Валентина
30.07.2016 11:50
Дневник питания и тренировок за 30.07.2016
Углеводный пережочик)))) но боже какой сегодня был вкусный вечер,
ягодки, фрукты и зефир ручной работы... мммм... если бы не дикая
жара - вечер был бы идеальным!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гренки сыром и помидорами на сливочном масле |
159
|
408 | 15.9 | 23.5 | 31.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 639 | 480.6 | 19.7 | 26.1 | 39.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебушек домашний ржаной |
40
|
92.1 | 2.8 | 1.9 | 16 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Нерка, горячего копчения (Аляска) |
100
|
141 | 24.5 | 4.8 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 800 | 338.9 | 33.6 | 9.5 | 29.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Арбуз |
730
|
197.1 | 5.1 | 0.7 | 42.3 |
| Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Смородина белая |
100
|
42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Итого | 940 | 303.8 | 6.3 | 1.4 | 63.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
90
|
293.4 | 0.7 | 0.1 | 71.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 440 | 296.9 | 0.7 | 0.1 | 72.9 |
| Итого за день | 3199 | 1451.8 | 60.8 | 36.8 | 212.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Нина
30.07.2016 11:55
Иногда можно позволить)
