Дневник питания за 05.07.2026

Красота - ночью была Гроза и прошёл Дождь.
Сегодня ходят облачка, всего то +28 и ветерок.
Сходила на утреннюю прогулку - так здорово прохладно, свежо.

А на фото Красота Простор Нагай-Кош, плато Лаго-Наки Адыгея...
Вот где в любую жару прохлада и свежий воздух.
Но УФ шкалит...

Всем чудесного выходного!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	75	90.8	12	3.8	2.3
йогурт греческий 2%	47	30.1	4.1	0.9	1.3
Сироп из Одуванчика (цветов)	14	34.8	0.1	0	8.6
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	23	47.2	1.5	1.2	7.7
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	24	50.4	2	4.1	1.4
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Вафли Творожно Морковные 2	22	51.3	4.9	1.6	4.2
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	593	373	26	12	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	10	7.7	0.7	0.2	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Пыльца	2	3.1	0.4	0	0.3
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	2	0	0	0	0
Яблоко	196	92.1	0.8	0.8	19.2
Голубика	66	25.7	0.7	0.3	4.4
Мармелад Ягодный домашний	200	129.8	1.6	0.6	28
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0	1	0
Итого	1077	267	4	2	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	275	30.3	1.9	0.3	5.2
Помидор (томат), парниковый	188	26.3	1.1	0	7.1
Творог 2%-16	60	51	9.6	1.2	0.8
Майонез Махеев салатный	10	24.1	0	2.5	0.4
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто	2	0.1	0	0	0
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	24	49.2	1.6	1.2	8
Омлето-блин кукуруза+рис	57	82	5.5	3.3	7.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Стевия	1	0	0	0	0
Итого	921	274	20	8	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кутья	150	166.8	3.2	0.2	40.7
Итого	150	166	3	0	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	200	52.6	4.8	1.4	4.6
Кабачки в медово-масляном маринаде	80	70	0.6	3.8	8.1
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	50	102.5	3.3	2.5	16.7
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Творог 5% Белка 16г	80	96.8	12.8	4	2.4
йогурт греческий 2%	40	25.6	3.5	0.8	1.1
Варенье из Грецкого Ореха	30	133.3	1.5	5.6	19.3
Масло сливочное 72.5	6	37.3	0.1	4.4	0.1
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	831	732	33	37	64
Итого за день	3572	1814	87	62	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 05.07.2026 15:28

Ничё себе прогулочка)))

Татьяна 05.07.2026 16:12

Елена,

Валентина 05.07.2026 17:47

Ох, у меня аж дыхание сбилось!!! Фото шикарные! Кто фотографировал? Татьяна, респект! Я никогда на такую высоты не поднялась бы! Обалдать!!! У меня аж ладони вспотели, 👏👍💪