Дневник питания за 13.07.2026
День начался слишком рано и неадекватно...
Вчера заказала Алычу красную - была озвучена цена.
Алычу привезли еще аж до 07 утра... но вот цена оказалась почти в 2 раза выше...
- В чем дело?
- Так там был маленький ящик, а это большой...
-В смысле маленький? Вы мне ответили... "вес алычи в ящике примерно 5 кг"
Мне больше не надо... и тем более за 2-ю цену.
А заказ был сделан еще и на 2-х знакомых...
одна из которых мне уже поздно вечером заявила, что ей Алыча, дороже чем 60 руб за кг.
В итоге огорчилась и отказалась вообще.
Вчера заказала Алычу красную - была озвучена цена.
Алычу привезли еще аж до 07 утра... но вот цена оказалась почти в 2 раза выше...
- В чем дело?
- Так там был маленький ящик, а это большой...
-В смысле маленький? Вы мне ответили... "вес алычи в ящике примерно 5 кг"
Мне больше не надо... и тем более за 2-ю цену.
А заказ был сделан еще и на 2-х знакомых...
одна из которых мне уже поздно вечером заявила, что ей Алыча, дороже чем 60 руб за кг.
В итоге огорчилась и отказалась вообще.
Сходила по делам, прогулялась... теперь думаю устроить небольшой
сон час.
Всем хорошего дня!
Всем хорошего дня!
Завтрак
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
25 г
51.3 ккал, б 1.7 г, ж 1.3 г, у 8.4 г
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия
22 г
46.2 ккал, б 1.9 г, ж 3.7 г, у 1.3 г
Огурец парниковый
71 г
7.8 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 1.3 г
Помидор (томат), парниковый
89 г
12.5 ккал, б 0.5 г, ж 0 г, у 3.4 г
Творог 5% Белка 16г
75 г
90.8 ккал, б 12 г, ж 3.8 г, у 2.3 г
йогурт греческий 2%
42 г
26.9 ккал, б 3.7 г, ж 0.8 г, у 1.2 г
Сироп из Одуванчика (цветов)
14 г
34.8 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 8.6 г
Блины рисово-кукурузные
27 г
63.3 ккал, б 2.2 г, ж 2 г, у 9.2 г
Мед пчелиный
9 г
29.5 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 7.2 г
Кофе натуральный, молотый
8 г
16 ккал, б 1.1 г, ж 1.2 г, у 0.3 г
Вода
300 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 379
ккал, Б
23
г, Ж
12
г, У
43
г
Утренний перекус
Псиллиум
14 г
10.8 ккал, б 0.9 г, ж 0.3 г, у 1.2 г
Пыльца
2 г
3.1 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 0.3 г
Вода
600 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий
1 порция
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Витамин D3 2000 МЕ
2 штука
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Масло расторопши холодный отжим
1 штука
9 ккал, б 0 г, ж 1 г, у 0 г
Яблоко
285 г
134 ккал, б 1.1 г, ж 1.1 г, у 27.9 г
Голубика
50 г
19.5 ккал, б 0.5 г, ж 0.3 г, у 3.3 г
Клубника
40 г
16.4 ккал, б 0.3 г, ж 0.2 г, у 3 г
Черешня
50 г
26 ккал, б 0.6 г, ж 0.2 г, у 5.3 г
Мармелад Ягодный домашний
108 г
70.1 ккал, б 0.9 г, ж 0.3 г, у 15.1 г
Итого 288
ккал, Б
4
г, Ж
3
г, У
56
г
Обед
Помидор (томат), парниковый
191 г
26.7 ккал, б 1.1 г, ж 0 г, у 7.3 г
Огурец парниковый
80 г
8.8 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 1.5 г
Базилик, свежий
2 г
0.5 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0 г
Фенхель (луковица), сырой
2 г
0.6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.1 г
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто
1.5 г
0.1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14 г
51 ккал, б 3.2 г, ж 4.1 г, у 0 г
Майонез Махеев салатный
13 г
31.3 ккал, б 0 г, ж 3.3 г, у 0.5 г
Суп из рыбной консервы
250 г
139.5 ккал, б 10.3 г, ж 8 г, у 6.5 г
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
27 г
55.4 ккал, б 1.8 г, ж 1.4 г, у 9 г
Кутья
155 г
172.4 ккал, б 3.3 г, ж 0.2 г, у 42 г
Блины рисово-кукурузные
24 г
56.3 ккал, б 2 г, ж 1.8 г, у 8.1 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300 г
6 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 1 г
Стевия
1 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 548
ккал, Б
22
г, Ж
18
г, У
76
г
Дневной перекус
Омлето-блин кукуруза+рис
63 г
90.6 ккал, б 6 г, ж 3.7 г, у 8.4 г
Помидор (томат), парниковый
440 г
61.6 ккал, б 2.6 г, ж 0 г, у 16.7 г
Огурец парниковый
200 г
22 ккал, б 1.4 г, ж 0.2 г, у 3.8 г
Базилик, свежий
5 г
1.2 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.1 г
Фенхель (луковица), сырой
4 г
1.2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.2 г
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто
1.5 г
0.1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
йогурт греческий 2%
33 г
21.1 ккал, б 2.9 г, ж 0.7 г, у 0.9 г
Майонез Махеев салатный
14 г
33.7 ккал, б 0 г, ж 3.5 г, у 0.5 г
Итого 231
ккал, Б
13
г, Ж
8
г, У
30
г
Ужин
Творог 5% Белка 16г
70 г
84.7 ккал, б 11.2 г, ж 3.5 г, у 2.1 г
йогурт греческий 2%
30 г
19.2 ккал, б 2.6 г, ж 0.6 г, у 0.8 г
Варенье из Грецкого Ореха
20 г
88.9 ккал, б 1 г, ж 3.7 г, у 12.9 г
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"
23 г
47.2 ккал, б 1.5 г, ж 1.2 г, у 7.7 г
Масло сливочное 72.5
6 г
37.3 ккал, б 0.1 г, ж 4.4 г, у 0.1 г
Блины рисово-кукурузные
30 г
70.4 ккал, б 2.5 г, ж 2.2 г, у 10.2 г
Мед пчелиный
10 г
32.8 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 8 г
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г
6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.8 г
Грецкий орех
5 г
32.8 ккал, б 0.8 г, ж 3 г, у 0.6 г
Кешью
5 г
30 ккал, б 0.9 г, ж 2.4 г, у 1.1 г
Итого 449
ккал, Б
20
г, Ж
21
г, У
45
г
Итого за день 1897
ккал, Б
84
г, Ж
63
г, У
251
г
Макронутриенты
Калории
1897.1
1897.1
min 1059
1903
99.7%
Белки
84.9
84.9
86
98.7%
Жиры
63.9
63.9
64
99.8%
Углеводы
251.2
251.2
247
102%
Вода
3649.4
3649.4
от 1903
до 2855
128%
Клетчатка
44
44
от 20
до 25
176%
Витамины и минералы
Рейтинг
100
A
144%
b-car
369%
В1
328%
B2
392%
Холин
265%
B5
268%
B6
276%
B9
158%
B12
351%
C
364%
D
725%
E
198%
H
266%
вит.К
155%
PP
213%
Калий
187%
Ca
290%
Si
1152%
Mg
207%
Na
227%
P
1611%
Cl
152%
Fe
186%
I
152%
Co
692%
Mn
5233%
Cu
226%
Mo
195%
Se
4503%
F
99%
Cr
355%
Zn
1198%
Энергетический баланс
Приход
1897 ккал
Расход
1905 ккал
Итого
-7.9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
6
8
Алексей
13.07.2026 17:10
3
Ответить
Новые рецепты
85.1
Калории
3.1
Белки
0.9
Жиры
16.1
Углеводы
317.8
Калории
11
Белки
17.4
Жиры
30
Углеводы
93.8
Калории
11.2
Белки
4
Жиры
3
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 22.08.2026
Прочитал тест. Попробовал. Блин, все печально, но,...
Дневник питания за 15.08.2026
Общая потеря веса за лето: -7.4 кг
2.5 месяца п...
Сегодня не считаю
Не потому что ем, а потому что поймала себя на ощу...
Лучшие рационы
