Татьяна
06.07.2026 13:20
Дневник питания за 06.07.2026
Дни мчатся очень быстро. Погода пока радует, +30 днём, а ночью
+18.
Дождей не хватает.
Утром прогулялась немного, прошла 6 км.
Теперь с книгой около вентилятора отдыхаю.
Вечером еще погуляю.
Всем хорошей недели!
Дождей не хватает.
Утром прогулялась немного, прошла 6 км.
Теперь с книгой около вентилятора отдыхаю.
Вечером еще погуляю.
Всем хорошей недели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Белка 16г |
76
|
92 | 12.2 | 3.8 | 2.3 |
| йогурт греческий 2% |
48
|
30.7 | 4.2 | 1 | 1.3 |
| Сироп из Одуванчика (цветов) |
14
|
34.8 | 0.1 | 0 | 8.6 |
| Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб" |
26
|
53.3 | 1.7 | 1.3 | 8.7 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
21
|
44.1 | 1.8 | 3.6 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Вафли Творожно Морковные 2 |
30
|
70 | 6.7 | 2.2 | 5.7 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 653 | 391 | 28 | 13 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
10
|
7.7 | 0.7 | 0.2 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
2
|
3.1 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
309
|
145.2 | 1.2 | 1.2 | 30.3 |
| Голубика |
66
|
25.7 | 0.7 | 0.3 | 4.4 |
| Мармелад Ягодный домашний |
158
|
102.5 | 1.3 | 0.5 | 22.1 |
| Итого | 1148 | 293 | 4 | 3 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлето-блин кукуруза+рис |
53
|
76.2 | 5.1 | 3.1 | 7 |
| Огурец парниковый |
207
|
22.8 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
277
|
38.8 | 1.7 | 0 | 10.5 |
| Перец сладкий зеленый |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| соль гималайская розовая, нутриенты развернуто |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез Махеев салатный |
14
|
33.7 | 0 | 3.5 | 0.5 |
| йогурт греческий 2% |
54
|
34.6 | 4.7 | 1.1 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб" |
25
|
51.3 | 1.7 | 1.3 | 8.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 970 | 313 | 15 | 13 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Творожно Морковные 2 |
22
|
51.3 | 4.9 | 1.6 | 4.2 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кутья |
151
|
167.9 | 3.2 | 0.2 | 40.9 |
| Итого | 380 | 350 | 13 | 6 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала, жареная без масла |
60
|
67 | 11.7 | 2.2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Кабачки в медово-масляном маринаде |
50
|
43.8 | 0.4 | 2.4 | 5.1 |
| Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб" |
25
|
51.3 | 1.7 | 1.3 | 8.4 |
| Масло сливочное 72.5 |
5
|
31.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Варенье из Грецкого Ореха |
30
|
133.3 | 1.5 | 5.6 | 19.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 595 | 524 | 22 | 25 | 52 |
| Итого за день | 3746 | 1873 | 84 | 61 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
7
Алексей
06.07.2026 13:56
Татьяна, отличного отдыха 🌹 😄🙏
Галина
06.07.2026 14:25
Добрый день, Татьяна! 
Приятного
отдыха и чудесной прогулки вечером!
Приятного
отдыха и чудесной прогулки вечером! 
Валентина
06.07.2026 14:25
Фотки как всегда интересные и чудесные! Спасибо, Таня!
Лучшие рационы
2026-07-02
Калорийность: 1212 кКал
2026-07-03
Калорийность: 1393 кКал
2026-07-06
Калорийность: 1122 кКал
Интересные блоги
12-07-2026
Как вы ограничиваете белок в рационе?
Наконец-то я дождалась приема у нефролога. Выписал...
10-07-2026
Дневник питания за 10.07.2026
❄️Сон 4 ч 53 мин
❄️ Восстановление из приложения ф...
09-07-2026
Дневник питания за 09.07.2026
Доброго дня всем. Сегодня снова за окном пасмурно,...
Новые рецепты
