Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна 29.07.2025 23:56

Дневник питания за 27.07.2025

Второй день ведения дневника
Запись и анализ Привычек питания

Завтрак

Сырники

100 г · б 19.1 · ж 7.1 · у 7.7

174.3

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Мед пчелиный

1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) · б 0.1 · ж 0 · у 7.2

29.5

ккал

Итого 206 ккал · Б 19 · Ж 7 · У 14

Утренний перекус 2

Миндаль

10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3

60.9

ккал

Персик

30 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.9

13.5

ккал

Итого 74 ккал · Б 2 · Ж 5 · У 4

Обед

Печень куриная (Тушение)

128 г · б 24.3 · ж 7 · у 0.9

164

ккал

Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)

10 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 4.9

23.2

ккал

Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5

ккал

Мармелад

30 г · б 0 · ж 0 · у 23.8

96.3

ккал

Итого 289 ккал · Б 25 · Ж 7 · У 31

Дневной перекус

Тыквенные семечки, сушеные

5 г · б 1.5 · ж 2.5 · у 0.2

ккал

Изюм с косточками (виноград сушеный)

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.5

13.8

ккал

Квас хлебный

500 г · б 1 · ж 0 · у 26

135

ккал

Вода водопроводная питьевая

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 176 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 29

Дневной перекус 2

Яблоко

60 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 5.9

28.2

ккал

Грецкий орех

10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1

65.6

ккал

Цукаты

5 г · б 0 · ж 0 · у 4.1

16.1

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Сироп, кленовый

5 г · б 0 · ж 0 · у 3.4

ккал

Итого 126 ккал · Б 2 · Ж 6 · У 15

Ужин

Огурец грунтовый

60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.5

8.4

ккал

Помидор (томат), грунтовый

100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Подсолнечное масло

1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) · б 0 · ж 17 · у 0

152.8

ккал

Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)

10 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 4.9

23.2

ккал

Мармелад

20 г · б 0 · ж 0 · у 15.9

64.2

ккал

Печенье сахарное из муки первого сорта

10 г · б 0.7 · ж 0.9 · у 7.3

40.7

ккал

Итого 313 ккал · Б 2 · Ж 18 · У 33

Вечерний перекус 2

Сырники

100 г · б 19.1 · ж 7.1 · у 7.7

174.3

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Мармелад

20 г · б 0 · ж 0 · у 15.9

64.2

ккал

Итого 241 ккал · Б 19 · Ж 7 · У 23

Итого за день 1429 ккал · Б 73 · Ж 54 · У 152

Макронутриенты

Калории
1429.2

min 1205 1461

97.8%

Белки
73.8

83.9%

Жиры
54

84.4%

Углеводы
152.1

133

114%

Вода
2408.1

от 1923 до 2885

100%

Клетчатка
8.9

от 20 до 25

44.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

1570%

b-car

23.9%

В1

76.1%

224%

Холин

82.7%

211%

83.3%

80.7%

B12

734%

67.7%

3.6%

105%

50.7%

вит.К

18.5%

161%

Калий

54.7%

44.4%

180%

53.6%

37.6%

144%

21.1%

155%

17.6%

342%

102%

117%

151%

201%

27.5%

79.4%

91.7%

Энергетический баланс

Приход

1429 ккал

Расход

1923 ккал

Итого

-494 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы