Дневник питания и тренировок за 17.02.2020

Привет всем! Дневник за вчера. Мне кажется, что цифры врут, ведь я вчера прекрасно ела, правда, все это я внесла в программу уже перед сном и горько была удивлена. В меня с трудом влазила уже записанная еда, а оказалось, что я даже тысячу не калорий не наела. Не знаю, что сказать, но вчера перед сном впервые за долгое время у меня было ощущения, что мой живот не похож на живот беременной женщины! Вода в норме наверное от того, что вчера у меня случилась маленькая победа и я, наконец, смогла провести отличную тренировку на все тело! Тренировку тоже сейчас кину в публикации)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	101	153.3	12.8	11	0.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	28	49	0.5	4.6	1.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	11	40	2.6	3.2	0
Ветчина куриная	11	18.9	1.2	1.3	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	601	276	17	20	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	206	36	0	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные	102	110	3.4	4	15.8
Котлеты из курицы, кролика и кабачка	72	105.6	13.8	4	3.5
Капустные котлеты	55	62.2	2.4	1.8	8.3
Итого	229	277	19	9	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	59	27.7	0.2	0.2	5.8
Банан (Мытьё, нарезка)	59	56.6	0.9	0.3	12.4
Мандарин (Мытьё, нарезка)	63	23.9	0.5	0.1	4.7
Активиа натуральная	70	39.2	2.5	1.7	3.6
Итого	251	147	4	2	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из курицы, кролика и кабачка	112	164.2	21.4	6.2	5.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы	30	52.5	0.5	4.9	1.6
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Итого	187	223	22	11	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2974	960	64	45	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня, наконец, я победила себя и провела отличную тренировку на все группы мышц! Только вот немного не разобралась с тем, что нужно записывать в значение "вес снаряда". Где использовала гантели в упражнениях, записала, конечно. Но меня смутило значение в итогах: "тоннаж". Кто здесь давно и знает, в чем дело, напишите, пожалуйста.

Первая тренировка 12:20 13:15

Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	30	30	30	30		120
Вес снаряда	5	5	5	5		600

Отжимания от пола на коленях

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда

Выпады в бок

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	9	9	9	9		540

Приседания плие с гантелей

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	5	5	5	5		300

Отжимания от лавки сзади

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда

Махи ногой лёжа на боку

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	5		5

Результаты за день

Энергозатраты: 188 ккал

Количество повторений: 480 раз

Тоннаж: 1440 кг

Время: 5 мин

Дивиона 18.02.2020 14:34

Бывают такие дни когда не очень хочется есть и сыт.. я сильно не заморачиваюсь, так же как иногда бывает что наоборот вроде все в норме а оказалось переел, главное, чтоб ни то ни другое не перешло в регулярное состояние. Кстати позавчера был перебор по еде, а вчера как раз тоже недобрала...

Елена 18.02.2020 15:09

Дивиона, я тоже не зацикливаюсь, ведь все бывает относительно. Спасибо за поддержку!