Татьяна
13.01.2026 19:40
Дневник питания за 13.01.2026
На улице Белым Бело... Зима гостит на Юге... Морозик -4.
После вчерашней ударной прогулки идти никуда не хочется...
Занята приятными делами- "огородом", творчеством, чтением..
Вчера захватила великолепный "Синий Час" - Волшебное время для Фотографов!!!
Всем Чудесного Новогоднего Настроения!!
После вчерашней ударной прогулки идти никуда не хочется...
Занята приятными делами- "огородом", творчеством, чтением..
Вчера захватила великолепный "Синий Час" - Волшебное время для Фотографов!!!
Всем Чудесного Новогоднего Настроения!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб злаковый с морковью |
30
|
84 | 2.7 | 2.1 | 13.8 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
12
|
25.2 | 1 | 2 | 0.7 |
| Печень трески натуральная консервы |
13
|
79.3 | 0.5 | 8.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Микрозелень горчицы |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Микрозелень редиса |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Микрозелень руккола |
2
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Микрозелень подсолнечника |
2
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| микрозелень гороха |
2
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Расторопша пророщенная |
2
|
7.9 | 0.2 | 0.5 | 1.1 |
| Пажитник пророщеный |
2
|
4.8 | 0.1 | 0.5 | 1.2 |
| Рыжиковое масло полный состав |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Творог 5% Белка 16г |
83
|
100.4 | 13.3 | 4.2 | 2.5 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
68
|
45.4 | 5.4 | 1.4 | 2.9 |
| Мармелад Ягодный домашний |
50
|
32.5 | 0.4 | 0.2 | 7 |
| Стевия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 423 | 25 | 21 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
8
|
6.2 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
1.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
3.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Готу Кола/ Гинкго Билоба |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яблоко |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 978 | 101 | 1 | 2 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи пирог |
68
|
93.4 | 4.5 | 2.8 | 12 |
| Омлет домашний |
150
|
187.5 | 14.4 | 12.9 | 3.3 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
9
|
54.9 | 0 | 6 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 528 | 341 | 19 | 21 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Рассольник Домашний |
320
|
214.1 | 13.1 | 11.8 | 13.1 |
| Свекла отварная по 1-76 |
79
|
37.9 | 1.4 | 0.1 | 7.7 |
| свекольный отвар |
134
|
8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
5
|
30.5 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
21
|
87.6 | 1.6 | 2.1 | 15.6 |
| Сыр Большой куш 20% |
23
|
49.8 | 7.5 | 2.2 | 0 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мармелад Ягодный домашний |
42
|
27.3 | 0.3 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 972 | 476 | 24 | 19 | 49 |
| Итого за день | 3133 | 1342 | 71 | 65 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На улице снеГ, на тротуарах гололед, -4. Сходила на небольшую
прогулку...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6700 |
6700 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 274 ккал
Дистанция: 6700 м
8
7
Валентина
13.01.2026 14:44
Любовь
13.01.2026 15:30
Night Flower
13.01.2026 19:26
По вашему рациону видно стремление к сохранение здоровья, но почему
нет ростков брокколи? Ростки дайкона прекрасно дополняют ростки
брокколи так как содержат сульфарафен вместо сульфорофана и который
не подвержен переходу в нитрилы, кофе растворимый худший из всех
кофе ужасно много акриламида и конечных продуктов
гликирования,майонез вреден, печенье вредно.Стевия не изучена
хорошо и повреждает днк, сам отказался от нее так это рулетка ,хотя
и лучший сах зам, лучше использовать финиковый сахар.Гинкго билоба
не работает , витамин d3 идеальная дозировка и полезно , витамин а
и к2 вам не нужны,витаминно минеральные комплексы вредны так как
это полная каша для организма ,который является произведением
искусства и настроен точно как струна.
Татьяна
13.01.2026 19:41
Night
Flower, каждому своё. Меня все устраивает
Night Flower
13.01.2026 20:51
Татьяна,
Я увидел у вас в рационе определенную двойственность. Ряд продуктов
у вас явно показывают стремление прожить дольше здоровой жизнью, но
ряд продуктов просто очень плохо влияют с точки зрения здоровья
(рыбные консервы не стоит есть) Этот ряд полезных продуктов и
витаминов к сожалению никак не повлияют на ряд заболеваний, так как
очень много негативных вещей в вашем рационе которые все
перечеркнут.Я был как то на одном опросе и людям сказали,
представьте что есть таблетка, если вы ее будете глотать 2 раза в
день ,то проживете без болезней на 10 лет больше ,так 30% процентов
отказались, для меня это смешно и немыслимо. Всегда возникает
вопрос ,человек просто не хочет отказаться от ряда продуктов по
незнанию или из-за нежелания и самообмана 😔Если фундаментальный вам
дать совет для здоровья ,белка в рационе должно быть 0.7-0.8 грамм
на килограмм веса ,in blue zone на Окинаве где было самое большое %
снижение хронических заболеваний, они этого добивались очень легко
,кушая в основном батат( фиолетовый батат и ростки брокколи 2 самых
лучших продукта на планете)
Татьяна
14.01.2026 00:46
Night
Flower, а я разве просила ваших советов? Зачем лезете с ними к
тому, кто их не просит. Не терплю людей, считающих себя умнее всех
и берущих учить незнакомого им человека.
