Дневник питания за 11.01.2026

Настроение Отличное - весы утром показали, что мой Биологический возраст опустился на 1 год!!!
Еще конечно есть разрыв в +, Буду стремиться к идеалу...

На улице бушует Ветер и Дождь - серо и сыро, хоть и +11.
Наслаждаюсь уютом дома!

Всем чудесного настроения и исполнения Мечты!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб злаковый с морковью	30	84	2.7	2.1	13.8
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	12	25.2	1	2	0.7
Печень трески натуральная консервы	13	79.3	0.5	8.6	0.1
Творог 5% Белка 16г	118	142.8	18.9	5.9	3.5
Йогурт греческий 2% TEOS	64	42.8	5.1	1.3	2.7
Помидор (томат), парниковый	81	11.3	0.5	0	3.1
Микрозелень горчицы	5	1.4	0.1	0	0.2
Микрозелень редиса	6	1.5	0.2	0	0.2
Микрозелень руккола	5	1.6	0.1	0	0.2
Микрозелень подсолнечника	6	1.9	0.2	0	0.3
микрозелень гороха	5	14.9	1	0.1	2.5
Расторопша пророщенная	7	27.7	0.7	1.7	3.7
Пажитник пророщеный	5	12	0.3	1.2	2.9
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто	1	0.1	0	0	0
Масло подсолнечное Золотая семечка	2	18	0	2	0
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Стевия	2	0	0	0	0
Итого	670	480	32	26	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	8	6.2	0.5	0.1	0.7
Вода	500	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
Витамин К2	1	0	0	0	0
Витамин Бета-каротин 25000 IU	0.25	0	0	0	0
Витамин А 10000 МЕ	0.3	2.4	0.1	0.2	0
Витамин D3 2000 МЕ	3.5	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0	1	0
Готу Кола/ Гинкго Билоба	1	0.4	0	0	0.1
Яблоко	208	97.8	0.8	0.8	20.4
Мармелад Ягодный домашний	48	31.2	0.4	0.1	6.7
Абрикосы	72	31.7	0.6	0.1	6.5
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Итого	1141	184	2	2	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи пирог	132	181.2	8.7	5.4	23.4
Майонез "Провансаль 67%"	9	54.9	0	6	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Стевия	1	0	0	0	0
Итого	442	242	9	11	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Рассольник Домашний	310	207.4	12.7	11.5	12.7
Свекла отварная по 1-76	109	52.3	2	0.1	10.7
Майонез "Провансаль 67%"	4	24.4	0	2.7	0.1
Сыр Большой куш 20%	17	36.8	5.5	1.6	0
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
ХАЛВА арахисовая в глазури	21	114.6	2.8	6.9	10.4
Итого	761	441	23	22	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свекольный отвар	160	9.6	0.3	0	2.1
Итого	160	9	0	0	2
Итого за день	3174	1358	67	62	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лара 11.01.2026 16:54

Чудесно как! 👍🤩
А какой возраст весы показывают? На сколько меньше реального? Мои меня наотрез молодить отказываются.

Татьяна 11.01.2026 18:53

Лара, Наоборот - весы показывают, что мой Биологический возраст выше чем Реальный.
Было на 5 лет. Сейчас снизился на 1 год

Лара 11.01.2026 19:48

Татьяна, поняла. Я просто постоянно читаю, что у всех весы показывают чуть ли не на 20 лет моложе. Мне , если честно, кажется, что это неправда. А мои и Ваши весы близко к реальным цифрам.

Ещё раз поздравляю, уже немножечко осталось сбросить до приятных значений

Я сколько ни старалась, мои весы меньше чем на год от реального веса не показывают. Ну и ладно, главное , как мы себя чувствуем и как при этом выглядим. 🙌

Татьяна 11.01.2026 20:38

Лара, такие показатели весов точно липовые... Не может быть человек внутренне быть моложе себч на 20 лет...

Допуская 3-5 лет

Лара 11.01.2026 20:46

Татьяна, согласна.