Дневник питания за 03.03.2026

С вечера гулял сильный ветер, потом зарядил дождь...
И мы пошли на Танцы... 1.5 часа музыки, движения, общения... Очень Хорошо!!!
А после танцев нам и дождь был не страшен... Домой шли пешком... 4 км..

Всем отличного Настроения в любую погоду!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	72	87.1	11.5	3.6	2.2
Йогурт греческий 2% TEOS	52	34.7	4.2	1	2.2
Варенье Абрикосовое от Татьяны	48	75.8	0.3	0	18.2
Варенье из Зеленого грецкого ореха от Татьяны	4	14.2	0.2	0.7	1.7
Хлеб злаковый с морковью	30	84	2.7	2.1	13.8
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	11	23.1	0.9	1.9	0.7
Печень трески натуральная консервы	12	73.2	0.5	7.9	0.1
Мармелад Ягодный домашний	33	21.4	0.3	0.1	4.6
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	570	429	21	18	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	8	6.2	0.5	0.1	0.7
Вода	500	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
Витамин Бета-каротин 25000 IU	0.25	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	2.5	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0	1	0
БАД Готу Кола/ Гинкго Билоба	0.3	0.3	0	0	0.1
Яблоко	204	95.9	0.8	0.8	20
Черешня	97	50.4	1.1	0.4	10.3
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Итого	1113	167	2	2	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи пирог	155	212.8	10.2	6.4	27.4
Сметана 10% жирности	36	42.8	1	3.6	1.4
Майонез "Провансаль 67%"	9	54.9	0	6	0.2
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Стевия	1	0	0	0	0
Итого	509	326	12	17	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сныть обыкновенная	23	3	0.4	0	0.5
Мокрица	15	4.8	0.4	0.1	0.6
МикроЗелень смесь моя	27	40.5	1.9	2	6.8
Сметана 10% жирности	62	73.8	1.7	6.2	2.4
Майонез "Провансаль 67%"	11	67.1	0	7.4	0.3
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто	1	0.1	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Брокколи пирог	92	126.3	6.1	3.8	16.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Стевия	1	0	0	0	0
Итого	584	404	17	25	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	190	76	5.7	1.9	7.6
Брокколи пирог	75	103	5	3.1	13.3
Майонез "Провансаль 67%"	6	36.6	0	4	0.2
Итого	271	215	10	9	21
Итого за день	3047	1543	64	72	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 03.03.2026 20:52

Классно 💃💃💃💃

Татьяна 03.03.2026 20:56

Алин@, Очень хорошо сделали - танцевальные вечера 3 раза в неделю, по 2 часа. нормальный расход калорий.

Алин@ 03.03.2026 21:01

Татьяна, танцы моя любовь с детства🫣

Татьяна 03.03.2026 21:03

Алин@, я больше любо прогулки длительные. Но... в такую погоду - это супер!

Алин@ 03.03.2026 21:07

Татьяна, прогулки тоже люблю, но танцы это моя стихия🌹🎀😍

Ольга 03.03.2026 22:13

Сто лет в клубе не была. Там музыка нынче очень долбежная. Одна долбежка перетекает в другую. Помню в молодости дискотеки, так дискотеки были. Сейчас если только идти в клуб, где играют диско 90-х. Может там что-то путное будет?