Дневник питания за 14.01.2026
Мороз и Солнце - день Чудесный и на прогулку Я ушла!
В парке такая Снежная Красота...
Озеро подмерзла только у берега немного, Лебеди, утки зимуют...
В парке такая Снежная Красота...
Озеро подмерзла только у берега немного, Лебеди, утки зимуют...
Дети используют любую возвышенность и даже лестницы в качестве
Горки
Всем Хорошего вечера!
Всем Хорошего вечера!
Завтрак
Хлеб злаковый с морковью
86.8
ккал
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия
27.3
ккал
Печень трески натуральная консервы
103.7
ккал
Помидор (томат), парниковый
5
ккал
Микрозелень горчицы
0.8
ккал
Микрозелень редиса
0.8
ккал
Микрозелень руккола
1
ккал
Микрозелень подсолнечника
1
ккал
микрозелень гороха
8.9
ккал
Расторопша пророщенная
11.9
ккал
Пажитник пророщеный
9.6
ккал
Масло подсолнечное Золотая семечка
13.5
ккал
Творог 5% Белка 16г
106.5
ккал
Йогурт греческий 2% TEOS
40.7
ккал
Кофе натуральный, молотый
16
ккал
Вода
0
ккал
Стевия
0
ккал
Йогурт греческий 2% TEOS
58.8
ккал
Стевия
0
ккал
Итого 492 ккал · Б 33 · Ж 27 · У 31
Утренний перекус
Псиллиум
6.2
ккал
Вода
0
ккал
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий
0
ккал
Витамин К2
0
ккал
Витамин Бета-каротин 25000 IU
0
ккал
Витамин А 10000 МЕ
2.4
ккал
Витамин D3 2000 МЕ
0
ккал
Масло расторопши холодный отжим
9
ккал
Готу Кола/ Гинкго Билоба
0.4
ккал
Яблоко
104.8
ккал
Мармелад Ягодный домашний
76.6
ккал
Итого 199 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 39
Обед
Суп Рассольник Домашний
249.5
ккал
Сыр Легкий 17%
51.1
ккал
Сыр Большой куш 20%
36.8
ккал
Финиковый сироп
8.1
ккал
хлебцы "Кукурузно-рисовые карамельные"
26.4
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
6
ккал
свекольный отвар
9.1
ккал
Итого 387 ккал · Б 27 · Ж 18 · У 25
Ужин
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
107.5
ккал
Свекла отварная по 1-76
40.8
ккал
Хлеб злаковый с морковью
84
ккал
Майонез "Провансаль 67%"
54.9
ккал
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
6
ккал
Итого 293 ккал · Б 23 · Ж 11 · У 24
Вечерний перекус 2
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
6
ккал
Вафли творожно-морковные домашние
129.7
ккал
Итого 135 ккал · Б 11 · Ж 3 · У 14
Итого за день 1507 ккал · Б 98 · Ж 63 · У 135
Макронутриенты
Калории
1507.5
1507.5
min 1160
от 1782
до 1856
84.6%
Белки
98.2
98.2
от 107
до 111
91.8%
Жиры
63.3
63.3
от 78
до 81
81.2%
Углеводы
135
135
от 163
до 169
82.8%
Вода
2946.3
2946.3
от 2247
до 3371
100%
Клетчатка
29.2
29.2
от 20
до 25
117%
Витамины и минералы
Рейтинг
99
A
202%
b-car
155%
В1
303%
B2
392%
Холин
259%
B5
246%
B6
269%
B9
175%
B12
378%
C
183%
D
1356%
E
182%
H
229%
вит.К
125%
PP
190%
Калий
136%
Ca
292%
Si
121%
Mg
220%
Na
141%
P
1647%
Cl
55.8%
Fe
162%
I
132%
Co
273%
Mn
5230%
Cu
337%
Mo
106%
Se
4533%
F
147%
Cr
277%
Zn
1192%
Энергетический баланс
Приход
1 508 ккал
Расход
2 326 ккал
Разница
−819 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
13
Lanana
14.01.2026 19:48
1
Ответить
Алексей
14.01.2026 20:01
Красота неописуемая, у нас тоже сегодня солнечно ☀️ было и минус
2-3 градуса, снег ❄️ лежит, внучка вчера вечером катали👍🤣
1
Ответить
Новые рецепты
67.1
Калории
5.2
Белки
1
Жиры
9.4
Углеводы
117.5
Калории
3.1
Белки
4.3
Жиры
16.1
Углеводы
79.4
Калории
5.5
Белки
2.9
Жиры
7.9
Углеводы
Лучшие рационы
1340 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1412 ккал
Калорийность
99%
Витамины и минералы
1335 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
Интересные блоги
