Татьяна

Татьяна 11.07.2026 17:15

Дневник питания за 11.07.2026

Захотелось супчика рыбного... купила Сайру консервы.
Стала суп варить... Вау... а это Сельдь имитированная под Сайру....
Да.. натурального уже ничего не остаётся..

Вечером прошёл хороший дождичек - правда и меня успел полить, пока бежала домой с прогулки...
Сегодня гуляют облака - такая красота...
Пошла на длительную прогулку.

Всем отличного выходного!

Завтрак

Творог 5% Белка 16г

74 г · б 11.8 · ж 3.7 · у 2.2

89.5

ккал

йогурт греческий 2%

52 г · б 4.5 · ж 1 · у 1.5

33.3

ккал

Сироп из Одуванчика (цветов)

13 г · б 0.1 · ж 0 · у 8

32.3

ккал

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

26 г · б 1.7 · ж 1.3 · у 8.7

53.3

ккал

"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия

26 г · б 2.2 · ж 4.4 · у 1.6

54.6

ккал

Огурец парниковый

44 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8

4.8

ккал

Помидор (томат), парниковый

47 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.8

6.6

ккал

Вафли Творожно Морковные 2

28 г · б 6.2 · ж 2 · у 5.3

65.4

ккал

Мед пчелиный

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8

32.8

ккал

Кофе натуральный, молотый

8 г · б 1.1 · ж 1.2 · у 0.3

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 388 ккал · Б 28 · Ж 13 · У 38

Утренний перекус

Псиллиум

14 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 1.2

10.8

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Пыльца

2 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.3

3.1

ккал

витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин D3 2000 МЕ

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Масло расторопши холодный отжим

1 штука · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Яблоко

170 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 16.7

79.9

ккал

Голубика

242 г · б 2.4 · ж 1.2 · у 16

94.4

ккал

Клубника

119 г · б 1 · ж 0.5 · у 8.9

48.8

ккал

Мармелад Ягодный домашний

116 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 16.2

75.3

ккал

Итого 321 ккал · Б 6 · Ж 4 · У 59

Обед

Суп из рыбной консервы

250 г · б 10.3 · ж 8 · у 6.5

139.5

ккал

Кутья

150 г · б 3.2 · ж 0.2 · у 40.7

166.8

ккал

Финики

7 г · б 0.2 · ж 0 · у 4.8

20.4

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

7 г · б 0.4 · ж 0 · у 3.6

16.2

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

ккал

Итого 345 ккал · Б 14 · Ж 8 · У 55

Дневной перекус

Огурец парниковый

165 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 3.1

18.2

ккал

Помидор (томат), парниковый

171 г · б 1 · ж 0 · у 6.5

23.9

ккал

Чеснок

3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9

4.5

ккал

соль гималайская розовая, нутриенты развернуто

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.1

ккал

Майонез Махеев салатный

15 г · б 0 · ж 3.8 · у 0.6

36.2

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

23 г · б 5.3 · ж 6.8 · у 0

83.7

ккал

Омлето-блин кукуруза+рис

64 г · б 6.1 · ж 3.7 · у 8.5

ккал

Блины рисово-кукурузные

60 г · б 5 · ж 4.4 · у 20.3

140.8

ккал

Мед пчелиный

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 16.1

65.6

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Итого 468 ккал · Б 19 · Ж 18 · У 56

Ужин

Творог 5% Белка 16г

80 г · б 12.8 · ж 4 · у 2.4

96.8

ккал

йогурт греческий 2%

35 г · б 3 · ж 0.7 · у 1

22.4

ккал

Варенье из Грецкого Ореха

30 г · б 1.5 · ж 5.6 · у 19.3

133.3

ккал

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

25 г · б 1.7 · ж 1.3 · у 8.4

51.3

ккал

Масло сливочное Крестьянское 72.5%

6 г · б 0.1 · ж 4.4 · у 0.1

39.7

ккал

Грецкий орех

5 г · б 0.8 · ж 3 · у 0.6

32.8

ккал

Кешью

5 г · б 0.9 · ж 2.4 · у 1.1

ккал

00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

ккал

Витамин К2

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 412 ккал · Б 20 · Ж 21 · У 34

Итого за день 1936 ккал · Б 88 · Ж 66 · У 244

Макронутриенты

Калории
1936.1

min 1059 1950

99.3%

Белки
88.7

101%

Жиры
66.1

102%

Углеводы
244.7

254

96.3%

Вода
3122.7

от 1950 до 2925

107%

Клетчатка
43.8

от 20 до 25

175%

Витамины и минералы

Рейтинг

100

117%

b-car

321%

В1

300%

362%

Холин

265%

262%

277%

157%

B12

368%

321%

728%

207%

274%

вит.К

174%

209%

Калий

141%

298%

1087%

203%

183%

1590%

118%

162%

147%

417%

5194%

164%

143%

4509%

98.6%

301%

1189%

Энергетический баланс

Приход

1936 ккал

Расход

1956 ккал

Итого

-19.9 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Валентина

11.07.2026 13:07

С праздником🌹 день шоколада- это день для всех , все любят шоколад 😁👍
Посыла вам дождь - значит дошёл 👍

Ответить

Алексей

11.07.2026 16:51

Татьяна, и вас с днём шоколада 🍫 😊👍🥳, придётся съесть вечером не одну конфету, а две 🤣😂👍

Ответить

Татьяна

11.07.2026 16:52

Валентина, Шоколад обожаю с детства. Жаль сейчас настоящий редко встретишь.
Дождь долетел... Но можно ещё отпрвить

Ответить

Татьяна

11.07.2026 16:53

Алексей, А меня пока ягоды устраивают. Шоколад скучает на столе.

Ответить

Валентина

11.07.2026 17:22

Татьяна, 😁👍🌹

Ответить

Алексей

11.07.2026 21:51

Татьяна, думаю и для него время придёт 😄👍🥳

Ответить

Светик_015

11.07.2026 22:34

Ответить

Татьяна

11.07.2026 23:47

Светик_015, Так и будет... всё Шоколадно!

Ответить

Неля

12.07.2026 00:34

а я не знала, гордо прошла мимо полок с шоколадом, взяла зефир на сиропе топинамбура... Эх, теперь целый год ждать этот праздник. 😊

Ответить

Татьяна

12.07.2026 01:02

Неля, если хочется Праздника... надо устроить его самому в любой день

Ответить

Неля

12.07.2026 01:20

Татьяна, я каждый день готова! 😊

Ответить

Василиса

12.07.2026 02:38

Вот почему я в последние годы прохожу "мимо" рыбы. Даже вообще как за продукт питания перестала считать.

Получается чаще попадешь на какой-то запланированный обман. Из каждого утюга "рыба полезна, без нее никак..."

И даже эндокринолог на последнем посещении, когда я пожаловалась на набор веса, порекомендовала есть рыбу обязательно.

А по факту получается еще попробуй её купи нормальную. То в консервы что-то не то добавят под другим названием, то какая-то неочищенная (ртуть и что-то там еще). И это ещё паразитов не учитваем.
Плюс процесс готовки, только сам запах чего стоит.

В общем я получается рьяный противник рыбы.

Ответить

Светик_015

12.07.2026 08:59

Татьяна, 👍

Ответить

Tatjana

12.07.2026 12:17

В Петербурге вчера с 6 вечера ливень, гроза и штормовой ветер. На 14 этаже так страшненько было, кажется, чт о молнии бьют в метре от тебя. Позакрывали все окна, ждали когда этот армагедон закончится.

Ответить

Татьяна

12.07.2026 14:04

Василиса, Рыбу ем с удовольствием - покупаю целую, сама готовлю малосолёную, тушу с овощами...

Ответить

Татьяна

12.07.2026 14:04

Tatjana, Да, этот год очень много грома и молний. И дождь идет ливневый

Ответить