Татьяна

Татьяна 14.11.2025 14:00

Дневник питания за 14.11.2025

В спортзал сначала хотела не ехать. Спала всего 4.5 часа (при моей комфортной норме около 9 часов это очень мало).

Потом долго стояла на остановке, резко похолодало и даже в зимней куртке было холодно с непривычки.

Но в итоге хорошо, что доехала. Была отличная суставная в комплексе с растяжкой конкретно для рук и особенно для лучезапястных суставов (которые всё же не до конца разработаны, но всегда делаю через терпимую боль).

После такой зарядки самочувствие кардинально улучшилось. Потом днем доспала всего 20 минут и думаю до ночи будет нормально.

Потом еще занималась около часа упражнениями для ног (по видео у Григория Игнатьева).

По еде - ем как получается. Неудобно конечно в базовой версии - нет отслеживания норм витаминов и микроэлементов. И закрыта возможность анализа за период.

Неприятно, что тех.поддержка молчит, хотя уже больше суток прошло от того, как вопрос отправила. Подожду конечно, потом уже буду думать как дальше быть.

Перекус перед завтраком

Кофе растворимый, сухой

2 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.1

2.4

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

10 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 0.5

ккал

Кукуруза, консервы

10 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.1

5.8

ккал

Льняное масло холодного отжима

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

26.5

ккал

Хлеб чиабатта

20 г · б 1.5 · ж 0.8 · у 9.6

52.4

ккал

Арахисовая паста, стандарт США

11 г · б 2.4 · ж 5.4 · у 2

64.7

ккал

Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира

9 г · б 0.1 · ж 3.1 · у 0.8

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кокосовое масло (жидкое)

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Итого 196 ккал · Б 4 · Ж 13 · У 14

Завтрак

Творог 5% жирности

55 г · б 11.6 · ж 2.8 · у 1.7

79.8

ккал

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное

8 г · б 0.6 · ж 0.7 · у 4.4

26.2

ккал

Сметана 10% жирности

20 г · б 0.5 · ж 2 · у 0.8

23.8

ккал

Кофе натуральный, молотый

3 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 0.1

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

20 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 0.9

ккал

Сухари сливочные

20 г · б 1.7 · ж 2.2 · у 13.3

79.8

ккал

Чай (сухая заварка)

4 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 0.2

5.6

ккал

Сухари сливочные

20 г · б 1.7 · ж 2.2 · у 13.3

79.8

ккал

Итого 313 ккал · Б 17 · Ж 11 · У 34

Обед

Картофель

100 г · б 2 · ж 0.4 · у 16.3

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

20 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.6

4.6

ккал

Лук репчатый

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.8

4.1

ккал

Масло сливочное топленое, 99% жирности

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.6

ккал

Фундук

3 г · б 0.5 · ж 1.8 · у 0.3

19.5

ккал

масло черного тмина

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

11.3

ккал

Хлеб чиабатта

20 г · б 1.5 · ж 0.8 · у 9.6

52.4

ккал

Итого 213 ккал · Б 4 · Ж 8 · У 27

Дневной перекус

Кофе растворимый, сухой

2 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.1

2.4

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

10 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 0.5

ккал

Кокосовое масло (жидкое)

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Фундук

9 г · б 1.4 · ж 5.5 · у 0.8

58.6

ккал

Печенье сдобное

22 г · б 1.4 · ж 3.7 · у 15.1

99.2

ккал

Итого 175 ккал · Б 3 · Ж 10 · У 16

Итого за день 898 ккал · Б 30 · Ж 43 · У 93

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Татьяна

14.11.2025 15:08

Palina,подожду уже до понедельника

Ответить

Efeliya

14.11.2025 19:27

Не думала, что у активных на сайте могут быть подобные проблемы. Не думаю, что из-за удаления фотографий. Пусть бы скорее все наладилось. Базовая версия скучна, согласна.

Ответить

Mariа_?

15.11.2025 07:37

Забейте на агрессоров) когда я перешла на этот ресурс с другого, мне каждый доброхот своим долгом считал сказать,что так, как я питаюсь, долго не протяну, так НИЗЗЯ))) а я им говорила, что мне МОНА все))) прошло несколько лет... И где все эти советчики?))) либо исчезли с сайта либо на третий круг похудения-потолстения пошли.... А я тут) и мне все по прежнему МОНА)

Ответить