Татьяна

Татьяна 15.07.2026 16:32

Дневник питания за 15.07.2026

Этот раз получились такие вкусные Кабачки в медово-масляеом соусе.
Кабачки молоденькие хрустящие...
Вот думаю...
Можно ли их закрыть на Зиму?
В рецепте же есть мёд и уксус...

Сегодня чудесный день. Уже 4-й раз начинает идти Дождь... На улице такая свежесть ..
Пошла гулять...

Всем чудесного дня!

Завтрак

Творог 5% Белка 16г

75 г · б 12 · ж 3.8 · у 2.3

90.8

ккал

йогурт греческий 2%

51 г · б 4.4 · ж 1 · у 1.4

32.6

ккал

Сироп из Одуванчика (цветов)

11 г · б 0.1 · ж 0 · у 6.7

27.3

ккал

Блины рисово-кукурузные

28 г · б 2.3 · ж 2 · у 9.5

65.7

ккал

"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия

25 г · б 2.1 · ж 4.3 · у 1.5

52.5

ккал

Огурец парниковый

58 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.1

6.4

ккал

Помидор (томат), парниковый

107 г · б 0.6 · ж 0 · у 4.1

ккал

Вафли Творожно Морковные 2

26 г · б 5.8 · ж 1.9 · у 5

60.7

ккал

Мед пчелиный

11 г · б 0.1 · ж 0 · у 8.8

36.1

ккал

Кофе натуральный, молотый

8 г · б 1.1 · ж 1.2 · у 0.3

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 403 ккал · Б 29 · Ж 14 · У 40

Утренний перекус

Псиллиум

14 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 1.2

10.8

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Пыльца

1.5 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.2

2.3

ккал

витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий

0.5 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин D3 2000 МЕ

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Масло расторопши холодный отжим

1 штука · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Мармелад Ягодный домашний

85 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 11.9

55.2

ккал

Яблоко

276 г · б 1.1 · ж 1.1 · у 27

129.7

ккал

Клубника

35 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 2.6

14.4

ккал

Голубика

56 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 3.7

21.8

ккал

Инжир

67 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 8

36.2

ккал

Итого 279 ккал · Б 4 · Ж 3 · У 54

Обед

Омлето-блин кукуруза+рис

69 г · б 6.6 · ж 4 · у 9.2

99.2

ккал

Огурец парниковый

178 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 3.4

19.6

ккал

Помидор (томат), парниковый

365 г · б 2.2 · ж 0 · у 13.9

51.1

ккал

соль гималайская розовая, нутриенты развернуто

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.1

ккал

Базилик, свежий

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

0.5

ккал

Фенхель (луковица), сырой

3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

0.9

ккал

Сыр Легкий 17%

23 г · б 6.7 · ж 3.9 · у 0

61.9

ккал

Перец сладкий красный

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.1

5.4

ккал

Чеснок

2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6

ккал

Майонез Махеев салатный

25 г · б 0.1 · ж 6.3 · у 1

60.3

ккал

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

51 г · б 3.4 · ж 2.6 · у 17

104.6

ккал

Итого 406 ккал · Б 20 · Ж 16 · У 46

Дневной перекус

Кутья

160 г · б 3.4 · ж 0.2 · у 43.4

177.9

ккал

Каша Гречневая с нутом

80 г · б 1 · ж 0.2 · у 4

22.5

ккал

Кабачки в медово-масляном маринаде

132 г · б 0.9 · ж 6.2 · у 13.5

116.6

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

ккал

Стевия

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 323 ккал · Б 5 · Ж 6 · У 61

Ужин

Творог 5% Белка 16г

80 г · б 12.8 · ж 4 · у 2.4

96.8

ккал

йогурт греческий 2%

35 г · б 3 · ж 0.7 · у 1

22.4

ккал

Варенье из Грецкого Ореха

30 г · б 1.5 · ж 5.6 · у 19.3

133.3

ккал

Мед пчелиный

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8

32.8

ккал

Вафли Творожно Морковные 2

25 г · б 5.6 · ж 1.8 · у 4.8

58.4

ккал

Грецкий орех

8 г · б 1.3 · ж 4.9 · у 0.9

52.5

ккал

Кешью

6 г · б 1.1 · ж 2.9 · у 1.4

ккал

00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

ккал

Итого 438 ккал · Б 25 · Ж 19 · У 39

Итого за день 1850 ккал · Б 84 · Ж 60 · У 243

Макронутриенты

Калории
1850

min 1059 1903

97.2%

Белки
84.9

98.7%

Жиры
60.8

95%

Углеводы
243.1

247

98.4%

Вода
3253.6

от 1903 до 2855

114%

Клетчатка
40.9

от 20 до 25

164%

Витамины и минералы

Рейтинг

100

221%

b-car

392%

В1

248%

304%

Холин

268%

175%

196%

117%

B12

272%

303%

710%

157%

167%

вит.К

110%

181%

Калий

167%

294%

1100%

202%

190%

1600%

119%

172%

103%

562%

5220%

203%

183%

4453%

97.7%

284%

1115%

Энергетический баланс

Приход

1850 ккал

Расход

1905 ккал

Итого

-55 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Неля

15.07.2026 20:31

красиво получилось!

Ответить

Валентина

15.07.2026 20:37

Я думаю вкусные, пока забрала себе рецепт. Завтра сорву кабачок и сделаю, только мед ещё надо купить, закончился.

Ответить

Наталья

15.07.2026 20:37

Какой отличный рецепт!

Ответить

Алексей

15.07.2026 20:39

Татьяна, какая вкусняшка👍😄🌹

Ответить

Татьяна

15.07.2026 21:53

Валентина, вкусные. Вот и думаю... если их заготовить на Зиму? в рецепте же мед и уксус, соль - отличные консерванты

Ответить

Татьяна

15.07.2026 21:53

Наталья, вкусно и без всяких заморочек

Ответить

Татьяна

15.07.2026 21:53

Алексей, да, мне очень нравится

Ответить

Валентина

15.07.2026 22:21

Татьяна, надо заготовить, 💯!

Ответить

Tatjana

15.07.2026 23:40

думаю, можно, если постерилизовать, по похожему рецепту раньше огурцы закрывала резанные в виде салата, плюс к ним ещё зелень добавляла, перец горошком в банки и лаврушку. Стерилизовала не долго и закатывала. Нормально хранились.

Ответить

Татьяна

16.07.2026 16:12

Tatjana, не... стерилизация это не для меня. Не люблю заморачиваться.

Ответить

Tatjana

17.07.2026 10:49

Татьяна,ну тогда есть вероятность, что забродит и весь труд впустую.

Ответить