Дневник питания за 27.11.2025

🍁Чудесный Солнечный день +18, 🤗Прогулка удалась...
🍁Насладилась красотой Леса,
🐦Послушала пение Птиц и сама поиграла на Окарине...
🍁Набрала Даров Леса - на вкусный и полезный салат:
🌿Мокрица, Сныть, Листья одуванчика,!
🍄Еще и Сыроежки встретились...
😉Красивое окончание Ноября!😘

Всем прекрасного настроения!

Цветы на солнечных полянках цветут!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	70	84.7	11.2	3.5	2.1
Йогурт греческий 2% TEOS	52	34.7	4.2	1	2.2
Хлеб злаковый с морковью	28	78.4	2.5	2	12.9
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	15	31.5	1.3	2.6	0.9
Печень минтая по-приморски	14	65.8	0.8	7	0
Огурец грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	34	8.2	0.4	0.1	1.3
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Стевия	1.5	0	0	0	0
Итого	547	322	21	17	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
Витамин К2	1	0	0	0	0
Витамин Е	0.3	2.4	0.1	0.2	0
Витамин Бета-каротин 25000 IU	0.25	0	0	0	0
Витамин А 10000 МЕ	0.3	2.4	0.1	0.2	0
Витамин D3 2000 МЕ	4	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0	1	0
Яблоко	101	47.5	0.4	0.4	9.9
Груша	155	72.9	0.6	0.5	16
Мандарин	46	17.5	0.4	0.1	3.5
Хурма	122	81.7	0.6	0.5	18.7
Итого	1043	244	3	3	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Рассольник Домашний	280	187.3	11.5	10.4	11.5
Желудки цыплят бройлеров вареные	68	187.9	26.2	9.2	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Зефир Яблочный Коломенский	18	57.6	0.1	0	14
Итого	616	437	38	19	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли творожно-морковные домашние	42	92.3	8.2	2.4	9.1
Финиковый сироп	2	5.4	0	0	1.1
Йогурт греческий 2% TEOS	63	42.1	5	1.3	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	407	145	13	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с овощами Домашняя	122	227.8	21.5	14.9	2
Грибы-Зонтики в кляре	27	27.5	1.6	0.9	3.4
Майонез "Провансаль 67%"	2	12.2	0	1.3	0.1
Свекла отварная по 1-76	126	60.5	2.3	0.1	12.3
Хлеб злаковый с морковью	21	58.8	1.9	1.5	9.7
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Итого	598	392	27	18	29
Итого за день	3212	1543	103	62	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 27.11.2025 18:13

Какой яркий у вас ноябрь. Хорошо

Татьяна 27.11.2025 18:30

Елена, Южная Золотая осень!

Валентина 27.11.2025 18:41

Мы уже про одуванчики забыли 😁

Алин@ 27.11.2025 18:54

Это август🤗🌈🌹

Татьяна 27.11.2025 19:04

Валентина, у нас еще встречаются... А у реки их было целое поле. Листики молоденькие сочные

Татьяна 27.11.2025 19:05

Алин@, Не не... Сныть я начинаю с февраля собирать, на солнце и мокрица с крапивой уже появляется.

Алин@ 27.11.2025 19:09

Татьяна,с солнцем веселее🌝🌈🌲🌹

Алексей 27.11.2025 19:25

Татьяна, не знал, что мокрицу едят, у меня по весне её очень много, буду есть как козлик 🐐 🤣. У нас тоже трава походу начала расти, сегодня тоже заметил, сантиметров 15 точно.

Татьяна 27.11.2025 20:02

Алин@, Точно. Когда Солнце на улице у меня полно энергии. А овт в серость - только спать

Татьяна 27.11.2025 20:03

Алексей, Мокрица содержит много полезных микроэлементов.
Мне особенно в конце зимы ранней весной нравятся такие салаты

Алин@ 27.11.2025 20:04

Татьяна, 🌝🌹🌹🌹

Алексей 27.11.2025 21:29

Татьяна, попробую, у меня, как раз есть очень влажное место на винограднике, там всегда её много и такая прелестная 👍

Татьяна 27.11.2025 22:18

Алексей, Получайте витаминчики природные!