Дневник питания за 03.07.2026

3 дня пришлось встать к 06 ч по будильнику... и вчера меня просто вырубило...
Только голова коснулась подушки и я отъехала на 9 часов, крепкого полноценного Сна.
И сразу Легкость, Энергия, отличное Настроение.
Позавтракала и ушла на Прогулку.

А в 10 уже Жарко... Но прошлась 5.5 км.
Надо Дождь...
Все растения начинает от жары страдать...
Там, где жильцы т хозяева поливают ... еще обильное цветение и красивая зелень...
А много уже сухого, даже листья начинают опадать.

Всем чудесного дня!

ну вот... пришла с вечерней прогулки и решила Форель приготовить... И так захотелось супчика... Сварила легкую уху... с аппетитом съела... как итог... перебор белка и жиров.
Зато вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	75	90.8	12	3.8	2.3
йогурт греческий 2%	34	21.8	3	0.7	1
Сироп из Одуванчика (цветов)	15	37.3	0.1	0	9.2
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	25	51.3	1.7	1.3	8.4
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	21	44.1	1.8	3.6	1.3
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Вафли Творожно Морковные 2	32	74.7	7.1	2.3	6.1
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Сыр Чечел	18	52.7	3.5	4.1	0
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	687	465	31	16	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
Пыльца	1.5	2.3	0.3	0	0.2
Яблоко	195	91.7	0.8	0.8	19.1
Мармелад Ягодный домашний	230	149.3	1.8	0.7	32.2
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	2	0	0	0	0
Итого	1043	254	3	1	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлето-блин кукуруза+рис	49	70.5	4.7	2.8	6.5
Майонез Махеев салатный	3	7.2	0	0.8	0.1
Огурец парниковый	157	17.3	1.1	0.2	3
Помидор (томат), парниковый	277	38.8	1.7	0	10.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Майонез Махеев салатный	13	31.3	0	3.3	0.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Творог 2%-16	46	39.1	7.4	0.9	0.6
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто	2	0.1	0	0	0
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	26	53.3	1.7	1.3	8.7
Кутья	150	166.8	3.2	0.2	40.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Стевия	1	0	0	0	0
Итого	1043	486	23	13	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Творожно Морковные 2	26	60.7	5.8	1.9	5
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Кутья	100	111.2	2.1	0.1	27.1
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	4	0	0	1.2
Итого	337	212	8	2	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	65	78.7	10.4	3.3	2
йогурт греческий 2%	38	24.3	3.3	0.8	1.1
Варенье из Грецкого Ореха	30	133.3	1.5	5.6	19.3
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	51	104.6	3.4	2.6	17
Масло сливочное 72.5	6	37.3	0.1	4.4	0.1
Уха	100	35.2	3.1	0.9	3.4
Кабачки в медово-масляном маринаде	105	91.9	0.7	4.9	10.6
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Итого	695	511	22	22	55
Итого за день	3805	1928	89	56	269

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Неля 03.07.2026 15:27

красивые цветы, жалко, что сохнут. Но будет же дождь когда-нибудь у вас там. С улыбкой

Тала М 03.07.2026 15:48

Гладиолусы одни из моих обожаемых цветов. еще я люблю георгины, но как-то редко их теперь у людей в цветниках увидишь. а в моем детстве в каждом саду георгины росли разных сортов. и цветочницы их продавали. помню когда муж за мной ухаживал дарил мне белые георгины. как много времени с тех пор прошло. жаль..

Татьяна 03.07.2026 16:16

Неля, когда нибудь будет. У нас Юг... дождей может не быть месяцами

Татьяна 03.07.2026 16:18

Тала М, Да, георгины разных сортов и расцветок выращивала в детстве. Сколько родители денег мне на покупку клубней выделяли... Зато вся Ограда была в цветах.
Сейчас это увы... немодно

Галина 03.07.2026 16:23

Тала М, Да гладиолусы великолепны! Мне они всегда напоминают прекрасное время когда мама была ещё с нами, она мне всегда на день рождения, он в августе, дарила гладиолусы.

Валентина 03.07.2026 16:29

Скоро дожди будут, на выходные обещают.

Тала М 03.07.2026 17:21

Галина, у нас 18 июля день свадьбы и когда муж еще горел любовью, то рано утром бегал за букетом белых гладиолусов чтоб они были у меня в кровати когда я проснусь. увы... страсти угасают. теперь кроме поцелуя в щечку на годовщину ничего не получу Широкая улыбка