Дневник питания за 12.07.2026

Сегодня День Фотографа...
а я его считаю своим праздником!!!...
Обожаю Фотографию с детских лет... Столько интересных моментов запечатлели мои камеры....

Всем чудесного выходного и побольше праздников!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	75	90.8	12	3.8	2.3
йогурт греческий 2%	43	27.5	3.7	0.9	1.2
Сироп из Одуванчика (цветов)	14	34.8	0.1	0	8.6
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	23	47.2	1.5	1.2	7.7
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	26	54.6	2.2	4.4	1.6
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Блины рисово-кукурузные	55	129	4.6	4	18.6
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	635	461	25	15	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
Пыльца	2	3.1	0.4	0	0.3
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	2	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0	1	0
Яблоко	235	110.5	0.9	0.9	23
Голубика	91	35.5	0.9	0.5	6
Клубника	78	32	0.6	0.3	5.9
Черешня	42	21.8	0.5	0.2	4.5
Мармелад Ягодный домашний	119	77.2	1	0.4	16.7
Итого	1184	299	5	3	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	254	27.9	1.8	0.3	4.8
Помидор (томат), парниковый	279	39.1	1.7	0	10.6
Перец сладкий красный	22	5.9	0.3	0	1.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто	2	0.1	0	0	0
йогурт греческий 2%	41	26.2	3.6	0.8	1.1
Майонез Махеев салатный	20	48.2	0.1	5	0.8
Омлето-блин кукуруза+рис	70	100.7	6.7	4.1	9.3
Кутья	200	222.4	4.2	0.2	54.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Стевия	1	0	0	0	0
Итого	1191	479	18	10	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из рыбной консервы	250	139.5	10.3	8	6.5
Блины рисово-кукурузные	32	75.1	2.7	2.3	10.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	492	251	13	10	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2%-16	80	68	12.8	1.6	1
йогурт греческий 2%	46	29.4	4	0.9	1.3
Варенье из Грецкого Ореха	40	177.8	2	7.4	25.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	25	51.3	1.7	1.3	8.4
Масло сливочное 72.5	6	37.3	0.1	4.4	0.1
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Итого	526	507	26	27	40
Итого за день	4028	1999	89	66	262

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 12.07.2026 14:53

Поздравляю С улыбкой

Татьяна 12.07.2026 14:54

Александр, Спасибо!

Валентина 12.07.2026 16:44

Танюша , поздравляю с праздником🌹, фото- шедевры! Спасибо за приятность 😊💪👍

Алексей 12.07.2026 17:44

Татьяна, спасибо🌹👍😄🥳, и вас с праздником, и я обожаю фотографировать, с детства занимался фотографией, сам печатал ещё чёрно-белые фотографии, в это же время ходил в астрономический кружок, где фотографировал небо, в 1986 году комету Галлея и сам печатал с фотопластинок фотографии.