

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

27 г · б 1.8 · ж 1.4 · у 9

55.4

ккал

"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия

26 г · б 2.2 · ж 4.4 · у 1.6

54.6

ккал

Помидор (томат), парниковый

100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8

ккал

Вафли Творожно Морковные 2

24 г · б 5.3 · ж 1.7 · у 4.6

ккал

Мед пчелиный

13 г · б 0.1 · ж 0 · у 10.4

42.6

ккал

Кофе натуральный, молотый

8 г · б 1.1 · ж 1.2 · у 0.3

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 401 ккал · Б 28 · Ж 13 · У 42

Утренний перекус

Псиллиум

14 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 1.2

10.8

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Пыльца

1.5 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.2

2.3

ккал

витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий

0.5 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин D3 2000 МЕ

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Масло расторопши холодный отжим

1 штука · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Имбирь свежий в сахаре

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 5.9

23.4

ккал

Мармелад фруктово-ягодный на агаре

114 г · б 0.8 · ж 0.5 · у 10

49.9

ккал

Яблоко

249 г · б 1 · ж 1 · у 24.4

117

ккал

Голубика

51 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 3.4

19.9

ккал

Клубника

65 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 4.9

26.7

ккал

Слива вишненосная, алыча

100 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 7.9

ккал

Итого 293 ккал · Б 4 · Ж 3 · У 57

Обед

Суп из рыбной консервы

283 г · б 8.5 · ж 2.3 · у 7.9

86.6

ккал

Кабачки в медово-масляном маринаде

150 г · б 1.1 · ж 7.1 · у 15.3

132.5

ккал

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

50 г · б 3.3 · ж 2.5 · у 16.7

102.5

ккал

Кутья

170 г · б 3.6 · ж 0.2 · у 46.1

189

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

ккал

Стевия

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вафли Творожно Морковные 2

25 г · б 5.6 · ж 1.8 · у 4.8

58.4

ккал

Итого 574 ккал · Б 22 · Ж 13 · У 91

Дневной перекус

Омлето-блин кукуруза+рис

73 г · б 7 · ж 4.2 · у 9.7

105

ккал

Помидор (томат), парниковый

224 г · б 1.3 · ж 0 · у 8.5

31.4

ккал

Базилик, свежий

4 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

0.9

ккал

Фенхель (луковица), сырой

2 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

0.6

ккал

соль гималайская розовая, нутриенты развернуто

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.1

ккал

Сыр Легкий 17%

22 г · б 6.4 · ж 3.7 · у 0

59.2

ккал

Рыжиковое масло полный состав

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Майонез Махеев салатный

14 г · б 0 · ж 3.5 · у 0.5

33.7

ккал

Картофель с кабачком

115 г · б 1.5 · ж 1.2 · у 11.4

62.7

ккал

чай зелёный сухая заварка

1.5 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.1

1.2

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 339 ккал · Б 16 · Ж 17 · У 30

Ужин

Творог 5% Белка 16г

60 г · б 9.6 · ж 3 · у 1.8

72.6

ккал

йогурт греческий 2%

30 г · б 2.6 · ж 0.6 · у 0.8

19.2

ккал

Сироп из Одуванчика (цветов)

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 6.1

24.8

ккал

Варенье из Грецкого Ореха

25 г · б 1.3 · ж 4.7 · у 16.1

111.1

ккал

Масло сливочное Крестьянское 72.5%

3 г · б 0 · ж 2.2 · у 0

19.9

ккал

Вафли Творожно Морковные 2

25 г · б 5.6 · ж 1.8 · у 4.8

58.4

ккал

00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

ккал

Итого 312 ккал · Б 19 · Ж 12 · У 31

Итого за день 1921 ккал · Б 90 · Ж 60 · У 254

Макронутриенты

Калории
1921.4

min 1059 1903

101%

Белки
90.4

105%

Жиры
60.6

94.7%

Углеводы
254.2

247

103%

Вода
3539

от 1903 до 2855

124%

Клетчатка
45.2

от 20 до 25

181%

Витамины и минералы

Рейтинг

100

274%

b-car

667%

В1

247%

310%

Холин

273%

169%

204%

119%

B12

311%

275%

760%

180%

165%

вит.К

99%

201%

Калий

164%

303%

912%

219%

231%

1601%

149%

189%

100%

481%

5382%

185%

182%

4469%

112%

246%

1111%

Энергетический баланс

Приход

1921 ккал

Расход

1905 ккал

Итого

16.4 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Элина

18.07.2026 16:44

Давление с врачом контролируете? Низковато(((

Ответить

Валентина

18.07.2026 16:44

Ой, кабачки у тебя, Таня, супер! Такая вкуснота. Сегодня ещё сделаю, сейчас внучку сдам родителям , на ночь замариную кабачки. Целый день как белка в колесе, некогда себе сделать вкусняшки. 😃

Ответить

Татьяна

18.07.2026 17:01

Элина, врачи сказали все прекрасно... Давление у меня практически всегда низкое... а теперь и пульс стал низким... Но "... Брадикардия, это у всех, кто занимается спортом... а вы же ходите по многу..."

Ответить

Татьяна

18.07.2026 17:01

Валентина, рецепт оказался очень удачным. Кабачки лучше любого салата.

Ответить

Элина

18.07.2026 17:03

Татьяна, ясно... Не знала, что низкий пульс тоже норма. Но я не спортсмен 😊

Ответить

Валентина

18.07.2026 17:57

Татьяна, 💯!