Татьяна
04.06.2026 12:51
Дневник питания за 03.06.2026
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Белка 16г |
71
|
85.9 | 11.4 | 3.6 | 2.1 |
| йогурт греческий 2% |
41
|
26.2 | 3.6 | 0.8 | 1.1 |
| Сироп из Одуванчика (цветов) |
13
|
32.3 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб" |
23
|
47.2 | 1.5 | 1.2 | 7.7 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
20
|
42 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр Чечел |
23
|
67.4 | 4.5 | 5.2 | 0 |
| Финиковая паста |
20
|
55.8 | 0.3 | 0.1 | 13.4 |
| Мармелад Ягодный домашний |
64
|
41.5 | 0.5 | 0.2 | 9 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 583 | 414 | 24 | 15 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.5 | 13.3 |
| Клубника |
420
|
172.2 | 3.4 | 1.7 | 31.5 |
| Итого | 1174 | 255 | 4 | 3 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка |
16
|
56 | 2.1 | 5.3 | 0 |
| Каша Булгур |
58
|
14.7 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 170 | 10 | 12 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала, жареная без масла |
30
|
33.5 | 5.9 | 1.1 | 0 |
| Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб" |
35
|
71.8 | 2.3 | 1.8 | 11.7 |
| Икра кабачковая |
51
|
45.9 | 1 | 3.6 | 3.6 |
| Икра из Свеклы ВС |
52
|
67.6 | 1.5 | 4.7 | 6.2 |
| Салат капуста + огурец |
85
|
19.4 | 1.3 | 0.2 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Творог 2%-16 |
80
|
68 | 12.8 | 1.6 | 1 |
| йогурт греческий 2% |
41
|
26.2 | 3.6 | 0.8 | 1.1 |
| Варенье из Зеленого грецкого ореха от Татьяны |
20
|
71.1 | 1 | 3.7 | 8.4 |
| Мармелад Ягодный домашний |
45
|
29.2 | 0.4 | 0.1 | 6.3 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 790 | 445 | 29 | 17 | 45 |
| Итого за день | 2982 | 1287 | 69 | 48 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
7
Валентина
04.06.2026 13:32
Когда же к нам жара придёт?!!
Тала М
04.06.2026 14:31
а у нас хо-лод-но!!! боюсь кот лысый впадет в депрессию. в
позапрошлом году с ним такое было. он все холодное время на
радиаторе просидел. отопление отключили. пришлось ему залазить
под одеяло. а тепла все нет и нет. перестал мой котик и есть и
пить. пришлось антидепрессанты колоть
Алексей
04.06.2026 15:17
Татьяна, у нас тоже уже 27 днём, а что делать когда 35 будет😱
Интересные блоги
03-07-2026
Дневник питания за 02.07.2026
Стойко решила, что со следующий недели подниму ка...
02-07-2026
Дневник тренировок за 02.07.2026
Вот выкладывает какая-нибудь бедолажка дневник, н...
04-07-2026
Мрачные пророчества сбываются? Последствия моего о...
Первый этап моего эксперимента по отказу от контро...
Новые рецепты
Болгарский фаршированный перчик
72.7
10.7
1.7
3.6
19
Курица в соусе терияки по-китайски
90.3
9.8
1.9
15.3
9
Пирог с яйцом, зелёным луком и творогом
194.6
12.5
10.5
12.7
2
Лучшие рационы
