Татьяна

Татьяна 17.07.2026 18:49

Дневник питания за 17.07.2026

Вау... Разморозила крученую Голубику... и меня ждал сюрприз...
Часть ягод собралась плотной массой, которую смогла спокойно разрезать ножом и поднять рукой.. А часть стала чистым соком...
Такое встречаю впервые...
Вкус остался прежний...

Купила 5 кг Алычи...
Пока ее немного отварила, протерла... поняла... Устала!!!
Так мне ее принесли готовую в квартиру...
А ведь прошлые годы Я сама её собирала с деревьев, потом тащила с сада домой и еще переработка...
Это что Моя Расслабленность или Старость???

У меня Дождь идёт... Красота!!!
Всем чудесного дня!!!

Завтрак

Творог 5% Белка 16г

75 г · б 12 · ж 3.8 · у 2.3

90.8

ккал

йогурт греческий 2%

55 г · б 4.8 · ж 1.1 · у 1.5

35.2

ккал

Сироп из Одуванчика (цветов)

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 9.2

37.3

ккал

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

26 г · б 1.7 · ж 1.3 · у 8.7

53.3

ккал

"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия

25 г · б 2.1 · ж 4.3 · у 1.5

52.5

ккал

Огурец парниковый

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1

5.5

ккал

Помидор (томат), парниковый

85 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.2

11.9

ккал

Вафли Творожно Морковные 2

27 г · б 6 · ж 1.9 · у 5.2

ккал

Мед пчелиный

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8

32.8

ккал

Кофе натуральный, молотый

8 г · б 1.1 · ж 1.2 · у 0.3

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 398 ккал · Б 28 · Ж 13 · У 40

Утренний перекус

Псиллиум

14 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 1.2

10.8

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Пыльца

1.5 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.2

2.3

ккал

витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий

0.5 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин D3 2000 МЕ

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Масло расторопши холодный отжим

1 штука · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Яблоко

284 г · б 1.1 · ж 1.1 · у 27.8

133.5

ккал

Мармелад фруктово-ягодный на агаре

140 г · б 1 · ж 0.6 · у 12.3

61.3

ккал

Голубика

50 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 3.3

19.5

ккал

Клубника

63 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 4.7

25.8

ккал

Слива вишненосная, алыча

107 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 8.5

36.4

ккал

Итого 298 ккал · Б 4 · Ж 3 · У 58

Обед

Омлето-блин кукуруза+рис

62 г · б 6 · ж 3.6 · у 8.2

89.2

ккал

Помидор (томат), парниковый

323 г · б 1.9 · ж 0 · у 12.3

45.2

ккал

Огурец парниковый

34 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.7

ккал

Базилик, свежий

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

0.5

ккал

Фенхель (луковица), сырой

2 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

0.6

ккал

Чеснок

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6

ккал

Перец сладкий зеленый

2 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

0.5

ккал

Сыр Легкий 17%

25 г · б 7.3 · ж 4.3 · у 0

67.3

ккал

соль гималайская розовая, нутриенты развернуто

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.1

ккал

Майонез Махеев салатный

22 г · б 0.1 · ж 5.5 · у 0.8

ккал

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

26 г · б 1.7 · ж 1.3 · у 8.7

53.3

ккал

Итого 316 ккал · Б 17 · Ж 14 · У 31

Дневной перекус

Каша Гречневая с нутом

95 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 4.8

26.7

ккал

Кабачки в медово-масляном маринаде

112 г · б 0.8 · ж 5.3 · у 11.4

98.9

ккал

Кутья

170 г · б 3.6 · ж 0.2 · у 46.1

189

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

ккал

Вафли Творожно Морковные 2

24 г · б 5.3 · ж 1.7 · у 4.6

ккал

Мед пчелиный

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 12

49.2

ккал

Итого 425 ккал · Б 11 · Ж 7 · У 79

Ужин

Творог 5% Белка 16г

80 г · б 12.8 · ж 4 · у 2.4

96.8

ккал

йогурт греческий 2%

40 г · б 3.5 · ж 0.8 · у 1.1

25.6

ккал

Варенье из Грецкого Ореха

30 г · б 1.5 · ж 5.6 · у 19.3

133.3

ккал

Масло сливочное Крестьянское 72.5%

5 г · б 0.1 · ж 3.6 · у 0.1

33.1

ккал

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

28 г · б 1.8 · ж 1.4 · у 9.4

57.4

ккал

Икра из Свеклы ВС

30 г · б 0.9 · ж 2.7 · у 3.6

ккал

Рыжиковое масло полный состав

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

ккал

Итого 436 ккал · Б 20 · Ж 23 · У 37

Итого за день 1875 ккал · Б 82 · Ж 62 · У 248

Макронутриенты

Калории
1875.2

min 1059 1903

98.5%

Белки
82.6

96%

Жиры
62.4

97.5%

Углеводы
248

247

100%

Вода
3179.3

от 1903 до 2855

111%

Клетчатка
45.1

от 20 до 25

180%

Витамины и минералы

Рейтинг

100

203%

b-car

441%

В1

236%

286%

Холин

261%

162%

184%

119%

B12

272%

275%

732%

183%

160%

вит.К

92.8%

176%

Калий

160%

298%

978%

203%

185%

1590%

117%

184%

98.3%

497%

5218%

186%

176%

4458%

96.7%

264%

1109%

Энергетический баланс

Приход

1875 ккал

Расход

1905 ккал

Итого

-29.8 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Тала М

17.07.2026 13:54

из голубики настоящий мармелад получился и агар-агар не надо. моя племянница детям делает натуральные сладости из фруктов и агар-агара с медом. вкуснее всех химических конфет получается

Ответить

Галина

17.07.2026 13:55

Из алычи вкусный Ткемали получится я как-то делала, ещё до сих пор осталась ещё делала из абрикос👍

Ответить

Галина

17.07.2026 14:01

Тала М, я мармелад делаю с желатином, в желатине много белка и коллагена для суставов хорошо и для кожи, а по калорийности одинаково что агар-агар хотя он растительный, что желатин, немного может разница есть, хотят в агаре клетчатка,йод, Тоже неплохо

Ответить

Татьяна

17.07.2026 15:09

Тала М, да, я тоже делаю мармелад на агар-агаре

Ответить

Татьяна

17.07.2026 15:10

Галина, не всегда люблю запах животного желатина. Да и производится он сейчас с применением химии

Ответить

Татьяна

17.07.2026 15:10

Галина, увы.. не ем кислое

Ответить

Галина

17.07.2026 16:06

Татьяна, Ткемали можно сделать по своему вкусу ,кисло-сладкий Я тоже кислое и сильно острое не люблю, Ну это конечно на любителя Я вообще люблю белок с фруктами или цитрусовыми

Ответить

Галина

17.07.2026 16:07

Татьяна, да? А я не чувствую, Вы же не любитель мяса как я помню ,поэтому ,а Агара тоже не факт что из натурпродуктов он делается из морских водорослей

Ответить