Татьяна
09.01.2026 20:21
Дневник питания за 09.01.2026
Начались Дожди, сегодня сыро и серо, всего +9 и холодный
ветер.
В ночь обещают дождь со снегом...
Сходила на небольшую прогулку - грустно... Буду читать или вязать...
Хорошего настроения в любую погоду!!!
В ночь обещают дождь со снегом...
Сходила на небольшую прогулку - грустно... Буду читать или вязать...
Хорошего настроения в любую погоду!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб злаковый с морковью |
29
|
81.2 | 2.6 | 2 | 13.3 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
15
|
31.5 | 1.3 | 2.6 | 0.9 |
| Печень трески натуральная консервы |
13
|
79.3 | 0.5 | 8.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Микрозелень горчицы |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Микрозелень редиса |
4
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Микрозелень руккола |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Микрозелень подсолнечника |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| микрозелень гороха |
3
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Пажитник пророщеный |
4
|
9.6 | 0.3 | 0.9 | 2.3 |
| Расторопша пророщенная |
4
|
15.8 | 0.4 | 1 | 2.1 |
| соль гималайская розовая, нутриенты развернуто |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% Белка 16г |
81
|
98 | 13 | 4.1 | 2.4 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
47
|
31.4 | 3.8 | 0.9 | 2 |
| Стевия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад Ягодный домашний |
39
|
25.3 | 0.3 | 0.1 | 5.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 637 | 412 | 24 | 21 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
7
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
3.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Готу Кола/ Гинкго Билоба |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
193
|
90.7 | 0.8 | 0.8 | 18.9 |
| Инжир |
119
|
64.3 | 0.8 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 824 | 172 | 2 | 2 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша жареная |
77
|
117.8 | 18.9 | 4.1 | 0 |
| Хлеб злаковый с морковью |
18
|
50.4 | 1.6 | 1.3 | 8.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 396 | 174 | 20 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Рассольник Домашний |
315
|
210.7 | 12.9 | 11.7 | 12.9 |
| Желудки цыплят бройлеров вареные |
54
|
149.2 | 20.8 | 7.3 | 0.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 373 | 34 | 19 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| свекольный отвар |
220
|
13.2 | 0.4 | 0 | 2.9 |
| Лепешки из капусты Брокколи домашние |
25
|
34.3 | 1.5 | 0.9 | 4.9 |
| Яйцо С1 |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Мацони (Коровка из Кореновки), м.д.ж. 2.5 % |
87
|
44.4 | 2.6 | 2.2 | 3.5 |
| Итого | 682 | 176 | 10 | 8 | 13 |
| Итого за день | 3215 | 1308 | 92 | 57 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Галина
09.01.2026 21:40
Добрый вечер, Татьяна! У нас тоже дожди, ветер и снижение
температуры.
