Дневник питания за 09.01.2026
Начались Дожди, сегодня сыро и серо, всего +9 и холодный
ветер.
В ночь обещают дождь со снегом...
Сходила на небольшую прогулку - грустно... Буду читать или вязать...
Хорошего настроения в любую погоду!!!
В ночь обещают дождь со снегом...
Сходила на небольшую прогулку - грустно... Буду читать или вязать...
Хорошего настроения в любую погоду!!!
Завтрак
Хлеб злаковый с морковью
81.2
ккал
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия
31.5
ккал
Печень трески натуральная консервы
79.3
ккал
Помидор (томат), парниковый
11.2
ккал
Микрозелень горчицы
0.8
ккал
Микрозелень редиса
1
ккал
Микрозелень руккола
1
ккал
Микрозелень подсолнечника
1
ккал
микрозелень гороха
8.9
ккал
Пажитник пророщеный
9.6
ккал
Расторопша пророщенная
15.8
ккал
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто
0
ккал
Творог 5% Белка 16г
98
ккал
Йогурт греческий 2% TEOS
31.4
ккал
Стевия
0
ккал
Мармелад Ягодный домашний
25.3
ккал
Кофе натуральный, молотый
16
ккал
Вода
0
ккал
Итого 412 ккал · Б 24 · Ж 21 · У 34
Утренний перекус
Псиллиум
5.4
ккал
Вода
0
ккал
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий
0
ккал
Витамин К2
0
ккал
Витамин Бета-каротин 25000 IU
0
ккал
Витамин А 10000 МЕ
2.4
ккал
Витамин D3 2000 МЕ
0
ккал
Готу Кола/ Гинкго Билоба
0.4
ккал
Масло расторопши холодный отжим
9
ккал
Яблоко
90.7
ккал
Инжир
64.3
ккал
Итого 172 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 33
Обед
Горбуша жареная
117.8
ккал
Хлеб злаковый с морковью
50.4
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
6
ккал
Стевия
0
ккал
Итого 174 ккал · Б 20 · Ж 5 · У 9
Ужин
Суп Рассольник Домашний
210.7
ккал
Желудки цыплят бройлеров вареные
149.2
ккал
Чеснок
7.5
ккал
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
6
ккал
Стевия
0
ккал
Итого 373 ккал · Б 34 · Ж 19 · У 17
Вечерний перекус 2
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
6
ккал
свекольный отвар
13.2
ккал
Лепешки из капусты Брокколи домашние
34.3
ккал
Яйцо С1
78.5
ккал
Мацони (Коровка из Кореновки), м.д.ж. 2.5 %
44.4
ккал
Итого 176 ккал · Б 10 · Ж 8 · У 13
Итого за день 1308 ккал · Б 92 · Ж 57 · У 107
Макронутриенты
Калории
1308.1
1308.1
min 1160
от 1457
до 1531
89.8%
Белки
92.6
92.6
от 87
до 92
101%
Жиры
57
57
от 64
до 67
89.1%
Углеводы
107.6
107.6
от 133
до 140
80.9%
Вода
2930.8
2930.8
от 1922
до 2883
102%
Клетчатка
24.9
24.9
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
98
A
135%
b-car
114%
В1
323%
B2
402%
Холин
270%
B5
274%
B6
290%
B9
154%
B12
438%
C
190%
D
1362%
E
159%
H
243%
вит.К
144%
PP
234%
Калий
140%
Ca
254%
Si
257%
Mg
213%
Na
92.4%
P
1574%
Cl
59.6%
Fe
190%
I
173%
Co
609%
Mn
5232%
Cu
301%
Mo
136%
Se
4541%
F
156%
Cr
457%
Zn
1212%
Энергетический баланс
Приход
1308 ккал
Расход
1922 ккал
Итого
-614 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
2
Галина
09.01.2026 21:40
1
Ответить
Лучшие рационы
1121 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Привет всем. Давно не писал сюда, если честно, оче...
Дневник питания за 21.08.2026
Во, блин! Попалось в «блоге из аптееки»:
«Левомеко...
Сегодня не считаю
Не потому что ем, а потому что поймала себя на ощу...
Новые рецепты
