Дневник питания за 14.01.2026

Мороз и Солнце - день Чудесный и на прогулку Я ушла!
В парке такая Снежная Красота...
Озеро подмерзла только у берега немного, Лебеди, утки зимуют...

Дети используют любую возвышенность и даже лестницы в качестве Горки

Всем Хорошего вечера!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб злаковый с морковью	31	86.8	2.8	2.2	14.3
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	13	27.3	1.1	2.2	0.8
Печень трески натуральная консервы	17	103.7	0.7	11.2	0.2
Помидор (томат), парниковый	36	5	0.2	0	1.4
Микрозелень горчицы	3	0.8	0.1	0	0.1
Микрозелень редиса	3	0.8	0.1	0	0.1
Микрозелень руккола	3	1	0.1	0	0.1
Микрозелень подсолнечника	3	1	0.1	0	0.1
микрозелень гороха	3	8.9	0.6	0.1	1.5
Расторопша пророщенная	3	11.9	0.3	0.7	1.6
Пажитник пророщеный	4	9.6	0.3	0.9	2.3
Масло подсолнечное Золотая семечка	1.5	13.5	0	1.5	0
Творог 5% Белка 16г	88	106.5	14.1	4.4	2.6
Йогурт греческий 2% TEOS	61	40.7	4.9	1.2	2.6
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Стевия	2	0	0	0	0
Йогурт греческий 2% TEOS	88	58.8	7	1.8	3.7
Стевия	1	0	0	0	0
Итого	668	492	33	27	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	8	6.2	0.5	0.1	0.7
Вода	500	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
Витамин К2	1	0	0	0	0
Витамин Бета-каротин 25000 IU	0.25	0	0	0	0
Витамин А 10000 МЕ	0.3	2.4	0.1	0.2	0
Витамин D3 2000 МЕ	3.5	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0	1	0
Готу Кола/ Гинкго Билоба	1	0.4	0	0	0.1
Яблоко	223	104.8	0.9	0.9	21.9
Мармелад Ягодный домашний	118	76.6	0.9	0.4	16.5
Итого	854	199	2	2	39

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Рассольник Домашний	373	249.5	15.3	13.8	15.3
Сыр Легкий 17%	19	51.1	5.5	3.2	0
Сыр Большой куш 20%	17	36.8	5.5	1.6	0
Финиковый сироп	3	8.1	0	0	1.7
хлебцы "Кукурузно-рисовые карамельные"	8	26.4	0.5	0.1	5.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
свекольный отвар	151	9.1	0.3	0	2
Итого	871	387	27	18	25

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	125	107.5	19.1	3	0
Свекла отварная по 1-76	85	40.8	1.5	0.1	8.3
Хлеб злаковый с морковью	30	84	2.7	2.1	13.8
Майонез "Провансаль 67%"	9	54.9	0	6	0.2
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Итого	549	293	23	11	24

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Вафли творожно-морковные домашние	59	129.7	11.6	3.4	12.7
Итого	359	135	11	3	14
Итого за день	3302	1507	98	63	135