Дневник питания и тренировок за 21.04.2016

Я поняла, я нашла похудательный зефир))))))) месяц вес стоял на месте, а тут лопаю всю неделю зефирки, и каждый день отвесы идут. ))))) это конечно всё шутки, но нельзя не порадоваться, что маленькие радости не мешают достижению цели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	125	136.3	3.5	4.3	21
Зефир, глазированный шоколадом	33	130.7	0.7	4.1	22.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	408	269.4	4.2	8.3	44.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
курица, Паштет, из печени, консерв.	120	220.8	17.8	14.8	3.2
Хлебушек домашний ржаной	83	191.1	5.9	4	33.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	160	86.4	4.6	4	7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	150	0	0	0	0
Итого	813	508.8	28.9	22.8	45.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	68	269.3	1.5	8.4	46.5
свекольник	500	198	12	11	13
Сметана 15% жирности	65	105.3	1.7	9.8	2.3
Итого	633	572.6	15.2	29.1	61.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат творожный с фруктами	100	80.1	7.3	1.9	7.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	450	139.1	10.5	4.4	13.3
Итого за день	2304	1481.5	58.5	63.6	165.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тиана 21.04.2016 14:10

А у меня похудательный мармелад организовался. Хихикаю

Четыре дня добиваю коридор мармеладкой с чаем перед сном, а на весах минусы!

Валентина 21.04.2016 14:11

Наталия Руденко - Коваль, да нет, это я так шучу. Держу себя в руках, вписываюсь в коридор и ем самый обычный зефир в шоколаде в рамках коридора.

Валентина 21.04.2016 14:12

Тиана, а так потом спится хорошо после горячего чая со сладеньким Подмигиваю

Жанна 21.04.2016 14:37

Анастасия Баталова, ага. И у меня в тумбочке похудательная шоколадка завалялась.

Людмилка 21.04.2016 15:31

Валентина vellory, эти маленькие радости очень помогают и настроение поддержать и худеть !

bojiyakorovka 21.04.2016 15:51

Где раздают чипсы и пиво для похудения????? Хихикаю

Евгения 21.04.2016 15:54

Пиво в принципе не очень то и калbojiyakorovka, орийное, так что в выходные им можно и нужно добивать коридор)))

bojiyakorovka 21.04.2016 16:01

Евгения, это если стакан!))) а в выходные им не обходится!))) Погуляла

Оксана 21.04.2016 16:16

bojiyakorovka, Хорошо

Надежда Горитовская 21.04.2016 16:22

Маленькие радости нам нужны, чтобы как-то нас сдвинуть в нужное русло, а главное правильно.

Варвара ВАРИНА 21.04.2016 19:31

Я приспособилась зефирить к кефирчиком С улыбкой

.Я тут подсмотрела что Кефир не дает настолько быстро всосаться простым углеводам(не знаю насколько это правда,но для меня вроде как работает),приятно,вкусно и вообще Хорошо

Елена Славута 21.04.2016 19:44

а у меня так всегда вес если застрянет на одной цифре и стоит, стоит недели 3, я начинаю есть больше калорий чем положено на след день стабильно отвес