Татьяна
02.06.2026 22:06
Дневник питания за 02.06.2026
В питании сегодня раздрай - обед был в походных условиях.
Записан примерно.
Калий/натрий красные
Зато витамины 100%
Записан примерно.
Калий/натрий красные
Зато витамины 100%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Белка 16г |
72
|
87.1 | 11.5 | 3.6 | 2.2 |
| йогурт греческий 2% |
45
|
28.8 | 3.9 | 0.9 | 1.3 |
| Сироп из Одуванчика (цветов) |
13
|
32.3 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб" |
20
|
41 | 1.3 | 1 | 6.7 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
20
|
42 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр Чечел |
24
|
70.3 | 4.7 | 5.5 | 0 |
| Финиковая паста |
21
|
58.6 | 0.3 | 0.1 | 14.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 523 | 376 | 24 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Мармелад Ягодный домашний |
50
|
32.5 | 0.4 | 0.2 | 7 |
| Черешня |
124
|
64.5 | 1.4 | 0.5 | 13.1 |
| Итого | 922 | 177 | 3 | 2 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пресервы Сельдь в масле |
40
|
93.6 | 7.2 | 7.2 | 0 |
| Грудинка |
50
|
175 | 6.5 | 16.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Хлеб чиабатта |
60
|
157.2 | 4.6 | 2.3 | 28.7 |
| Сочник из слоеного теста |
50
|
154 | 4.8 | 7.8 | 16 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 650 | 604 | 24 | 33 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
319
|
130.8 | 2.6 | 1.3 | 23.9 |
| Творог 5% Белка 16г |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Творог 2%-16 |
50
|
42.5 | 8 | 1 | 0.7 |
| йогурт греческий 2% |
50
|
32 | 4.4 | 1 | 1.4 |
| Варенье из Зеленого грецкого ореха от Татьяны |
25
|
88.9 | 1.3 | 4.7 | 10.5 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 794 | 360 | 24 | 10 | 39 |
| Итого за день | 2889 | 1519 | 76 | 62 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Валентина
03.06.2026 13:53
Зато рейтинг-100%, красота😍💓
Новые рецепты
Творожная запеканка из минимума продуктов
141.2
20.2
3.3
7
8
Меренговый яблочный пирог
223
5.9
5.7
36.8
3
Панкейки из банана и творога
113.5
7.4
2.5
14.8
9
Лучшие рационы
2026-06-07
Калорийность: 1017 кКал
2026-06-08
Калорийность: 1260 кКал
2026-06-01
Калорийность: 1307 кКал
Интересные блоги
