Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
Калорийность - 235.6 кКал; белки - 18.2 г; жиры - 7.5 г; углеводы - 23.1 г на 100 г.
235.6
Калории
18.2
Белки
7.5
Жиры
23.1
Углеводы
0 ч
20 м
Время
подготовки
подготовки
0 ч
30 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
10 порции
| Морковь (Жарка) | 95 г |
| Творог 5% жирности | 170 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 53 г |
| Ванильный сахар | 5 г |
| Кокосовая стружка | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 34 г |
| Мука рисовая | 61 г |
| Подсолнечное масло | 0.33 Чайная ложка ("... |
Общая масса ингредиентов:
431
грамм
Масса готового блюда:
288
грамм
Количество порций:
10
Описание
Вафли Морковно-Кокосовые с творогом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Морковь почистила, натерла на мелкой терке, сложила в миску
Получилось 95 гр
Получилось 95 гр
Шаг 2.
добавила творог 5% (170 гр)
Шаг 3.
Разбила 1 яйцо (53 гр)
Шаг 4.
Добавила ванильный сахар, соду питьевую и Кокосовую стружку (8 гр)
Шаг 5.
Все тщательно перемешала, чтоб не было комочков
Шаг 6.
Добавила йогурт греческий 2% - (34 гр)
Шаг 7.
Я делаю с добавлением Рисовой муки (61 гр) - этот раз была мука
Гарнец
Шаг 8.
Хорошо разогретую вафельницу, слегка смазала маслом и тесто
выкладывала ложкой.
Пеклись по 6-8 минут
Пеклись по 6-8 минут
Шаг 9.
Я делаю небольшие вафельки - из этого объема теста получилось 10 шт
- по 28-30 гр
Шаг 10.
Получились очень нежные вкусные и питательные вафли
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 235.6 ккал | 13.99% | |
| Белки | 18.2 г | 23.95% | |
| Жиры | 7.5 г | 13.39% | |
| Углеводы | 23.1 г | 10.55% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
4
6
Татьяна
25.08.2025 15:15
3
Ответить
Татьяна
26.08.2025 19:41
Виля,
купила простую ( у приятельницы такая) - выбрала 750 ват, 2
поверхности
Интересные блоги
Дневник питания за 22.08.2026
Прочитал тест. Попробовал. Блин, все печально, но,...
три подхода по два повторения
видимо у меня острая нехватка ржаного хлебушка со ...
Дневник питания за 15.08.2026
Всем привет👋.
Сегодня 4 года моей работы в МЗР. Я...
Лучшие рационы
1048 ккал
Калорийность
85%
Витамины и минералы
1323 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1089 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
Новые рецепты
