Дневник питания за 18.01.2026

С утра почувствовала себя Золушкой...
Планы на День - Завтракаю и Иду Гулять...
Но...
Надо "огород" полить, срезать урожай. новый посеять...
Полы помыть... И стала смешно...
Зима у нас что то задержалась, легкий морозик - прошлась 7 км.
Зашла в магазин за хлебом...и вышла с 2 пакетами...

С Крещенским сочельником! Мира! Благополучия! Здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб злаковый с морковью	22	61.6	2	1.5	10.1
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	12	25.2	1	2	0.7
Печень трески натуральная консервы	16	97.6	0.6	10.6	0.2
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
МикроЗелень смесь моя	36	54	2.5	2.6	9.1
Масло подсолнечное Золотая семечка	6	53.9	0	6	0
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто	0.5	0	0	0	0
Брокколи пирог	98	134.6	6.5	4	17.3
Омлет домашний	140	175	13.4	12	3.1
Майонез "Провансаль 67%"	6	36.6	0	4	0.2
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Стевия	1	0	0	0	0
Итого	680	664	27	44	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	8	6.2	0.5	0.1	0.7
Вода	500	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
Витамин К2	1	0	0	0	0
Витамин Бета-каротин 25000 IU	0.25	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	3.5	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0	1	0
Готу Кола/ Гинкго Билоба	1	0.4	0	0	0.1
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Груша	135	63.5	0.5	0.4	13.9
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Итого	1138	174	1	2	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли творожно-морковные домашние	41	90.1	8	2.3	8.9
йогурт греческий 2%	56	35.8	4.9	1.1	1.6
Финиковый сироп	4	10.8	0	0	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	401	142	13	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Суп Рассольник Домашний	395	264.3	16.2	14.6	16.2
Свекла отварная по 1-76	91	43.7	1.6	0.1	8.9
свекольный отвар	170	10.2	0.3	0	2.2
Помидор (томат), парниковый	66	9.2	0.4	0	2.5
Хлеб злаковый с морковью	26	72.8	2.3	1.8	12
Майонез "Провансаль 67%"	5	30.5	0	3.4	0.1
Сало свиное (с прослойкой)	17	88.1	1.6	9	0
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Мармелад Ягодный домашний	46	29.9	0.4	0.1	6.4
Итого	1123	565	23	29	52
Итого за день	3342	1546	66	78	143