Дневник питания за 02.07.2026

Утро началось в 06ч с повышенной активности в домашних делах.
В 8 ушла гулять до жары...

Вчера, проверяя запасы морозилки решила... рыбы хватает... Но...
В светофор привезли Форель всего то по 450 руб... Ну как устоять?
Конечно купила Рыбка на 1.5 кг...
Разделала сразу на порционные кусочки - и в морозилку.

Всем прекрасного вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	76	92	12.2	3.8	2.3
йогурт греческий 2%	40	25.6	3.5	0.8	1.1
Сироп из Одуванчика (цветов)	13	32.3	0.1	0	8
Хлеб злаковый с морковью	24	67.2	2.2	1.7	11
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	19	39.9	1.6	3.2	1.1
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто	0.5	0	0	0	0
Сыр Чечел	17	49.8	3.3	3.9	0
Мед пчелиный	21	68.9	0.2	0	16.9
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	647	408	24	14	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
Пыльца	1.5	2.3	0.3	0	0.2
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0	1	0
Яблоко	178	83.7	0.7	0.7	17.4
Мармелад Ягодный домашний	63	40.9	0.5	0.2	8.8
Черешня	220	114.4	2.4	0.9	23.3
Итого	1079	261	4	3	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлето-блин кукуруза+рис	64	92	6.1	3.7	8.5
Майонез Махеев салатный	3	7.2	0	0.8	0.1
Огурец парниковый	186	20.5	1.3	0.2	3.5
Помидор (томат), парниковый	295	41.3	1.8	0	11.2
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Укроп	1.5	0.6	0	0	0.1
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто	2	0.1	0	0	0
Майонез Махеев салатный	14	33.7	0	3.5	0.5
Творог обезжиренный 0%	100	89	19	0.5	1.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	26	53.3	1.7	1.3	8.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Стевия	1	0	0	0	0
Итого	1005	380	30	13	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кутья	150	166.8	3.2	0.2	40.7
Вафли Творожно Морковные 2	33	77	7.3	2.4	6.3
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	397	293	10	2	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Гречневая с нутом	110	30.9	1.4	0.3	5.5
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Грибы с Овощами тушеные	25	14.9	3.1	0.7	4.8
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	26	53.3	1.7	1.3	8.7
Масло сливочное Традиционное 82.5%	6	44.9	0	5	0
Варенье из Грецкого Ореха	40	177.8	2	7.4	25.8
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Кефир 1% жирности	0	0	0	0	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	574	492	17	28	48
Итого за день	3703	1836	88	61	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина ИМТ=24,1 02.07.2026 17:27

А как вы узнали, что там привезли по такой цене рыбку?

Татьяна 02.07.2026 17:46

Марина ИМТ=24,1, у магазина есть группа в макс и ватсап, администратор вылаживает информацию о поступлении

Марина ИМТ=24,1 02.07.2026 18:09

Татьяна, Понятно

Валентина 02.07.2026 18:23

А у меня приложения всех магазинов, ещё общее приложение "едадил", там смотрю все новости и цены.

Татьяна 02.07.2026 18:28

Валентина, о нет.... память телефона не резиновая, чтоб его засорять приложениями

Галина 02.07.2026 18:29

У нас в магазинах висят qr-коды их копируешь и у тебя группа высвечивается в Макс или в ВК,

Валентина 02.07.2026 18:30

Галина, понятно

Татьяна Фа 02.07.2026 18:43

Очень уважаю рыбку и особенно форель)

Неля 02.07.2026 23:51

уже и рыбу в МАХ ловят!))

Тала М 03.07.2026 00:23

хорошая цена для такой рыбки. я так поняла, что это красная форель? есть еще радужная форель у нее мясо белое, но она тоже очень вкусная, но дешевле красной. но у нас даже радужной форели по такой цене нет

Алексей 03.07.2026 12:07

Татьяна, спасибо за информацию по форели, нужно заехать, может и у нас есть. 😄👍🌹

Татьяна 03.07.2026 14:04

Неля, Да. У нас рыбаки часто продают свой улов

Татьяна 03.07.2026 14:05

Тала М, Это Радужная Форель, но выращенная в хозяйствах. Морская от 1200 и выше.
Ничем не отличается по вкусу от этой.

Татьяна 03.07.2026 14:06

Алексей, Увы... у нас 3 магазина Светофор и у всех разное снабжение.
Наш по проходимости самый большой - в нём часто рыба.
Но уже к обеду всю раскупили.

Тала М 03.07.2026 15:24

Татьяна, у нас такая форель на рубли будет стоить 800 р. за кг. мы лет 20 назад были летом в Карпатах и там объедались этой форелью. в хозяйствах она разводилась в проточной воде и сам себе рыбку вылавливал. тебе ее чистили и зажаривали. ничего вкуснее я в жизни не ела из рыб. разве что нашу камбалу, когда мы с папой ее у берега ловили . она к берегу подплывала летом - ее сероводород гнал. вот такие воспоминания. теперь ни папы, ни камбалы, даже тюльки береговой с бычками нет. засрали Черное море.