Татьяна
08.01.2026 18:15
Дневник питания за 08.01.2026
Ура! Ура! Поставленная цель в снижении веса Достигнута!!!
Начала осознанное питание 27.07.25 г с весом min 83 кг (взяты данные за декабрь 24 г)
На 08.01.26 г. ВЕС 65 кг!!! :dance:
Ставлю новую цель 60 кг...
Всем достижения Мечты!!!
Начала осознанное питание 27.07.25 г с весом min 83 кг (взяты данные за декабрь 24 г)
На 08.01.26 г. ВЕС 65 кг!!! :dance:
Ставлю новую цель 60 кг...
Всем достижения Мечты!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб злаковый с морковью |
26
|
72.8 | 2.3 | 1.8 | 12 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
20
|
42 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Печень трески натуральная консервы |
10
|
61 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Творог 5% Белка 16г |
82
|
99.2 | 13.1 | 4.1 | 2.5 |
| Йогурт греческий 2% TEOS |
71
|
47.4 | 5.7 | 1.4 | 3 |
| Лепешки из капусты Брокколи домашние |
26
|
35.6 | 1.6 | 0.9 | 5 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
4
|
24.4 | 0 | 2.7 | 0.1 |
| Стевия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 549 | 398 | 25 | 22 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
7
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Бета-каротин 25000 IU |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А 10000 МЕ |
0.3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
3.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Готу Кола/ Гинкго Билоба |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яблоко |
204
|
95.9 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Персик |
108
|
48.6 | 1 | 0.1 | 10.3 |
| Итого | 824 | 161 | 2 | 2 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша жареная |
80
|
122.4 | 19.7 | 4.2 | 0 |
| Хлеб злаковый с морковью |
30
|
84 | 2.7 | 2.1 | 13.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Микрозелень горчицы |
6
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Микрозелень редиса |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Микрозелень руккола |
6
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Микрозелень подсолнечника |
8
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| микрозелень гороха |
6
|
17.9 | 1.2 | 0.1 | 3 |
| Расторопша пророщенная |
8
|
31.7 | 0.8 | 1.9 | 4.2 |
| Пажитник пророщеный |
8
|
19.2 | 0.5 | 1.8 | 4.7 |
| соль гималайская розовая, нутриенты развернуто |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Большой куш 20% |
20
|
43.3 | 6.5 | 1.9 | 0 |
| Финиковый сироп |
1
|
2.7 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мармелад Ягодный домашний |
28
|
18.2 | 0.2 | 0.1 | 3.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 494 | 363 | 33 | 12 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Рассольник Домашний |
312
|
208.7 | 12.8 | 11.5 | 12.8 |
| Свекла отварная по 1-76 |
176
|
84.5 | 3.2 | 0.2 | 17.2 |
| Майонез "Провансаль 67%" |
12
|
73.2 | 0 | 8 | 0.3 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 800 | 372 | 16 | 19 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лепешки из капусты Брокколи домашние |
25
|
34.3 | 1.5 | 0.9 | 4.9 |
| Яйцо С1 |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 118 | 7 | 6 | 7 |
| Итого за день | 3044 | 1414 | 85 | 63 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
21
38
Sonya Gnedova
08.01.2026 18:32
Поздравляю! Это очень здорово! Вы отлично потрудились 🔥
Татьяна
08.01.2026 19:02
Sonya
Gnedova, Спасибо
Лилия
08.01.2026 19:16
Поздравляю, прекрасный результат❤️🎉🌹
Любовь
08.01.2026 19:39
Поздравляю, есть на кого равняться. Тоже очень хочется опять
понизить свой вес до комфортного ощущения. Давно не была на сайте.
Буду также составлять рацион в пределах разумного.
Светик_015
08.01.2026 19:45
Татьяна
08.01.2026 20:24
Светик_015, Спасибо!!!
Алин@
08.01.2026 20:30
Браво
отличный
результат
отличный
результат 
Эна
08.01.2026 21:19
Поздравляю. Пусть у вас получится и результат пусть будет вам на
пользу.
Валентина
08.01.2026 23:14
Татьяна, супер молодец, поздравляю🎉🎊, здорово👍😎, у меня тоже такой
вес сейчас. В прошлом году ставила цель- 62 кг, так и не смогла
достигнуть. Наверное, не очень хотела 😂.
Галин@
09.01.2026 02:29
Это у вас примерно за пол года 18 кг слетело? 😮Очень круто.! Я тоже
так хочу😥 имею ввиду дойти до 60.
Галин@
09.01.2026 02:31
Поздравляю от всего сердца. Понимаю, что эта не простая
работа/задача, а вы справились. Молодец!🎖️🌹🌹🌹
Татьяна Фа
09.01.2026 09:54
Примите и мои поздравления! Это очень здорово! Вы прям Молодчина!
Татьяна
09.01.2026 12:32
Татьяна
Фа,Спасибо, татьяна.
Даниленко Татьяна
09.01.2026 12:35
Какая молодец!
Алёна
09.01.2026 12:39
Ура, как здорово! Поздравляю!!
Татьяна
09.01.2026 13:16
Даниленко
Татьяна, спасибо
Новые рецепты
Икра свекольно-морковная
103.4
2.7
4.5
12.8
17
Паста с брокколи и индейкой
99.4
12.1
1.7
8.5
11
Омлет с цветной капустой в пароварке
84.4
6.9
5.1
2.6
13
Интересные блоги
16-01-2026
Дневник питания за 16.01.2026
«Яйца названы одни их самых важных продуктов в рац...
12-01-2026
Возвращение!
И снова здравствуй любимый когда-то сайт. Много ле...
18-01-2026
Дневник питания за 18.01.2026
Аппетита сегодня совсем не было...
Собственно, что...
Лучшие рационы
